*♨️ همسة طبيه توعويه:*

*✨احفظ قلبك، تسلم حياتك*


*👍القلب لا يتألم فجأة، بل يتعب بصمت...*

*تجاهل النوم، الإكثار من الملح، كثرة الانفعال، قلة المشي، إهمال التحاليل...*

*كلها خطوات صغيرة تؤدي لأمراض كبيرة.*

*💡خذها قاعدة طبية:*

*"الوقاية لا تحتاج مالًا، بل وعيًا وقرارًا."*

*المشي عبادة لانه توجيه نبوي بالاستعانه به، والنوم المبكر علاج، والهدوء نعمة، والضحكة دواء.*

*👍احفظ قلبك بالصلاة، وراحتك بالغذاء، وعافيتك بالاعتدال.*


*🤲اللهم اجعلنا من الأصحاء الشاكرين، ولا ترينا بأسًا في أبداننا ولا أحبابنا. امين.*

---

*♨️ ilsm 'fdi j,u,di:* ♨&# j,u,di il.m

*♨️ همسة طبيه توعويه:*


*✨"صحتك لا تصرخ...*

*بل تهمس. تبدأ التغيّرات الصغيرة بصمت:*

*خمول لا تهتم له، ألم بسيط تؤجله، صداع متكرر تعتبره من ضغط العمل، ونوم متقطع تراه طبيعيًا...*

*لكن جسدك لا ينسى.*

*كل تجاهل، كل إهمال، كل عادة سيئة تُسجل داخلك.*

*ثم، حين يتكلم الجسد، يتكلم بالأمراض."*

*"نحن لا نمرض فجأة، بل نتجاهل فجأة أن لنا جسدًا يحتاج الرعاية. فالعافية تُبنى كل يوم، في طبق صحي، في شربة ماء، في رياضة خفيفة، في ساعة نوم مبكرة، وفي قول (لا) للضغط والإرهاق."*

*"تذكّر: الوقاية ليست شعارًا، بل استثمار طويل الأمد. والمرض لا يفرّق بين صغير أو كبير...*

*لكنه غالبًا يبدأ بمن قال:*

*(أنا مشغول الآن، لاحقًا أعتني بنفسي)..."*

*♨️ همسة طبيه توعويه:*


*✨"الباراسيتامول باسمائه التجاريه المختلفه مثل (البنادول) وادول وغيرها دواء مسكّن وآمن عند استخدامه بجرعات صحيحة،*

*لكن تسخينه أو استخدامه بطريقة خاطئة خاصة في الطهي مع اللحم قد يتحول إلى مركبات سامة تضر الكبد والكلى.*

*استخدامه لتنضيج اللحم هو خطأ كبير وخطير على الصحة، خاصة لأنه يتحول لمركبات ضارة مثل رباعي أمينوفينول.*

*هذا يؤدي لمشاكل صحية خطيرة مثل التسمم الكبدي والفشل الكلوي.*

*👍من المهم جدًا عدم استخدام الأدوية لأي غرض غير طبي، ونشر الوعي بهذه المخاطر حفاظًا على الصحة العامة.*"...

*♨️ تأثير ميكروبيوم الأمعاء على الصحة النفسية (Gut-Brain Axis)*


*✍️المقدمة:*

*في السنوات الأخيرة، بدأ العلماء يكتشفون العلاقة العميقة والمعقدة بين الأمعاء والدماغ، فيما يُعرف بـ "محور الأمعاء* *والدماغ" (Gut-Brain Axis). هذا التواصل لا يعتمد فقط على الأعصاب والهرمونات، بل أيضًا على ملايين الكائنات المجهرية التي تعيش في أمعائنا وتُسمى "الميكروبيوم".*


*🧐 ما هو ميكروبيوم الأمعاء؟*

هو مجموع البكتيريا والفيروسات والفطريات التي تعيش في الجهاز الهضمي.

يحتوي جسم الإنسان على تريليونات من هذه الكائنات الدقيقة، وتلعب دورًا مهمًا في الهضم، المناعة، وإنتاج بعض الفيتامينات.


*🧐 كيف يؤثر على الدماغ؟*

1. *إنتاج النواقل العصبية:*

- بعض أنواع البكتيريا تنتج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يُعرف بهرمون السعادة، ويلعب دورًا في المزاج والنوم.

2. *التهاب الأعصاب:*

- الخلل في توازن الميكروبيوم قد يؤدي إلى تسرب بعض المواد الضارة إلى الدم، ما يحفز الجهاز المناعي ويسبب التهابات عصبية قد ترتبط بالاكتئاب والقلق.

3. *الإشارات العصبية عبر العصب الحائر:*

- العصب الحائر يربط الأمعاء بالدماغ، وينقل إشارات مباشرة يمكن أن تؤثر على المزاج والاستجابة للتوتر.


*⏪ أمراض مرتبطة بالميكروبيوم:*

- الاكتئاب.

- القلق المزمن.

- التوحد.

- متلازمة القولون العصبي.

- الزهايمر (تحت البحث).


*🧐 كيف نحافظ على ميكروبيوم صحي؟*

- تناول أطعمة غنية بالألياف (خضروات، فواكه).

- تناول البروبيوتيك
(اللبن الزبادي، الكفاير، المخللات).

- تجنُّب المضادات الحيوية دون حاجة الملحه لها.

- تقليل السكر والدهون الصناعية.

- النوم الجيد وممارسة الرياضة.


*🔖الخاتمة:*

*الصحة النفسية ليست فقط في الدماغ، بل تبدأ من الأمعاء. الحفاظ على توازن ميكروبيوم الأمعاء قد يكون من أسرار التمتع بمزاج جيد وصحة عقلية أفضل....*

*♨️ همسة طبيه توعويه:*


*✨ الجسد لا يشتكي عبثًا…*

*بل يُخبرك أنه تعب من تجاهلك.*

*ربما صمتَ طويلًا أمام إرهاقك، وقاوم جوعك، وسكت عن سهرك، لكنه لا ينسى، وسيردّ عليك بصوته:*

*ألم، خمول، أو حتى مرض.*

*👍أكرِم جسدك، فهو أمانة.*

*لا تؤجل النوم من أجل الهاتف، ولا تستبدل الماء بالمشروبات، ولا تسكت الألم بالمسكنات فقط بل عالج اسبابه.*

*👍كن حارسًا على صحتك… فالوقاية ليست شعارًا، بل أسلوب حياة."..."*

*♨️ همسة طبيه توعويه:*


*✨ "صحتك ليست شيئاً مؤجلاً ولا ترفاً يُؤخذ على فترات،*

*بل هي رصيدك اليومي الذي يُصرف مع كل خطوة وكل نفس.*

*لا تنتظر الألم ليوقظك، ولا الأعراض لتقودك،*

*بل كن أنت المبادر. الجسد لا ينسى ما أهملته،*

*ولا يغفر ما أرهقته، لكنّه يشكر كل لحظة اهتمام.*

*فكن لطيفاً بجسدك، فهو الرفيق الوحيد الذي لا يمكنك استبداله."..."*