{ أعلانات المنتدى }

{الأعلانات الأدارية}
تسطيع أضافة كود HTML أو CSS ليظهر في هذا الجدول من خلال لوحة الادارة > خيارات المنتدى > أعدادات هاك الأعلانات المنظمة من أم سي سوفت > كود الأعلانات الأدارية وغيرها الى ماتريد

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم 
قريبا
طريقة اظهار احصائيات لينكس مينت على شاشة سطح المكتب
بقلم : عبق الورد
قريبا
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: طريقة اظهار احصائيات لينكس مينت على شاشة سطح المكتب (آخر رد :عبق الورد)       :: طرق سهلة لمعرفة باسورد شبكة الواي فاي المتصل بها على لينكس (آخر رد :عبق الورد)       :: طريقة تحديث لينكس مينت (آخر رد :عبق الورد)       :: توصيل النت من الكمبيوتر للموبايل عبر البلوتوث بدون برامج (آخر رد :عبق الورد)       :: طرق للإتصال بالانترنت من الهاتف عبر الكمبيوتر بدون هوت سبوت (آخر رد :عبق الورد)       :: رئيس بلدية العرضية الشمالية ...قريباً سيتم استئناف العمل في سوق ربوع بني بحير (آخر رد :عون القصـاص)       :: أمير القنفذة (آل إبراهيم) في السبعينات الهجرية ضيفاً على بني بحير وشيخها " رشود بن علي" (آخر رد :عون القصـاص)       :: بعد غياب طويل (آخر رد :عون القصـاص)       :: احذر من فتح الصور بصيغة png عبر أندرويد – ربما تُخترق في لحظة بهذه الطريقة! (آخر رد :عبق الورد)       :: هيئة الاتصالات السعودية تقدم نصائح للمسافرين (آخر رد :عبق الورد)       :: الولايات المتحدة: خدمات vpn الأجنبية تشكل خطرًا حقيقيًا (آخر رد :عبق الورد)       :: صحيفة أمريكية: تطبيقات آيفون تجمع البيانات الشخصية (آخر رد :عبق الورد)      



العلوم الطبيعية يهتم بالعلوم الطبيعية فقط ( كيمياء ، فيزياء ، رياضيات ، طب ، صيدلة ، هندسة ...الخ)

الإهداءات

5 نصائح لتجنب الإصابة بالجفاف خلال رمضان

يزداد خطر إصابة الصائم بالجفاف عندما يوافق حلول شهر رمضان المبارك فصل الصيف الذي يشتد فيه الحر، مما يعرّض الصائم للتعب والاعياء.

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع

#1  
قديم 06-12-2017, 02:30 AM
عبق الورد
عبق الورد غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
الاوسمة
العضو المميز 
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 46927
 تاريخ التسجيل : Aug 2011
 فترة الأقامة : 2868 يوم
 أخر زيارة : 06-17-2019 (12:41 PM)
 المشاركات : 2,926 [ + ]
 التقييم : 314
 معدل التقييم : عبق الورد أصبح جوهري وانيقعبق الورد أصبح جوهري وانيقعبق الورد أصبح جوهري وانيقعبق الورد أصبح جوهري وانيق
بيانات اضافيه [ + ]

الاوسمة

افتراضي 5 نصائح لتجنب الإصابة بالجفاف خلال رمضان









يزداد خطر إصابة الصائم بالجفاف عندما يوافق حلول شهر رمضان المبارك فصل الصيف الذي يشتد فيه الحر، مما يعرّض الصائم للتعب والاعياء.


إن أكثر فئات المجتمع عرضة للجفاف هم الأطفال، المسنين والأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الكلى

والأشخاص الذين يبذلون مجهوداً جسدياً، خصوصا إذا كانوا يتعرضون لأشعة الشمس أثناء قيامهم بهذه النشاطات الجسمانية.
من عوامل الخطر الإضافية للجفاف هي الأمراض التي تكون مصحوبةً بأعراض كالإسهال، التقيؤ، إرتفاع درجة حرارة الجسم، أو زيادة في التبول.
تنعكس أعراض الجفاف الحادة على الصائم بشعوره في:
  • جفاف شديد في الفم والجلد وتجعده
  • الخمول وعدم التركيز
  • ضعف عام
  • إفراط في النوم
  • قلة إدرار البول
  • الإمساك
  • إضطرابات في نظم ومعدل نبضات القلب.
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض أو كنت تشك بأنك مصاب بالجفاف، عليك أن تتناول كوباً من الماء على الفور وأن تتوجه لمراجعة الطبيب المعالج.

