التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم 
قريبا

بقلم :
الرهيب
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: *💫 #علمتني_آية 💫* (آخر رد :الرهيب)       :: ليلة القدر تطلب ليلة الفرقان وليس يومها (آخر رد :الرهيب)       :: ✨ *برنامج آية وفائدة* ✨ (آخر رد :الرهيب)       :: دورة علمية في التجويد* (آخر رد :الرهيب)       :: إلى رحمة الله " جابر علي احمد ال حسن البحيري"(سويد) ولم يحدد وقت ومكان الصلاة والدفن (آخر رد :abuzeed)       :: أثناء خروجك من البيت ستلقى صنفين من النساء (آخر رد :الرهيب)       :: هذا هو الرقم الموحد الذي دشنه أمس وزير الشؤون الإسلامية .. (آخر رد :الرهيب)       :: شرح مُبسط ومُختصر 🔷 مخارج الحروف 🔷 مخارج الحروف من أهم الأبواب في علم التجويد. ♦️ويجب على قارىء القرءان أن يتقن مخارج وصفات الحروف حتى لا يتغير مخرج الحرف وبالتالي يتغير مدلوله 🔷والمخرج هو: م (آخر رد :الرهيب)       :: الفتور في رمضان . (آخر رد :الرهيب)       :: دعاء القنوت جاهز ومرتب لصلاة التراويح والقيام (آخر رد :الرهيب)       :: ضبط الانوثة (آخر رد :الرهيب)       :: منصة وقفي (آخر رد :الرهيب)      



المواضيع العامة للنقاش الهادف والبناء والمواضيع العامه

الإهداءات
الرهيب من الرياض : ‏﴿وَالسَّابِقُونَ السَّابِقُونَ أُوْلَئِكَ الْمُقَرَّبُونَ﴾‏الحياة ميدان سباق إلى الله‏..سابقوا بالخيرات..‏سابقوا بالطاعات.    

مصادر المغنيسيوم وأهم الأطعمة التي تحتوي عليه

مصادر المغنيسيوم وأهم الأطعمة التي تحتوي عليها لكثير من الناس لا يدركون الدور الهام الذي يلعبه عنصر المغنيسيوم لذلك نقدم لكم مصادر المغنيسيوم الهامه لجسمك، فهو يحافظ على صحة الجسم

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع

قديم 07-19-2016, 10:34 AM   #1
 
الصورة الرمزية عبق الورد
افتراضي مصادر المغنيسيوم وأهم الأطعمة التي تحتوي عليه

مصادر المغنيسيوم وأهم الأطعمة التي تحتوي عليها

لكثير من الناس لا يدركون الدور الهام الذي يلعبه عنصر المغنيسيوم لذلك نقدم لكم مصادر المغنيسيوم الهامه لجسمك، فهو يحافظ على صحة الجسم فالمغنيسيوم يدخل تقريبا في كل وظائف الجسم فهو يقوي الجهاز المناعي ويمنع الالتهابات الناتجة عن مرض السرطان كما يحافظ على صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، كما أن حصول الجسم على الماغنسيسوم بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 33 %، وهو كذلك يساعد على التخلص من الاكتئاب والصداع النصفي، ومعظم الخبراء يقولون بأنه من الأفضل الحصول على عنصر الماغنيسيوم بشكل طبيعي وفيما يلي سوف نقوم بعرض أهم الأطعمة المحتوية على عنصر المغنيسيوم


مصادر المغنيسيوم وأهم الأطعمة التي ظ…طµط§ط¯ط±-ط§ظ„ظ…ط؛ظ†ظٹط³ظٹظˆظ….jpg
مصادر المغنيسيوم

1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء حيث أن هذه الخضراوات تعتبر مصدر هام للعديد من المواد والعناصر المغذية كالفيتامينات والمعادن ومنها المغنيسيوم بالتأكيد، ولذلك فاحرص على تناول هذه الخضراوات وأهمها السبانخ والكرنب واللفت.

