إذا كنت من الأشخاص اللذين يعانون من
مشكلة فقر الدم و نقص الحديد فأول
الحلول لتجنب هذه المشكلة أو تخفيف
وطأتها قبل اللجوء إلى المكملات و الأدوية
هي تناول
اطعمة غنية بالحديد ...
دعوني أذكر لكم بعض هذه الأطعمة :
الدجاج ، اللحم الأحمر ، السمك ، البيض ،
الحليب ، بعض الخضراوات كالسابنخ و الجرجير
و بعض الفواكه كالعنب و التمر و التفاح ..