{ أعلانات المنتدى }

{الأعلانات الأدارية}
تسطيع أضافة كود HTML أو CSS ليظهر في هذا الجدول من خلال لوحة الادارة > خيارات المنتدى > أعدادات هاك الأعلانات المنظمة من أم سي سوفت > كود الأعلانات الأدارية وغيرها الى ماتريد

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم 
قريبا

بقلم :
قريبا
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: يتشرف "صالح علي القرني" بن حميدي" بدعوتكم لحضور زواج ابنه "مطر" 1440/10/30 (آخر رد :abuzeed)       :: الى رحمة الله" شريفه سالم علي ال سعيد القرني" والدفن في مكه المكرمه (آخر رد :علي بن قحمان القرني)       :: "متعب معيض" في رسالة للجميع شكرا لمن سأل عني (آخر رد :علي بن قحمان القرني)       :: رسالة الجمعة الاسبوعية ليوم 1440/10/18 هـ الموافق 2019/06/21 (آخر رد :نورالدين)       :: الى رحمة الله "عطيه علي عطيه ال جروين " والصلاة فجراً في جامع المربعه. بحضره (آخر رد :abuzeed)       :: " فضل علي محمد القرني " يتشرف بدعوتكم لحضور زواج ابناءه في مدينة تبوك1440/10/18 (آخر رد :علي بن قحمان القرني)       :: " سعد بن جودالله البحيري" يتشرف بدعوتكم لحضور زواج ابنه الملازم مسفر 1440/10/18 (آخر رد :علي بن قحمان القرني)       :: على السرير الابيض " متعب معيض حامد البحيري" في المستشفى العسكري بتبوك (آخر رد :علي بن قحمان القرني)       :: بالصور .. زواج "حسن بن علي بن هامل" وكلمة شكر ووفاء لمن حضر (آخر رد :علي بن قحمان القرني)       :: طريقة اظهار احصائيات لينكس مينت على شاشة سطح المكتب (آخر رد :عبق الورد)       :: طرق سهلة لمعرفة باسورد شبكة الواي فاي المتصل بها على لينكس (آخر رد :عبق الورد)       :: طريقة تحديث لينكس مينت (آخر رد :عبق الورد)      



العلوم الطبيعية يهتم بالعلوم الطبيعية فقط ( كيمياء ، فيزياء ، رياضيات ، طب ، صيدلة ، هندسة ...الخ)

الإهداءات

ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر (بالصور)

ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر من الأعراض الشائعة في جميع المجتمعات يصاب بها الناشئة والبالغين من الجنسين. يمكن أن تتحول لألم مزمن أو إعاقة إذا لم يتم علاجها مبكرا.

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع

#1  
قديم 06-05-2011, 03:55 AM
طب طب
طب طب غير متواجد حالياً
لوني المفضل ظپط§ط±ط؛
 رقم العضوية : 2892
 تاريخ التسجيل : Jul 2010
 فترة الأقامة : 3263 يوم
 أخر زيارة : 03-26-2012 (01:36 PM)
 المشاركات : 532 [ + ]
 التقييم : 507
 معدل التقييم : طب طب مجيد و منارة للضوءطب طب مجيد و منارة للضوءطب طب مجيد و منارة للضوءطب طب مجيد و منارة للضوءطب طب مجيد و منارة للضوءطب طب مجيد و منارة للضوء
بيانات اضافيه [ + ]
Icon7 ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر (بالصور)



ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر

من الأعراض الشائعة في جميع المجتمعات
يصاب بها الناشئة والبالغين من الجنسين.
يمكن أن تتحول لألم مزمن أو إعاقة إذا لم يتم علاجها مبكرا.


الأسباب وعوامل الخطر:

1- الإستخدام الخاطئ للعمود الفقري والعنق:

* الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.
* الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.
* التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي او القراءة.
* عيوب القوام ومنها الرأس والكتفين المائلين للأمام.
* الظهر المحدب.

العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 1.jpg


تصحيح القوام عامل رئيسي في الوقاية والعلاج الطبيعي.



2- الإصابات

* الحوادث المرورية وخصوصاً الاصطدام الخلفي.
* شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية.



3- أمراض العضلات الفقرات العنقية

* التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.
* الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.
* التليف العضلي المزمن.
* قصور المرونة العضلية.


