التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم 
قريبا
ليلة القدر تطلب ليلة الفرقان وليس يومها
بقلم : الرهيب
الرهيب
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: *💫 #علمتني_آية 💫* (آخر رد :الرهيب)       :: ليلة القدر تطلب ليلة الفرقان وليس يومها (آخر رد :الرهيب)       :: ✨ *برنامج آية وفائدة* ✨ (آخر رد :الرهيب)       :: دورة علمية في التجويد* (آخر رد :الرهيب)       :: إلى رحمة الله " جابر علي احمد ال حسن البحيري"(سويد) ولم يحدد وقت ومكان الصلاة والدفن (آخر رد :abuzeed)       :: أثناء خروجك من البيت ستلقى صنفين من النساء (آخر رد :الرهيب)       :: هذا هو الرقم الموحد الذي دشنه أمس وزير الشؤون الإسلامية .. (آخر رد :الرهيب)       :: شرح مُبسط ومُختصر 🔷 مخارج الحروف 🔷 مخارج الحروف من أهم الأبواب في علم التجويد. ♦️ويجب على قارىء القرءان أن يتقن مخارج وصفات الحروف حتى لا يتغير مخرج الحرف وبالتالي يتغير مدلوله 🔷والمخرج هو: م (آخر رد :الرهيب)       :: الفتور في رمضان . (آخر رد :الرهيب)       :: دعاء القنوت جاهز ومرتب لصلاة التراويح والقيام (آخر رد :الرهيب)       :: ضبط الانوثة (آخر رد :الرهيب)       :: منصة وقفي (آخر رد :الرهيب)      



المواضيع العامة للنقاش الهادف والبناء والمواضيع العامه

الإهداءات
الرهيب من الرياض : ‏﴿وَالسَّابِقُونَ السَّابِقُونَ أُوْلَئِكَ الْمُقَرَّبُونَ﴾‏الحياة ميدان سباق إلى الله‏..سابقوا بالخيرات..‏سابقوا بالطاعات.    

10 نصائح لمحاربة النعاس صباحاً

يمني الكثير من الأشخاص أنفسهم بأن يأتي اليوم الذي ما إن يرن فيه المنبه في السادسة صباحا، حتى يقفزوا من أسرتهم لينطلقوا بحيوية ليوم نشيط وموفق، متغلبين بذلك على موجات

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع

قديم 03-08-2011, 05:07 PM   #1
 
الصورة الرمزية مجيدي9
 

مجيدي9 سوف تصبح مشهورا في وقت قريب بما فيه الكفايةمجيدي9 سوف تصبح مشهورا في وقت قريب بما فيه الكفاية
Icon21 10 نصائح لمحاربة النعاس صباحاً

يمني الكثير من الأشخاص أنفسهم بأن يأتي اليوم الذي ما إن يرن فيه المنبه في السادسة صباحا، حتى يقفزوا من أسرتهم لينطلقوا بحيوية ليوم نشيط وموفق، متغلبين بذلك على موجات الكسل التي تنتابهم في الصباح. ولكن إلى أن يأتي هذا الصباح الذي تتحقق فيه أمنيتهم في آستيقاظ حيوي ونشيط دون الدخول في حرب مع سلطان النوم، يحتاج المرء الى آكتساب آستراتيجية خاصة ، تتلاءم مع تكوينه البدني والنفسي. فهل يحتاج الفرد فعلا لأكثر من فنجان من القهوة السوداء أم حمام بارد ليستيقظ؟


بعض النصائح المساعدة لمحاربة البقاء في السرير ولبدء يوم نشيط، كي تستقبل يومك الجديد بكل نشاط وتفاؤل وحيوية...



1. عدم الذهاب المتأخر للسرير


من الأخطاء الأكثر شيوعا أن الإنسان يمكن أن يعوض نومه الناقص في عطلة نهاية الأسبوع أو بالذهاب في اليوم التالي للنوم لساعات آضافية، والحقيقة هي أن الجسم يحتاج من سبع إلى ثماني ساعات يوميا، وتعويض النوم لاحقا يمكن أن يحقق فقط مزيدا من الراحة للبدن لكن لا يعوضه أو يبعد مساوئه، لذا يستحب تمرين وبرمجة العقل على الذهاب للسرير في وقت محدد و باكرا، بحيث ألا تقل ساعات النوم عن ست ساعات.




