كثرة البكاء قد يكون لها تأثيرات جسدية ونفسية إذا أصبحت عادة مستمرة أو شديدة، ومن أهم أضرارها:
 

أولًا: على الجسم

1. الإرهاق البدني: البكاء المستمر يرهق عضلات الوجه والعينين ويستهلك الطاقة.


2. الجفاف: الدموع تحتوي على ماء وأملاح، والبكاء لفترة طويلة قد يسبب جفاف العين والجلد حول العينين.


3. الصداع: شد العضلات حول الرأس والعينين أثناء البكاء قد يسبب صداعًا.


4. ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا: التوتر العاطفي المصاحب للبكاء قد يؤدي لارتفاع مؤقت في ضغط الدم.


5. ضعف المناعة: التوتر المزمن الناتج عن البكاء المستمر قد يضعف مقاومة الجسم للأمراض.



ثانيًا: على الصحة النفسية

1. الاكتئاب والقلق: البكاء المستمر غالبًا مرتبط بالحزن العميق أو مشاكل نفسية قد تتفاقم إذا لم تُعالج.


2. الشعور بالذنب أو العجز: كثرة البكاء قد تزيد من شعور الشخص بالعجز أمام مشاعره.


3. التأثير على العلاقات: الانفعال المستمر قد يجعل التواصل مع الآخرين صعبًا أو متوترًا.



نصائح للتخفيف

التعبير عن المشاعر بالكلام مع شخص موثوق أو مختص نفسي.

ممارسة الرياضة أو المشي لتفريغ التوتر.

شرب الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

تمارين التنفس أو التأمل لتهدئة الجهاز العصبي.