قرأته فحبيت ألا أحرمكم منه

**علي حسين** · 03-08-2009, 07:22 PM

بسم الله
هذا الموضوع قرأته في أحد المنتديات فحبيت ألا أحرمكم منه
منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان عدم ممارسة الرياضة سبباً للوفاة ، فمن الأحرى أن ممارستها سبب للحياة بإذن الله ، و حياةٍ صحيحة سليمة ، الأمر الذي يؤكدّه العلم الحديث.

و الرياضة ليست ساعاتاً طوالاً يومياً.

لا.

بل هي أيسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا أخي و يا أختي أن تمشوا..

هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة إكسير الحياة؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث):

الأزمة القلبية ، و الجلطة.
كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (hdl) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل.

ارتفاع ضغط الدم.
كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين.
كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري.

السمنة.
كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.
إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.

ألم الظهر.
كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.
كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.
أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.

العجز و الإعاقة.
كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن.

خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة:

لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل.

لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله.

يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك.

لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه) جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي.

الجري أفضل من الهرولة ، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ أفضل من شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه.

المصدر: منتديات بني بحير بلقرن

rvHji tpfdj Hgh Hpvl;l lki

**عاشق الرعد** · 03-08-2009, 09:41 PM

الرياضه مهمه ولابد التريض
اغلب الناس يعانون من بعض الأمراض
وهم لا يعلمون ان من اسباب هذه الأمراض عدم ممارسة الرياضه
مشكور على ما قدمت لنا من نصائح وفوائد طبيه

**عاشق الرعد** · 03-08-2009, 09:46 PM

الرياضه مهمه ولابد التريض
اغلب الناس يعانون من بعض الأمراض
وهم لا يعلمون ان من اسباب هذه الأمراض عدم ممارسة الرياضه
مشكور على ما قدمت لنا من نصائح وفوائد طبيه

**ابورزان** · 03-09-2009, 12:02 AM

والله اني واحد من اللي ما يحبون ممارسة الرياضة لكن الله يقدرنا ونضغط على نفوسنا شوي مادام الشغلة امراض

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
وتقبل مروري اخي العزيز

**مجيدي9** · 03-09-2009, 12:09 PM

الرياضة مهمة للجسم ولو تلاحظ أن من يمارس الرياضة دائما" يتمتع بصحة جيدة
وأنا أنصح الجميع بممارسة الرياضة وخاصة أصحاب الأوزان الزائدة ولو بالمشي نصف ساعة يوميا" شكرا" صديقي على هذا الموضوع الرائع وتقبل مروري

**abuzeed** · 03-09-2009, 01:06 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

**علي حسين** · 03-09-2009, 01:16 PM

الشكر موصول لكل من شارك في الرد على هذا الموضوع

**محمــــد** · 03-09-2009, 09:56 PM

والله أنا مثل بو رزان ما أحب الرياضه لكن الله يعننا
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

التميز خلال 24 ساعة
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم	الموضوع النشط هذا اليوم	المشرف المميزلهذا اليوم
قريبا	【لا تكـن إمَّعـة】 بقلم : الرهيب	الرهيب

03-08-2009, 07:22 PM	#1
علي حسين مشرف سابق	قرأته فحبيت ألا أحرمكم منه قرأته فحبيت ألا أحرمكم منه بسم الله هذا الموضوع قرأته في أحد المنتديات فحبيت ألا أحرمكم منه منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان عدم ممارسة الرياضة سبباً للوفاة ، فمن الأحرى أن ممارستها سبب للحياة بإذن الله ، و حياةٍ صحيحة سليمة ، الأمر الذي يؤكدّه العلم الحديث. و الرياضة ليست ساعاتاً طوالاً يومياً. لا. بل هي أيسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا أخي و يا أختي أن تمشوا.. هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة إكسير الحياة؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث): الأزمة القلبية ، و الجلطة. كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (hdl) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل. ارتفاع ضغط الدم. كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم. مرض السكري المعتمد على الإنسولين. كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري. السمنة. كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية. إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة. ألم الظهر. كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة. هشاشة العظام. كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن. الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات. أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة. العجز و الإعاقة. كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن. خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة: لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل. لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله. يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك. لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه) جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي. الجري أفضل من الهرولة ، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ أفضل من شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه. المصدر: منتديات بني بحير بلقرن rvHji tpfdj Hgh Hpvl;l lki

03-08-2009, 09:41 PM	#2
عاشق الرعد مشرف منتدى اخبار قبيلة بني بحير بلقرن والعرضيتين سابقاً	رد: قرأته فحبيت ألا أحرمكم منه الرياضه مهمه ولابد التريض اغلب الناس يعانون من بعض الأمراض وهم لا يعلمون ان من اسباب هذه الأمراض عدم ممارسة الرياضه مشكور على ما قدمت لنا من نصائح وفوائد طبيه

03-08-2009, 09:46 PM	#3
عاشق الرعد مشرف منتدى اخبار قبيلة بني بحير بلقرن والعرضيتين سابقاً	رد: قرأته فحبيت ألا أحرمكم منه الرياضه مهمه ولابد التريض اغلب الناس يعانون من بعض الأمراض وهم لا يعلمون ان من اسباب هذه الأمراض عدم ممارسة الرياضه مشكور على ما قدمت لنا من نصائح وفوائد طبيه

03-09-2009, 12:02 AM	#4
ابورزان مستشار موقع بني بحير بلقرن	رد: قرأته فحبيت ألا أحرمكم منه والله اني واحد من اللي ما يحبون ممارسة الرياضة لكن الله يقدرنا ونضغط على نفوسنا شوي مادام الشغلة امراض شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . وتقبل مروري اخي العزيز

03-09-2009, 12:09 PM	#5
مجيدي9	رد: قرأته فحبيت ألا أحرمكم منه الرياضة مهمة للجسم ولو تلاحظ أن من يمارس الرياضة دائما" يتمتع بصحة جيدة وأنا أنصح الجميع بممارسة الرياضة وخاصة أصحاب الأوزان الزائدة ولو بالمشي نصف ساعة يوميا" شكرا" صديقي على هذا الموضوع الرائع وتقبل مروري

03-09-2009, 01:06 PM	#6
abuzeed الاوسمة مجموع الاوسمة: 1	رد: قرأته فحبيت ألا أحرمكم منه شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

03-09-2009, 01:16 PM	#7
علي حسين مشرف سابق	رد: قرأته فحبيت ألا أحرمكم منه الشكر موصول لكل من شارك في الرد على هذا الموضوع

03-09-2009, 09:56 PM	#8
محمــــد	رد: قرأته فحبيت ألا أحرمكم منه والله أنا مثل بو رزان ما أحب الرياضه لكن الله يعننا *شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .*

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الإهداءات
الرهيب من الرياض : دائمآ يقولون : ابتعد عن الذي يتعبك واحتفظ بالذي يسعدك ... ‎وما أصعب أن يكون الاثنين هما نفس ‎الشخص..! إضافة إهداء - تعديل اهداء

قرأته فحبيت ألا أحرمكم منه

بسم الله هذا الموضوع قرأته في أحد المنتديات فحبيت ألا أحرمكم منه منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان عدم