[الرهيب]

↩️ التكيس ناتج عن ارتفاع هرمون الذكورة.

الي اساسا يسببة مقاومة الانسولين .

لذلك الحل الاول هو التخلص من السمنة
خاصة المتراكمة في منطقة البطن

و الخواصر
و تقوية الكور
و عضلات الحوض

*نبذة النظام الغذائي 👇*

تركي الحليب و مشتقاتة
تركي الوجبات السريعه

تركي المقالي
تركي منتجات الكافيين

*نبذة التمارين 👇*

اعتمدي الكارديو بالدرجة الاولى

تضمين مقاومة تستهدف البطن و عضلات الحوض بشكل كامل

الموضوع يحتاج شهرين الى ٣

لتشوفي المدة طويلة

لان التكيس مسؤل ع الحمل و الانجاب

عن الاكتئاب
و تراكم دهون الجسم.