2- المكسرات والبذور فنصف كوب من بذور القرع (اليقطين) يوفر ما يقرب من 100 % من احتياجات الجسم اليومية من المغنيسيوم، وكذلك المكسرات وبذور تباع الشمس واللوز والكاجو واللوز وبذور الكتان تعتبر مصادر هامة جدا للمغنيسيوم.
3-الأسماك بالإضافة لكون الأسماك مصدرا هاما للبروتينات وأوميجا 3 وفيتامين د فهي تعتبر مصدرا مهما لعنصر المغنيسيوم وخصوصا السلمون والماكريل والتونة.
4- فول الصويا فول الصويا يعتبر من البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية كالألياف والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، كما أن نصف كوب من فول الصويا يوفر تقريبا نصف حاجة الجسم اليومية من المغنيسيوم، ومن البقوليات الأخرى الغنية بالمغنيسيوم الفاصوليا والحمص والعدس.
5- الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البروتينات والمواد الغذائية الهامة لصحة القلب، كما أن إضافة شريحة من الأفوكادو إلى السلطة يساعدك في الحصول على 15 % من حاجتك اليومية من الماغنيسيوم.
6- الموز الموز معروف بأنه غني بالبوتاسيوم وهام لصحة القلب والعظام، ولكنه أيضا يحتوي على عنصر المغنيسيوم حيث يمد الجسم ب 32 ملجم من المغنيسيوم، جنبا إلى جنب مع احتوائه على فيتامين ج والألياف، كما تحتوي بعض الفواكه الأخرى على المغنيسيوم كالفراولة والتين.


7-الشيكولاتة الداكنة مربع واحد من الشيكولاتة الداكنة يوفر 24 % من نسبة المغنيسيوم الذي يحتاجها الجسم باليوم، بالإضافة إلى احتواء الشيكولاتة على مضادات الأكسدة وتساعد على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية والحفاظ على صحة القلب.

8- الزبادي قليل الدسم المغنيسيوم والكالسيوم يعتبرا من أهم العناصر المعدنية حيث أن وجود المغنيسيوم يساعد على سهولة امتصاص الكالسيوم والزبادي يحتوي على هذين العنصرين معا، ولذلك ينصح بتناول الزبادي قليل الدسم للحصول على المغنيسيوم.


ولذلك فمن المهم جدا أن تحرص على تناول الأطعمة التي تساعد على إمداد الجسم بنسبة من عنصر المغنيسيوم الهام جدا لصحة الجسم وأن تجعلها جزءا من نظامك الغذائي اليومي حتى تكتسب كل الفوائد الصحية التي يوفرها المغنيسيوم للجسم وتقي نفسك أيضا من الأمراض التي تنتج من نقص عنصر المغنيسيوم بالجسم.



lwh]v hglykdsd,l ,Hil hgH'ulm hgjd jpj,d ugdi hgjn jpfkd ,lil




عبق الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2016, 02:43 PM   #2
 
الصورة الرمزية abuzeed
افتراضي رد: مصادر المغنيسيوم وأهم الأطعمة التي تحتوي عليه

جزاك الله خيراً



abuzeed غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2016, 06:27 PM   #3
 
الصورة الرمزية بنت غزة
 

بنت غزة سوف تصبح مشهورا في وقت قريب بما فيه الكفاية
افتراضي رد: مصادر المغنيسيوم وأهم الأطعمة التي تحتوي عليه

معلومات قيمة
الف شكر لك اختى
يعطيك العافية



بنت غزة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-20-2016, 01:05 AM   #4
افتراضي رد: مصادر المغنيسيوم وأهم الأطعمة التي تحتوي عليه

بارك الله في جهودكم يااستاذه/عبق الورد
انتقاء راااااااااااااائع
لك مني كل الشكر والتقدير



الرهيب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد





الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أرقام الجمعيات التي تستقبل فائض الأطعمة عبق الورد المواضيع الاسلامية 2 08-02-2015 11:54 PM
شجرة الحياة التي تفيأ بظلها سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام ابو ميار المواضيع العامة 5 03-18-2012 11:57 PM
القصة التي ضحك منها سليمان عليه السلام عاما كاملا ـكـشـ مـلـكـ قصص الانبياء و سيرة الصحابة والتابعين 2 12-05-2010 08:50 PM
الصخره التي عرج منها الرسول صلى الله عليه وسلم ابومشعل المواضيع الاسلامية 6 06-17-2010 12:59 AM
القصة التى ابكت الحبيب المصطفى صلى الله عليه واله وصحبه وسلم ابومرام السيرة النبوية 2 03-28-2010 05:16 PM

Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap  دليل المنتديات


الساعة الآن 11:59 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
ارشفة ودعم SALEM ALSHMRANI
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات بني بحير بلقرن

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75