{ أعلانات المنتدى }

{الأعلانات الأدارية}
تسطيع أضافة كود HTML أو CSS ليظهر في هذا الجدول من خلال لوحة الادارة > خيارات المنتدى > أعدادات هاك الأعلانات المنظمة من أم سي سوفت > كود الأعلانات الأدارية وغيرها الى ماتريد

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم 
قريبا
توصيل النت من الكمبيوتر للموبايل عبر البلوتوث بدون برامج
بقلم : عبق الورد
قريبا
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: طريقة اظهار احصائيات لينكس مينت على شاشة سطح المكتب (آخر رد :عبق الورد)       :: طرق سهلة لمعرفة باسورد شبكة الواي فاي المتصل بها على لينكس (آخر رد :عبق الورد)       :: طريقة تحديث لينكس مينت (آخر رد :عبق الورد)       :: توصيل النت من الكمبيوتر للموبايل عبر البلوتوث بدون برامج (آخر رد :عبق الورد)       :: طرق للإتصال بالانترنت من الهاتف عبر الكمبيوتر بدون هوت سبوت (آخر رد :عبق الورد)       :: رئيس بلدية العرضية الشمالية ...قريباً سيتم استئناف العمل في سوق ربوع بني بحير (آخر رد :عون القصـاص)       :: أمير القنفذة (آل إبراهيم) في السبعينات الهجرية ضيفاً على بني بحير وشيخها " رشود بن علي" (آخر رد :عون القصـاص)       :: بعد غياب طويل (آخر رد :عون القصـاص)       :: احذر من فتح الصور بصيغة png عبر أندرويد – ربما تُخترق في لحظة بهذه الطريقة! (آخر رد :عبق الورد)       :: هيئة الاتصالات السعودية تقدم نصائح للمسافرين (آخر رد :عبق الورد)       :: الولايات المتحدة: خدمات vpn الأجنبية تشكل خطرًا حقيقيًا (آخر رد :عبق الورد)       :: صحيفة أمريكية: تطبيقات آيفون تجمع البيانات الشخصية (آخر رد :عبق الورد)      



المواضيع العامة للنقاش الهادف والبناء والمواضيع العامه

الإهداءات

10 نصائح لمحاربة النعاس صباحاً

يمني الكثير من الأشخاص أنفسهم بأن يأتي اليوم الذي ما إن يرن فيه المنبه في السادسة صباحا، حتى يقفزوا من أسرتهم لينطلقوا بحيوية ليوم نشيط وموفق، متغلبين بذلك على موجات

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع

#1  
قديم 03-08-2011, 05:07 PM
مجيدي9
مجيدي9 غير متواجد حالياً
لوني المفضل ظپط§ط±ط؛
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل : Feb 2009
 فترة الأقامة : 3778 يوم
 أخر زيارة : 12-06-2016 (09:11 AM)
 المشاركات : 1,905 [ + ]
 التقييم : 125
 معدل التقييم : مجيدي9 سوف تصبح مشهورا في وقت قريب بما فيه الكفايةمجيدي9 سوف تصبح مشهورا في وقت قريب بما فيه الكفاية
بيانات اضافيه [ + ]
Icon21 10 نصائح لمحاربة النعاس صباحاً



يمني الكثير من الأشخاص أنفسهم بأن يأتي اليوم الذي ما إن يرن فيه المنبه في السادسة صباحا، حتى يقفزوا من أسرتهم لينطلقوا بحيوية ليوم نشيط وموفق، متغلبين بذلك على موجات الكسل التي تنتابهم في الصباح. ولكن إلى أن يأتي هذا الصباح الذي تتحقق فيه أمنيتهم في آستيقاظ حيوي ونشيط دون الدخول في حرب مع سلطان النوم، يحتاج المرء الى آكتساب آستراتيجية خاصة ، تتلاءم مع تكوينه البدني والنفسي. فهل يحتاج الفرد فعلا لأكثر من فنجان من القهوة السوداء أم حمام بارد ليستيقظ؟


بعض النصائح المساعدة لمحاربة البقاء في السرير ولبدء يوم نشيط، كي تستقبل يومك الجديد بكل نشاط وتفاؤل وحيوية...



