| التميز خلال 24 ساعة | |||
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم | |
قريبا | إلى رحمة الله " مهدي بن بلغيث ال سعيد القرني" والصلاة عليه عصر اليوم في مسجد العباس بالطائف بقلم : علي بن قحمان القرني  | الرهيب | |
 « آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
| المواضيع العامة للنقاش الهادف والبناء والمواضيع العامه |
 الإهداءات |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
05-26-2014, 07:35 PM
| #1 |
    |  كيف يمكنك وقف الشخير أثناء النوم؟  الوزن. الذين يعانون زيادة الوزن أكثر عرضة للمعاناة من الشخير بسبب ضغط أنسجة الرقبة على المجاري الهوائية، ما يؤدي إلى عدم القدرة على التنفس جيداً أثناء النوم. الحل الواضح لهذه المشكلة هو إنقاص الوزن، يمكنك عمل ذلك باتباع نظام غذائي متوازن ومعتدل، وممارسة التمارين الرياضية لمدة 60 دقيقة كل يوم. النوم على الجانب. عند الاستلقاء على الظهر يكون اللسان أكثر عرضة للسقوط باتجاه الحلق، ويسبب ذلك ضيق مجرى التنفس ويعرقل الهواء جزئياً. يقترح بعض الخبراء خياطة شيء مثل كرة تنس الطاولة في ظهر البيجاما لتجنب النوم على الظهر، والتعود على النوم على الجانب. كذلك من النصائح التي تساعد على تحسين وضعية النوم لتجنب الشخير رفع جانب من السرير عند موضع الرأس وإمالته لأعلى بعض سنتيمترات. شرائط الأنف. تلصق هذه الشرائط على الأنف من الخارج، وتساعد على توسعة فتحتي الأنف وتحسين التنفس. الفك الواقي. يعتبر هذا الفك الواقي أداة لحماية الأسنان، لكن يمكن استخدامه لعلاج الشخير. يساعد هذ الفك على إبقاء مجرى الهواء مفتوحاً، ويمنع اللسان من السقوط إلى الخلف أثناء النوم. القناع. أحد الوسائل العلاجية للشخير ارتداء قناع موصول بمضخة للهواء أثناء النوم، تعتبر هذه الوسيلة من أفضل العلاجات، لكن بعض الناس يجدونها أمراً محرجاً. تدريبات الغناء. يساعد تلقي تدريبات على الغناء من تحسين السيطرة على عضلات اللهاة والحلق، وقد بينت إحدى الدراسات الحديثة تراجع مشكلة الشخير كثيراً بعد تلقي تدريبات الغناء لمدة 20 دقيقة يومياً على مدى 3 أشهر. الجراحة بالليزر. تعتبر جراحة الليزر لعلاج الشخير إجراء صغيراً، حيث يستخدم الطبيب شعاع الليزر لتقصير الحنك الرخو واللهاة، وهي قطعة مخروطية الشكل من الأنسجة تتعلق على الجزء الخلفي من الفم. تساعد إزالة الأنسجة الزائدة على توسيع مجرى الهواء. المصدر: منتديات بني بحير بلقرن ;dt dl;k; ,rt hgaodv Hekhx hgk,l? Hfkhx |
|  |
|
05-27-2014, 05:07 PM
| #3 |
| | رد: كيف يمكنك وقف الشخير أثناء النوم؟ ابو زيد أج ــمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل ومرورك العطر تــ ح ــياتيـ لكــ كل الود والتقدير دمت برضى من الرح ــمن لك خالص احترامي |
|
| |
|
05-28-2014, 06:25 AM
| #5 |
| | رد: كيف يمكنك وقف الشخير أثناء النوم؟ مديرنا أج ــمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل ومرورك العطر تــ ح ــياتيـ لكــ كل الود والتقدير دمت برضى من الرح ــمن لك خالص احترامي |
|
| |
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| المشي أثناء النوم: تعريفه وعلاجه | أبو سراب | العلوم الطبيعية | 4 | 02-18-2011 03:49 PM |
| لا تغطي رأسك أثناء النوم | طبعي بالوفا صادق | المواضيع العامة | 1 | 02-08-2011 08:43 PM |
| أسباب التحدث أثناء النوم.. | #الوفاء طبعي# | العلوم الطبيعية | 8 | 11-10-2009 01:24 AM |
| نصيحة(لاتغطوا رؤوسكم أثناء النوم) | حنين الى الماضي | العلوم الطبيعية | 5 | 10-10-2009 05:23 AM |
| أسباب سيلان اللعاب من الفم أثناء النوم | علي حسين | المواضيع العامة | 4 | 03-10-2009 11:20 AM |
Rss Rss 2.0 Html Xml Sitemap دليل المنتديات
