[الرهيب]

✒️ *ماهي الأسباب؟*

🩹 عدد غير قليل من المرضى الذكور من الفئة العمرية المتوسطة يعانون من ألم أسفل الظهر ممتد للأطراف السفلية بدرجات متفاوته من مريض لآخر

💊و أغلبهم يتشاركون في معلوماتهم السريرية *بممارستهم أعمال حالية او سابقة تتطلب رفع الأشياء الثقيلة و نقلها من مكان لآخر* و يجهلون ان هناك طريقة صحيحة تحافظ على صحه العمود الفقري خصوصا الغضاريف بين الفقرات و طرق أخرى تزيد من حدوث الانزلاقات الغضروفية.


🖌️ الطريقة السليمة لرفع الاشيا و التي تعتمد على *الحفاظ على استقامه العمود الفقري و النزول نحو الأرض او الجسم المراد رفعة اعتمادا على ثني الأطراف السفلية عند الركبة* على عكس الطريقه الخاطئة التي قد يمارسها البعض في حياته اليومية يثني العمود الفقري مما يعرض عموده الفقري للضرر عند توزع الوزن للجسم المحمول بطريقه خاطئه عليه .

✨ و من الطرق الاخرى للوقاية من الانزلاقات الغضروفية للعمود الفقري :
⚽ *ممارسة الرياضه* (تقوي عضلات الظهر و تقلل الحمل على العمود الفقري )
⚖️ *الحفاظ ع الوزن المثالي*(السمنه تزيد من المخاطر ).
🚬 *الامتناع عن التدخين* (كثير من الدراسات العلمية ربطت بين التدخين و مشاكل العمود الفقري )
⏳ *الوقوف او الجلوس لفترات طويله* في وضعيات فيها انحنا للعمود الفقري.