تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب... تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء http://www.cooolgirls.com/images/smilies/6.gifhttp://www.cooolgirls.com/images/smilies/agua-wink.gif الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.http://www.cooolgirls.com/images/smi...milies-com.gif الخطوة الثالثة : دعاء النوم http://www.cooolgirls.com/images/smilies/096.gif الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاءالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره )) منقول للفائدة ان شاء الله |
رد: تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب... جزاك الله خيرا" معلومات مفيده |
رد: تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب... شكرا ع المرور العطر .. بارك الله فيك .. |
رد: تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب... |
رد: تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب... اشكرك ع المرور العطر بارك الله فيك... |
رد: تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب... اشكرك على مواضيعك الهادفة .. ! ننتظر المزيد .. لا تحرمينا .. ! أغليكـ |
رد: تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب... أغليكـ: اشكرك ع المرور العطر... جزاك الله خير |
رد: تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب... موضوع في غاية الاهمية الله يعطيك العافية شكراااا |
رد: تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب... الوتر السادس : اشكرك ع المرور العطر .. بارك الله فيك .. |
الساعة الآن 09:18 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
ارشفة ودعم SALEM ALSHMRANI
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات بني بحير بلقرن