دورة النوم "" دورة النوم هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle فما هي دورة النوم ؟ يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق .. إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط ! وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلاً ! عمليا : إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة ! لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 .. 90x3 = 270 دقيقة أي أربع ساعات ونصف .. على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م .. فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص .. وسيقوم نشيطاً بإذن الله. بعد شرح الفكرة المبسط .. احسب لنفسك وقتا كافياً على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق! الموقع التالي يتكلم عن نفس الدورة التي تحدثنا عنها ضع الوقت الذي تود أن تستيقظ فيه وسوف يعطيك أفضل وقت للنوم: |
رد: دورة النوم "" حلو ي حلو |
رد: دورة النوم "" جميل جدا |
رد: دورة النوم "" قرني حساوي الله يعطيكـ الف عاافيـــــــــة دام ابداعك وتميزك بانتظار كل جديد... دمت بخيــــــــر .. |
رد: دورة النوم "" اقتباس:
شكرا على مرورك ياعسل |
رد: دورة النوم "" اقتباس:
مرورك الأجمل اخوي المستحيل |
رد: دورة النوم "" اقتباس:
حياك أخوي الرهيب واشكر مرورك |
رد: دورة النوم "" |
الساعة الآن 12:17 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
ارشفة ودعم SALEM ALSHMRANI
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات بني بحير بلقرن