4- الإرهاق الذهني والنفسي

صعوبات التكيف الاجتماعي أو العاطفي أو الوظيفي زمنها:
القلق والاكتئاب المزمن, الضغوط النفسية والذهنية, العمل المتواصل, المشاكل المادية الحادة, التوتر الدائم والهموم الوظيفية والعائلية والطموح المفرط. عوامل يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي وتؤدي لتوتر وتشنج العضلات المحيطة بالعنق وتساهم في نشوء أو زيادة الم العنق.


5- الأمراض خارج العمود الفقري

بعض أمراض الجهاز العصبي, الأنف والأذن والحنجرة, الأسنان, العيون وغيرها
قد يصاحبها ألم العنق أو الصداع.


العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 2.jpg

يجب عمل الفحص والعلاج الطبي المناسب.

احتكاك الغضاريف/جفاف/تأكل الغضاريف الفقرية:



العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 3.jpg


تمتص الغضاريف الفقرية الصدمات وتمنح العنق مرونة الحركة.
جفاف الغضاريف وفقدان بعضا من حجمها ومرونتها مع التقدم في العمر ظاهرة طبيعية
قد تقلل من مرونة العنق ولا تسبب أعراضا مرضية في حد ذاتها.

تنشأ أعراض ألم العنق عندما يكون الجهد المبذول في الرقبة يفوق من طاقة الغضاريف
أو الأنسجة الرخوة على التحمل.



انتشار ألم العنق:
قد ينتشر ألم العنق إلى:
* الكتف, الذراع, الساعد, وكف اليد في صورة ألم أو تنميل او وخز.
* مؤخرة الرأس.
* أعلى الظهر.
* بين لوحي الكتف.
* صداع منتصف الرأس.
* صداع مقدمة الرأس والجبهة.




العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 4.jpg


التكيف/الاسترخاء النفسي:
* أمنح نفسك قليلا من الراحة والاستجمام بين حين وآخر.
* أستفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول طرق الاسترخاء المناسبة لحالتك.
* أطلب مساعدة مهنية أو طبية لمعرفة طرق التعامل مع التوتر والقلق.
* واجه الطموح والمشاكل اليومية بواقعية.
* ضع برنامج للتغير والتكيف مع التغيرات الاجتماعية والوظيفية والعاطفية.


قوام الوقوف:

الوقوف المترهل والرأس والكتفين المائلين للامام تضع حملاً إضافياً على الغضاريف والأربطة والعضلات في العنق واعلى الظهر وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بألم العنق.
* احرص على الوقوف مرفوع القامة (وقفة الجندي).
* امشي بضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة.
* الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.
* ضع كرسياً صغيراُ ارتفاعه من 8-12 بوصة وتناوب وضع إحدى قدميك عليه عند الحاجة للوقوف الطويل اثناء العمل أو في المنزل.



العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 5.jpg



الجلوس:

الجلوس المتكرر على الأرض يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.
* تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.
* إجلس على الكرسي أثناء تناول الطعام, مشاهدة التلفزيون, المجالس الإجتماعية وغيرها.



العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 6.jpgالعنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 7.jpg



الصلاة :

* أدي الصلاة بالطريقة المعتادة إذا كنت لا تشكو من ألم العنق. لا تسبب أوضاع الصلاة ضررا على العضلات والأربطة والغضاريف السليمة في العنق.
* استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة الطريقة المناسبة لحالتك الصحية لتأدية فروض الصلاة إذا كنت تشكو من ألم العنق.



الكرسي:
* تجنب وجود فراغ بين أسفل ظهرك ومسند الكرسي عند الجلوس في المنزل أو العمل أو السيارة.
* ضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً. استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول المواصفات الجيدة للمسند الطبي.
* تجنب الجلوس البعيد عند مسند الكرسي وثني الظهر الحاد للأمام عند مشاهدة التلفزيون أو الاسترخاء في المنزل.
* استخدم الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً.
* قف كل نصف ساعة وزاول التمرينات العلاجية التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.
* تجنب البقاء في وضع الجلوس نفسة لمدة تزيد عن 30 دقيقة. غير قليلأً من وضع الجلوس أو قف بين حين وآخر.



العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 8.jpg



العمل المكتبي/القراءة/المذاكرة:

* لا تنحني في منتصف الجذع. حافظ على الجذع مستقيماً وأني منطقة الحوض. ضع ذراعك اليسرى (إن كنت تستخدم واليمنى والعكس) على طاولة المكتب للارتكاز وللمساعدة على إبقاء الجذع مستقيماً.
* قف كل 30 دقيقة وزاول التمرينات العلاجية تبعاً لتعليمات أخصائي العلاج الطبيعي.
* زاول تمرينات العنق العلاجية عند الجلوس لفترة طويلة في المكتب.




العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 9.jpg



استخدام الكمبيوتر:

الاستخدام المتواصل للكمبيوتر في أوضاع غير صحيحة قد يكون مصدراً لألم العنق. إن التحكم في المكتب (الكرسي/لوحة المفاتيح/الفارة/الشاشة) يقلل من احتمال الإصابة بألم العنق.
كرسي المكتب/الكمبيوتر/المذاكرة:
* اختر كرسيا ذو قاعدة وظهر قابلين للتحكم في ثلاث زوايا.
* المستوى المنتصف: للكتابة و الاجتماعات.


العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 10.jpg

* الميل الخلفي: للارتخاء والقراءة.


العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 11.jpg

* الميل الأمامي: للعمل على الكمبيوتر.


العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 12.jpg


* اضبط الكرسي في وضع الميل الأمامي عند العمل على الكمبيوتر.
* -حافظ على مستوى الوركين أعلى بقليل عن مستوى الركبتين و ظهر الكرسي يلامس ظهرك.




لوحة المفاتيح/الفارة:

* ضع لوحة المفاتيح والفارة في مستوى ارتفاع الكوعين وهما وضع الارتخاء بجانب الجذع.
العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 13.jpg
* اختر طاولة كمبيوتر أو مكتب ذات منضدة في هذا المستوى من الارتفاع.



* ضع الكتفين في وضع الارتخاء التام للأسفل و الساعدين قريبين للجذع. تجنب وضع الساعدين بعيداً عن الجذع.
* إبقاء الكتفين معلقين للأعلى, يسبب توترا في العضلات بين الرقبة والكتف ويسبب ألم العنق.


العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 14.jpg

* حافظ على الرسغين في مستوى لوحة المفاتيح.


العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 15.jpg


* ضع مسند أسطواني في مستوى لوحة المفاتيح تحت الرسغين للمحافظة على وضعيهما الموازي للوحة للوحة المفاتيح.
* إن وضع الرسغين مرفوعين للأعلى أو مثنيان للأسفل يسبب إلتهاب الأوتار المزمنة في الرسغ والكوع وألم العنق.




الشاشة:

* ضع شاشة الكمبيوتر بحيث يكون مستوى ارتفاع الحافة العلوية للشاشة في مستوى العينين.
* يزيد احتمال الإصابة بألم العنق كلما هبط مستوى الشاشة عن مستوى النظر.
* اضبط ارتفاع الشاشة ليكون الجذع والرأس في وضع مستقيم إثناء النظر للشاشة.
* تجنب النظر المستمر وانحناء الرأس بإتجاة لوحة المفاتيح.




العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 16.jpg



الكمبيوتر المحمول:

قد يسبب الكمبيوتر المحمول ألم الرقبة بسبب:
* نزول مستوى الشاشة وارتفاع مستوى لوحة المفاتيح في الوقت ذاته, وهذا يعني ارتفاع الكتفين والذراعين واليدين وانحناء الرأس والرقبة للامام.
* عدم إمكانية التحكم في مستوى لوحة المفاتيح والشاشة كل على حدة.
* تجنب استخدام الكمبيوتر المحمول إلا للضرورة القصوى.
* أوصل جهازك المحمول بلوحة مفاتيح أو شاشة إضافية عند العمل لفترة طويلة في المكتب على الكمبيوتر المحمول.


النوم:

* يقضي الفرد بين ربع أو ثلث حيات نائماً, لذا يجب الاهتمام بأسلوب النوم و مواصفات الوسادة.
* استخدم وسادة طبية جيدة تحافظ على انحناء الرقبة في وضع جيد.
ضع منشفة مطوية داخل الوسادة من الداخل لتسند الرقبة إذا لم تتوفر وسادة طبية.
* قم بتعديل حجم وموقع المنشفة داخل الوسادة قريباً من الكتف في وضع يسند العنق عند النوم على الجانب أو الظهر.
* تجنب الوسادة اللينة أو المرتفعة.
* استشر أخصائي العلاج الطبيعي لاختيار وسادة طبية جيدة ذات مواصفات مناسبة لحالتك الصحية. تختلف الوسائد الطبية في مواصفاتها.


العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 18.jpg


* تجنب النوم على البطن بوسادة أو بدون وسادة. يؤدي النوم على البطن إلى شد العضلات والأربطة العنقية ويزيد من احتمال الإصابة بألم العنق.


العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 19.jpg

* تجنب رفع اليد أو الكتف أثناء النوم أو وضعها تحت الرأس.


* تجنب القراءة أو مشاهدة التلفزيون قبل النوم من وضع نصف الاستلقاء مع وضع المساند والوسائد تحت أعلى الظهر أو الرقبة.
* استخدم كرسياً ذو ظهر قابل للتعديل ومسند رأس وقاعدة للقدمين عند الاسترخاء وأثناء مشاهدة التلفزيون أو القراءة. اضبط زاوية الكرسي لتلائم الوضع الريح لك.


العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر 20.jpg
منقول
دمتم بصحه دائمه





Hgl hgukr ,ogt hg;jtdk ,Hugn hg/iv (fhgw,v) fhgw,v





رد مع اقتباس
قديم 06-14-2011, 11:59 PM   #2
أبو سراب


الصورة الرمزية أبو سراب
أبو سراب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 285
 تاريخ التسجيل :  Feb 2009
 أخر زيارة : 04-10-2014 (04:57 AM)
 المشاركات : 2,294 [ + ]
 التقييم :  290
لوني المفضل : ظپط§ط±ط؛
افتراضي رد: ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر (بالصور)



اشكرك طبطب
لك مني أجمل تحية .


 


رد مع اقتباس
قديم 06-15-2011, 07:45 AM   #3
طب طب


الصورة الرمزية طب طب
طب طب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2892
 تاريخ التسجيل :  Jul 2010
 أخر زيارة : 03-26-2012 (01:36 PM)
 المشاركات : 532 [ + ]
 التقييم :  507
لوني المفضل : ظپط§ط±ط؛
افتراضي رد: ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر (بالصور)



شكراً ع المرور ابوسراب


 


رد مع اقتباس
قديم 06-15-2011, 09:14 AM   #4
ابومرام
vip


الصورة الرمزية ابومرام
ابومرام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 584
 تاريخ التسجيل :  May 2009
 أخر زيارة : 08-08-2014 (01:24 AM)
 المشاركات : 6,604 [ + ]
 التقييم :  2396
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : ظپط§ط±ط؛

الاوسمة

افتراضي رد: ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر (بالصور)



بارك الله فيك ونفع بك انت انسان رائع ومميز


 


رد مع اقتباس
قديم 06-15-2011, 03:03 PM   #5
ح ـلــم
مٌفْرَده لاتقبل الإنحِناءْ


الصورة الرمزية ح ـلــم
ح ـلــم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 45795
 تاريخ التسجيل :  Jan 2011
 أخر زيارة : 04-13-2013 (12:07 AM)
 المشاركات : 7,543 [ + ]
 التقييم :  2539
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
|*وَ م خآبت
قُلوبُ أودعتْ البآري أمّانيها.)
لوني المفضل : Black

الاوسمة

افتراضي رد: ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر (بالصور)



باركـ الله فيكـ
شكراً ع الإفائدهـ..


 


رد مع اقتباس

إضافة رد




« - | - »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حصول الغيبة بسوء الظن‏ الرهيب المواضيع الاسلامية 4 03-08-2016 06:16 AM
الداخلية تمنح المرور حق الإيقاف الجبري للمخالفين..( عسا ولعلى ) الغريق ملتقى الصحافه والاعلام 3 02-03-2013 09:50 PM
وخلف الغيم ..أمـطــار..~ الرهيب المواضيع الاسلامية 4 11-10-2012 11:09 AM
قصة الشيخ حربان موسى القرني وخلف ملفي والعدّاء ذاكررر المركز الاخباري و الاعلامي لبني بحير بلقرن 11 12-31-2010 05:23 PM
كل ما يخص ألام الظهر بروق السحايب العلوم الطبيعية 7 02-23-2009 12:17 AM

Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap  دليل المنتديات


الساعة الآن 01:35 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
ارشفة ودعم SALEM ALSHMRANI
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات بني بحير بلقرن

This Forum Is Using MCSofts.CoM's Ads System By : Memo90


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75