[الرهيب]

1- القلق والتوتر والضغوط النفسية يجب التخفيف منها للحد الادني واشغال وقت الفراغ بالهوايات المفيدة.

2- نوعية الاطعمة الحمص، الفول، الفلافل،العدس ينتج عن هضمها كميات من الغازات المسببة للإضرابات الهضمية ولذلك يتوجب القليل منها.

3- صعوبة هضم سكر الحليب الموجود في الحليب.

4- التقليل من مضغ العلكة والتي تساعد على ابتلاع كمية كبيرة من الغازات أثناء عملية المضغ.

5- المشروبات الغازية: بأنواعها المختلفة حيث أنها تحتوي على كميات من غاز ثاني أكسيد الكربون مما يؤدي إلى انتفاخ في منطقة البطن واضطرابات في الجهاز الهضمي.

6- مضغ الطعام جيدا وعدم الإسراع في أكل الطعام.

7- وتجنب الوجبات السريعة، والوجبات الدسمة والوجبات المحتوية على كميات كبيرة من البهارات والفلفل الحار .


اولا: تناول كميات من الألياف الطبيعية والمتوفرة في كثير من الفواكه، والخضراوات.
وتناول السلطات المتنوعة وهذا مهم جدا في البدء بالعلاج.

ثانيا : القهوة والشاى التقليل منها للحد الادني.

ثالثا:الامتناع عن الدسم والشحوم والمخللات والبصل والثوم النيئ.