[المعلم]

الأعراض : سيلان الأنف أو انسداده والشعور
بأن رأسك قطعة غريبة عن جسمك .
الحل الفوري : تناولي كوبا من الشاي مع عصير الليمون
وسيقوم البخار الصاعد من الشاي والدفء
الذي يشيعه في فمه مع
القليل من الفيتامين سي الى ازالة الاحتقان من انفك .
وفي الأغلب يفضل شرب فنجان من
الشاي مع معلقة من العسل والليمون .
خلال 24 ساعة المقبلة : لا تزوري عيادة الطبيبة
لأن لا تستطيع أن تعطيك اي شي لازالة الحالة
اكثر مما يقوله الصيدلي .
اختاري مواد دوائية لازالة الاحتقان .
الصداع
الاعراض : نوبات من الألم تقرع رأسك
او تشعرين بالألم يجوب راسك ويكاد لا ينتهي .

الحل الفوري : ابتلعي قرصا واضغطي على مكان الألم
ويمكنك شراء الأقراص المزيلة للصداع دون

وصفةطبية واختاري

اقراصا لا تحتوي على الكافايين مثل
( انادين اكسترا ) لأن هذا العقار يضاعف
نشاط الأقراص المزيلة

للصداع ويقلص تدفق الدم الى الرأس
وهو مايساعد على تقليص الألم .

خلال 24 ساعة المقبلة : اذا شعرت بتوتر مصاحب
للصداع نتيجه للعمل على الكمبيوتر استلقي

على الارض وضعي كرة تنس ارضي اسفل الجزء العلوي
من ظهرك ودحرجي الكرة باتجاه الظهر

والكتفين .


التهاب الحنجرة ...

الاعراض : الشعور بخشونة في الحلق
مع وخز ويصاحب ذالك الصداع أو يخلو منه .

الحل الفوري : ضعي حلوى في فمك ويمكنك ان
تستفسري من الصيدلي حول افضل الادوية لازالة

الالتهاب ....

الاعصاب والقلق

الاعراض : زيادة الاضطرابات وقصور في التركيز
وانعدام القدرة على الاسترخاءوهناء البال

الحل الفوري : استخدام اعشاب طبية افريقية
فجذور الكا فا كا فا تمنحك الاسترخاء الفوري لأن

هذه الجذور تحتوي على خصائص التهدئة الفورية .

خلال ال 24 ساعة التالية : جربي استخدام
مواد طبية بديلة لتحسين التنفس من الانف (تبخيرة )

احبسي الفتحة اليمنى بابهامك وتنفسي من
الفتحة اليسرى وعدي بايقاع بطيء لاربعة احبسي

تنفسك اثناء اغلاق الفتحةاليسرى بالاصبع الثالث
ليدك اليمنى بعدها اطلقي الهواء يعد بطء

لثمانية . ابقي فتحة الانف اليسرى مغلقة
وتنفسي عبر الفتحة اليمنى بالعد البطيء لاربعة .

احبسي انفاسك اثناء الانتقال من فتحة لاخرى
واقفلي الجانب الايمن اثناء اطلاق الهواء بالعد

البطيء لثمانية . كرري ذالك عشر مرات مرتين
يوميا عندما تتعرضين لضغوط العمل الشديدة .


السعال المستمر...

الاعراض : سعال قوي وعميق من الصدر
أو سعال جاف أو يخرج بعنف من الحلق

الحل الفوري : اطلبي من الصيدلي تزويدك بوصفة
دواء ولكن صفي حالتك الصحية بعناية . فإذا كان

السعال من الصدر ...

وسعال بلغم فإنك بحاجة لمقشع لطرد البلغم
من صدرك لأن تحمل الحالة في هذه المرحلة وعدم

علاجها يؤديان الى تفاقم اعراضها .

خلال الساعات ال 24 المقبلة : إذا اردت
حلولا طبيعية فيمكنك شراء شراب ( نيلسونز سوذا )

المضاد للسعال وهو علاج

شعبي يحتوي على البريوناي الذي يساعد
على علاج أعراض البرد .



الارهاق...

الاعراض : تعب شديد بسبب عدم اخذ
كفايتك من النوم .

الحل الفوري : يمكنك استخدام الجينسينغ
فهو دواء شرقي طبيعي يعزز الطاقة بصورة
مثالية وهو

نبات وعقار في وقت ذاته يساعد الجسم
على التكثيف مع تأثيرات الانعصاب .

خلال الساعات ال24 المقبلة : مارسي بعض
التمارين الرياضية وقد يكون اخر شيء تفكرين فيه هو

الرياضة عندما تكونين منهكة ولكن الرياضة تجعلك
تشعرين بارهاق اقل بالنسبة لبقية يومك .

يكفي المشي السريع لمدة20 دقيقة حتى
تشعري بتحول كبير وبشحنة طاقة قوية . ..




ودمتمـ بصحة وعاااافية)..