أغذية تساعد على الوقاية من الأنفلونزا‏

[الرهيب]

أغذية تساعد على الوقاية من الأنفلونزا‏

اختصاصية التغذية رزان ساحوري ريحاني أعطت نصائح غذائية تساعد على تقوية المناعة:

- الخبز الأسمر، فيه دعم لجهاز المناعة، بدون التغيير بنظامنا الغذائي، وهذا جيد أن نتناوله قبل المرض، للوقاية.

- البصل والثوم، وهم مفيدان للجهاز المناعي، عندما يكون مطبوخ الثوم تخف حديته، لكن بشكل طبيعي ني أفضل، ولتخفيف ريحة الثوم ربما نشرب نعنع أو بقدونس تخفف الريحة

- الفستق تزيد من قوة جهاز المناعة بسبب توفر الزنك فيها، لذا الحمية يجب أن يكون فيها البروتين.

- المكسرات وخاصة الجوز، لأن فيه الأوميغا 3 المفيد للجهاز المناعي.

- اللبن، لأن فيه بروتين، وفيه البروبيوتكس، وهي البكتيريا الحميدة في معدتنا.

- العسل مفيد في حال تناولنا ملعقة صباحا، لما فيها من طاقة.

- الزنجبيل، ليمون وبرتقال مع شوية زنجبيل، وعليهم عسل، مع مياه ساخنة، هذه وصفة سحرية.

المصدر: منتديات بني بحير بلقرن

---

Hy`dm jshu] ugn hg,rhdm lk hgHktg,k.h‏

[دموع ملكه]

نصآئح مهمه ، وخاصة مع تغير الاجواء وكثرة آلآمراض ، سسلمت آخخخي

[الرهيب]

دموع ملكه
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... ع مروركم العطر

[ملاك الروح]

يعطيك العاافيه ع النصائح..

[الرهيب]

دموع ملكه
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... ع مروركم العطر