[الرهيب]

غازات البطن من الأمور المزعجة التي قد تصيب أي شخص وتسبب شعوراً بالانتفاخ أو الألم. هناك عدة طرق طبيعية وبسيطة تساعد في التخفيف منها:

1. شرب الأعشاب الدافئة: مثل النعناع، اليانسون، الشمر، والزنجبيل، فهي تساعد على تهدئة المعدة وطرد الغازات.


2. تناول الطعام ببطء: الأكل بسرعة يزيد من ابتلاع الهواء وبالتالي تتكون الغازات.


3. تجنب المشروبات الغازية: لأنها تزيد من تراكم الهواء في الأمعاء.


4. الإكثار من شرب الماء: فالماء يسهل عملية الهضم ويقلل من تراكم الغازات.


5. الحركة بعد الأكل: المشي الخفيف يساعد الأمعاء على التخلص من الغازات بسهولة.


6. الابتعاد عن بعض الأطعمة: مثل البقوليات، القرنبيط، الملفوف، والأطعمة الدسمة التي قد تزيد من المشكلة عند بعض الأشخاص.


7. مضغ الشمر أو الكمون بعد الأكل يساهم في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.



وفي حال استمرار الغازات بشكل مزمن مع آلام قوية، من الأفضل مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية أخر .