1. عدم الذهاب المتأخر للسرير


من الأخطاء الأكثر شيوعا أن الإنسان يمكن أن يعوض نومه الناقص في عطلة نهاية الأسبوع أو بالذهاب في اليوم التالي للنوم لساعات آضافية، والحقيقة هي أن الجسم يحتاج من سبع إلى ثماني ساعات يوميا، وتعويض النوم لاحقا يمكن أن يحقق فقط مزيدا من الراحة للبدن لكن لا يعوضه أو يبعد مساوئه، لذا يستحب تمرين وبرمجة العقل على الذهاب للسرير في وقت محدد و باكرا، بحيث ألا تقل ساعات النوم عن ست ساعات.




2. الضوء مساعد للإستيقاظ


الضوء يقوم بضبط الساعة البيولوجية داخل الإنسان، والظلام يدفع الى آفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن آزدياد التعب والرغبة في النوم، وضوء أشعة الشمس من ناحية ثانية ينشط الدورة الدموية ويحيها، بناءا على هذا يفضل أن لا تنزل كل الستائر في غرفة النوم، بل تترك إلى النصف أو بأي شكل أخر على أن تسمح بمرور الضوء صباحا في حالة وان كان الوقت ربيعا أو صيفا، أما شتاءا فيجب الآعتماد الكلي على المنبه اذا كان خارجا لازال مظلما.



3. عدم التفريط في وجبة الإفطار


فطور صحي لا يجعل من الشخص مستيقظا بل يعطي لجسمه الطاقة اللازمة التي تساعده على تحمل أعباء اليوم، لذا وجب الحرص على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات وليس فقط الآعتماد على كأس قهوة مع الكثير من السكر، ويمكن تناول قطعة موز مثلا أو شرب عصير (يفضل أن يكون طازجا) ولا بأس بمصاحبة الفطور ببعض المكسرات بآعتبارها موردا حقيقيا للطاقة، ان كنت على عجلة من أمرك.



4. حركات رياضية لطرد التعب


آبدأ يومك بتدريبات بسيطة على السرير بشبك اليدين خلف الرأس أو تركها ممتدة وصولا الى الساقين، أو حسب ما يروق لك من حركات تحفظها عن ظهر قلب، المهم أن تحاول آعادة النشاط الى الدورة الدموية وتقوم من سريرك.





5. شرب الماء


مباشرة بعد الآستيقاظ من النوم تناول كوب صغير من الماء، درجة حرارته تتناسب مع حرارة الغرفة وليس باردا مثلجا، من أجل تعويض السوائل المفقودة من الجسم أثناء الليل وللسماح للدماغ بمزاولة مهامه بطاقة أكبر.



6. تشغيل الموسيقى المفضلة


يمكن مساعدة نفسك على الآستيقاظ بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك أو المذياع.



7. التنبيه على فترات


اذا كان الشخص يجد صعوبة في الآستيقاظ والقفز من السرير بمجرد سماع جرس المنبه، فينصح بآستعمال منبهين على فترات زمنية متفاوتة.




8. الغسل بالماء البارد


لا يحتاج المرء لآستحمام كامل صباحا، بل يمكنه غسل المعصمين الى الوجه والذراعين على حد سواء، لكن شريطة بالماء البارد لتنشيط الدورة الدموية.




9. قاعدة أو حيلة الـ 10 دقائق


برمج المنبة بـ 10 دقائق قبل الوقت المحدد لآستيقاظك، ويمكن آستغلال هذه الدقائق في أن تصحو ببطء أو تذهب للمطبخ مثلا وتعد لنفسك عصيرا أو تسخن ماءا للشاي وهكذا...ضع ملابسك خارج الدولاب وآرفع الستائر خلالها أو آسمع أخر المستجدات من الأخبار، وبالتدريج تنشط وتكون مستعدا ليوم جديد.




10. زيارة الطبيب


اذا كان لدى المرء دائما صعوبة في الآستيقاظ صباحا رغم ألف منبه، فينصح بزيارة الطبيب، لأن من المحتمل أن يكون ضغط الدم المنخفض هو المسؤول عن تعبه المزمن والذي يحيله عن آستقبال يومه بنشاط دائما.