2. الضوء مساعد للإستيقاظ


الضوء يقوم بضبط الساعة البيولوجية داخل الإنسان، والظلام يدفع الى آفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن آزدياد التعب والرغبة في النوم، وضوء أشعة الشمس من ناحية ثانية ينشط الدورة الدموية ويحيها، بناءا على هذا يفضل أن لا تنزل كل الستائر في غرفة النوم، بل تترك إلى النصف أو بأي شكل أخر على أن تسمح بمرور الضوء صباحا في حالة وان كان الوقت ربيعا أو صيفا، أما شتاءا فيجب الآعتماد الكلي على المنبه اذا كان خارجا لازال مظلما.



3. عدم التفريط في وجبة الإفطار


فطور صحي لا يجعل من الشخص مستيقظا بل يعطي لجسمه الطاقة اللازمة التي تساعده على تحمل أعباء اليوم، لذا وجب الحرص على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات وليس فقط الآعتماد على كأس قهوة مع الكثير من السكر، ويمكن تناول قطعة موز مثلا أو شرب عصير (يفضل أن يكون طازجا) ولا بأس بمصاحبة الفطور ببعض المكسرات بآعتبارها موردا حقيقيا للطاقة، ان كنت على عجلة من أمرك.



4. حركات رياضية لطرد التعب


آبدأ يومك بتدريبات بسيطة على السرير بشبك اليدين خلف الرأس أو تركها ممتدة وصولا الى الساقين، أو حسب ما يروق لك من حركات تحفظها عن ظهر قلب، المهم أن تحاول آعادة النشاط الى الدورة الدموية وتقوم من سريرك.





5. شرب الماء


مباشرة بعد الآستيقاظ من النوم تناول كوب صغير من الماء، درجة حرارته تتناسب مع حرارة الغرفة وليس باردا مثلجا، من أجل تعويض السوائل المفقودة من الجسم أثناء الليل وللسماح للدماغ بمزاولة مهامه بطاقة أكبر.



6. تشغيل الموسيقى المفضلة


يمكن مساعدة نفسك على الآستيقاظ بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك أو المذياع.



7. التنبيه على فترات


اذا كان الشخص يجد صعوبة في الآستيقاظ والقفز من السرير بمجرد سماع جرس المنبه، فينصح بآستعمال منبهين على فترات زمنية متفاوتة.




8. الغسل بالماء البارد


لا يحتاج المرء لآستحمام كامل صباحا، بل يمكنه غسل المعصمين الى الوجه والذراعين على حد سواء، لكن شريطة بالماء البارد لتنشيط الدورة الدموية.




9. قاعدة أو حيلة الـ 10 دقائق


برمج المنبة بـ 10 دقائق قبل الوقت المحدد لآستيقاظك، ويمكن آستغلال هذه الدقائق في أن تصحو ببطء أو تذهب للمطبخ مثلا وتعد لنفسك عصيرا أو تسخن ماءا للشاي وهكذا...ضع ملابسك خارج الدولاب وآرفع الستائر خلالها أو آسمع أخر المستجدات من الأخبار، وبالتدريج تنشط وتكون مستعدا ليوم جديد.




10. زيارة الطبيب


اذا كان لدى المرء دائما صعوبة في الآستيقاظ صباحا رغم ألف منبه، فينصح بزيارة الطبيب، لأن من المحتمل أن يكون ضغط الدم المنخفض هو المسؤول عن تعبه المزمن والذي يحيله عن آستقبال يومه بنشاط دائما.



