[الرهيب]

1. نظافة المنطقة: اغسل الفخذين يوميًا بماء فاتر وصابون لطيف، وجففهم جيدًا بعد الغسل.


2. تجنب الاحتكاك: ارتدِ ملابس داخلية قطنية واسعة لتقليل الاحتكاك.


3. ترطيب الجلد: ضع كريم مرطب خفيف بعد الاستحمام لتجنب جفاف الجلد.


4. تقليل التعرق: إذا كنت تتعرق كثيرًا، استخدم بودرة مضادة للرطوبة أو قم بتغيير الملابس بانتظام.


5. تجنب المهيجات: ابتعد عن صابون قوي، معطرات، أو غسولات قد تسبب تهيج الجلد.


6. ماء دافئ أو مغلي البابونج: غسل المنطقة بماء دافئ أو شاي البابونج البارد يخفف الحكة.


7. لا تحك كثيرًا: الحك المستمر يزيد التهيج، حاول الضغط الخفيف أو وضع كمادات باردة عند الحاجة.



⚠️ إذا استمرت الحكة أو ظهرت احمرار، تقرحات، أو إفرازات، لازم تراجع طبيب جلدية للتأكد من عدم وجود التهاب أو فطر جلدي.