10 kwhzp glphvfm hgkuhs wfhphW





رد مع اقتباس
قديم 03-08-2011, 09:32 PM   #2
أبو عماد
مستشار موقع بني بحير بلقرن


الصورة الرمزية أبو عماد
أبو عماد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل :  Sep 2008
 العمر : 40
 أخر زيارة : 06-12-2017 (01:14 AM)
 المشاركات : 10,569 [ + ]
 التقييم :  2756
لوني المفضل : ظپط§ط±ط؛
افتراضي رد: 10 نصائح لمحاربة النعاس صباحاً



وقت الجوال و خلاص
ههههههه


 


رد مع اقتباس
قديم 03-08-2011, 11:58 PM   #3
أغليكـ
سبحان الله وبحمده


الصورة الرمزية أغليكـ
أغليكـ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 337
 تاريخ التسجيل :  Mar 2009
 أخر زيارة : 08-12-2016 (03:38 PM)
 المشاركات : 2,572 [ + ]
 التقييم :  755
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgray
افتراضي رد: 10 نصائح لمحاربة النعاس صباحاً



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 


رد مع اقتباس
قديم 03-09-2011, 03:58 PM   #4
دحوم


الصورة الرمزية دحوم
دحوم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 45836
 تاريخ التسجيل :  Jan 2011
 أخر زيارة : 06-23-2012 (12:01 AM)
 المشاركات : 546 [ + ]
 التقييم :  179
لوني المفضل : ظپط§ط±ط؛
افتراضي رد: 10 نصائح لمحاربة النعاس صباحاً



اشكرك مجيدي على هذا الموضوع المميز تقبل مروري


 


رد مع اقتباس
قديم 03-09-2011, 04:48 PM   #5
أبو عبدالمحسن


الصورة الرمزية أبو عبدالمحسن
أبو عبدالمحسن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 248
 تاريخ التسجيل :  Feb 2009
 أخر زيارة : 12-11-2016 (11:52 PM)
 المشاركات : 2,739 [ + ]
 التقييم :  627
لوني المفضل : ظپط§ط±ط؛
افتراضي رد: 10 نصائح لمحاربة النعاس صباحاً



شكرا على هذه التوصيات والنصائح


ولكني اريد ان اوضح انه لا ينبغي استماع الموسيقى وانه غير صحيح انها تزيل النعاس وانها اساس لجلب النكد والكائبه

بل العكس من الاولى سماع القرآن الكريم


 


رد مع اقتباس
قديم 03-09-2011, 06:48 PM   #6
مجيدي9


الصورة الرمزية مجيدي9
مجيدي9 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 258
 تاريخ التسجيل :  Feb 2009
 أخر زيارة : 12-06-2016 (09:11 AM)
 المشاركات : 1,905 [ + ]
 التقييم :  125
لوني المفضل : ظپط§ط±ط؛
افتراضي رد: 10 نصائح لمحاربة النعاس صباحاً



أسعدني مروركم جميعا يا أحبابي..


 


رد مع اقتباس
قديم 03-09-2011, 08:46 PM   #7
قرني حساوي


الصورة الرمزية قرني حساوي
قرني حساوي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1133
 تاريخ التسجيل :  Sep 2009
 أخر زيارة : 11-18-2012 (11:52 PM)
 المشاركات : 2,045 [ + ]
 التقييم :  315
لوني المفضل : ظپط§ط±ط؛
افتراضي رد: 10 نصائح لمحاربة النعاس صباحاً



عندي اقتراح لو بدلت الخطوه السادسه وحطيت بدالها صلاة الفجر في جماعه صدقني يروح كل النعاس ....... تحياتي


 


رد مع اقتباس

إضافة رد




« - | - »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح ايمانية MIDO المواضيع الاسلامية 12 03-02-2011 09:24 AM
عملية جراحية لمصاب بلحارث هذا اليووم..(الخميس صباحاً) السفير الأهلاوي اخبار الحوادث والمرضى 15 10-15-2010 03:54 AM
نصائح من ذهب اهلاوي مووت المواضيع الاسلامية 9 06-25-2010 01:54 PM
نصائح الزير سالم المواضيع الاسلامية 3 04-11-2010 02:02 AM
معا لمحاربة التعصب الرياضي ابو نواف منتدى الاستاذ/دخيل مسفر(رحمه الله) الرياضي 8 02-04-2010 02:05 AM

Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap  دليل المنتديات


الساعة الآن 06:21 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
ارشفة ودعم SALEM ALSHMRANI
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات بني بحير بلقرن

This Forum Is Using MCSofts.CoM's Ads System By : Memo90


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75