10 kwhzp glphvfm hgkuhs wfhphW




مجيدي9 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-08-2011, 09:32 PM   #2
مستشار موقع بني بحير بلقرن
 
الصورة الرمزية أبو عماد
 

أبو عماد أفضل سمعة وراء  سمعةأبو عماد أفضل سمعة وراء  سمعةأبو عماد أفضل سمعة وراء  سمعةأبو عماد أفضل سمعة وراء  سمعةأبو عماد أفضل سمعة وراء  سمعةأبو عماد أفضل سمعة وراء  سمعةأبو عماد أفضل سمعة وراء  سمعةأبو عماد أفضل سمعة وراء  سمعةأبو عماد أفضل سمعة وراء  سمعةأبو عماد أفضل سمعة وراء  سمعةأبو عماد أفضل سمعة وراء  سمعة
افتراضي رد: 10 نصائح لمحاربة النعاس صباحاً

وقت الجوال و خلاص
ههههههه



أبو عماد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-08-2011, 11:58 PM   #3
 
الصورة الرمزية أغليكـ
 

أغليكـ مستهل الاصل ورائعأغليكـ مستهل الاصل ورائعأغليكـ مستهل الاصل ورائعأغليكـ مستهل الاصل ورائعأغليكـ مستهل الاصل ورائعأغليكـ مستهل الاصل ورائعأغليكـ مستهل الاصل ورائع
افتراضي رد: 10 نصائح لمحاربة النعاس صباحاً

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



أغليكـ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2011, 03:58 PM   #4
 
الصورة الرمزية دحوم
 

دحوم مذهل  وصاحب ذوقدحوم مذهل  وصاحب ذوق
افتراضي رد: 10 نصائح لمحاربة النعاس صباحاً

اشكرك مجيدي على هذا الموضوع المميز تقبل مروري



دحوم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2011, 04:48 PM   #5
 
الصورة الرمزية أبو عبدالمحسن
 

أبو عبدالمحسن هو اسم معروف للجميعأبو عبدالمحسن هو اسم معروف للجميعأبو عبدالمحسن هو اسم معروف للجميعأبو عبدالمحسن هو اسم معروف للجميعأبو عبدالمحسن هو اسم معروف للجميعأبو عبدالمحسن هو اسم معروف للجميع
افتراضي رد: 10 نصائح لمحاربة النعاس صباحاً

شكرا على هذه التوصيات والنصائح


ولكني اريد ان اوضح انه لا ينبغي استماع الموسيقى وانه غير صحيح انها تزيل النعاس وانها اساس لجلب النكد والكائبه

بل العكس من الاولى سماع القرآن الكريم



أبو عبدالمحسن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2011, 06:48 PM   #6
 
الصورة الرمزية مجيدي9
 

مجيدي9 سوف تصبح مشهورا في وقت قريب بما فيه الكفايةمجيدي9 سوف تصبح مشهورا في وقت قريب بما فيه الكفاية
افتراضي رد: 10 نصائح لمحاربة النعاس صباحاً

أسعدني مروركم جميعا يا أحبابي..



مجيدي9 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2011, 08:46 PM   #7
 
الصورة الرمزية قرني حساوي
 

قرني حساوي أصبح جوهري وانيققرني حساوي أصبح جوهري وانيققرني حساوي أصبح جوهري وانيققرني حساوي أصبح جوهري وانيق
افتراضي رد: 10 نصائح لمحاربة النعاس صباحاً

عندي اقتراح لو بدلت الخطوه السادسه وحطيت بدالها صلاة الفجر في جماعه صدقني يروح كل النعاس ....... تحياتي



قرني حساوي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد





الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح ايمانية MIDO المواضيع الاسلامية 12 03-02-2011 09:24 AM
عملية جراحية لمصاب بلحارث هذا اليووم..(الخميس صباحاً) السفير الأهلاوي اخبار الحوادث والمرضى 15 10-15-2010 03:54 AM
نصائح من ذهب اهلاوي مووت المواضيع الاسلامية 9 06-25-2010 01:54 PM
نصائح الزير سالم المواضيع الاسلامية 3 04-11-2010 02:02 AM
معا لمحاربة التعصب الرياضي ابو نواف منتدى الاستاذ/دخيل مسفر(رحمه الله) الرياضي 8 02-04-2010 02:05 AM

Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap  دليل المنتديات


الساعة الآن 09:28 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
ارشفة ودعم SALEM ALSHMRANI
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات بني بحير بلقرن

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75