فيما يلي نصائح وإرشادات من أجل تفادي الإصابة بالجفاف في شهر رمضان.
1. المواظبة على شرب السوائل

عليك أن تحرص على شرب 8-10 كؤوس من الماء، خلال الفترة بين وجبة الإفطار ووجبة السحور.
مع العلم بأن الجسم يقوم بامتصاص الماء البارد بشكل أسرع من الماء الذي يكون بدرجة حرارة الغرفة.
إضافة إلى ذلك، يعتبر الحساء مصدراً غنيا بالماء، لذلك يوصى بتناول الحساء يومياً طيلة أيام الشهر الفضيل.
من جهة أخرى، تحتوي الخضروات والفواكه (كالبطيخ، البندورة، الخيار، العنب وغيرها) على كميات كبيرة من الماء، مما يقلل من الإحساس بالعطش.


2. الحد من إستخدام التوابل والبهارات والملح

هنالك العديد من الأطعمة من المفضل تجنبها كونها تحتوي على نسبة عالية جداً من التوابل والبهارات وخصوصاً في وجبة الافطار لأنها تزيد من احتياجات الجسم للماء.
إضافة إلى ذلك، فإن استهلاك الملح يزيد من الشعور بالعطش، فينصح بتقليل الملح في السلطات وفي الطهي.
بشكل عام، ننصحكم باضافة الملح للوجبة المطبوخة فقط بعد ان تبرد قليلا في الطبق وليس اثناء عملية الطهي، لان الملح يذوب بسرعة عند ارتفاع درجة حرارة الطعام.
عامة، من المفضل دائما اضافة الملح بعد تبريد الطعام بقليل، لاننا بهذا نحصل على نفس درجة الملوحة في الطعام بالمقارنة مع اضافة كمية اكبر من الملح عندما تكون الوجبة اكثر سخونة.


3. حاولوا الحد من إستهلاك الحلويات

اثبتت الابحاث إلى أن إستهلاك الحلويات يؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش نظراً لكمية السكريات العالية التي تحتويها.
ينصح بالإستعاضة عن الحلويات بالفواكه التي تزود الجسم بالماء وتزيد من الشعور بالارتواء.

4. تجنبوا الكافيين والنيكوتين

معروف ان الكافيين هو من المواد المدرة للبول، أي أنه يزيد معدل التبول والشعور بالعطش. لذلك ينصح بتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال شهر رمضان، بما في ذلك مشروبات الطاقة، المشروبات الغازية، الشاي والقهوة.
كما وينبغي الإمتناع عن التدخين لأنه يؤدي الى جفاف الفم والشعور بالعطش بشكل متواصل.

5. تجنبوا التعرض للشمس أو ممارسة النشاط الرياضي خلال ساعات النهار

نظراً لدرجات الحرارة العالية والتعرض المباشر لأشعة الشمس،
يكون الجسم معرضا أكثر للجفاف والحاجة لكميات كبيرة من الماء ويزيد من الشعور بالعطش.
إن أفضل توقيت لممارسة النشاط الجسدي خلال فترة الصيام هو بعد وجبة الافطار بقليل، أي بعد أن يتم تزويد الجسم بالطعام والشراب الذي يستمد منه الطاقة،
وحيث تتوفر الإمكانية لتعويض السوائل التي تفقدها أثناء النشاط الرياضي.






5 kwhzp gj[kf hgYwhfm fhg[tht oghg vlqhk [lhg





رد مع اقتباس
قديم 06-12-2017, 03:08 PM   #2
مناار


الصورة الرمزية مناار
مناار غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 51574
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : 05-18-2018 (06:03 PM)
 المشاركات : 619 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : ظپط§ط±ط؛
افتراضي رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بالجفاف خلال رمضان



سلمت وسلمت مواضيعك الراقية
كنت هنا وراق لي إبداعك


 


رد مع اقتباس
قديم 06-13-2017, 07:21 AM   #3
سلطانةة
إنما العبرة بالنهاية


الصورة الرمزية سلطانةة
سلطانةة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 52156
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 02-17-2019 (01:20 PM)
 المشاركات : 224 [ + ]
 التقييم :  50
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : ظپط§ط±ط؛
افتراضي رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بالجفاف خلال رمضان



متميزة بمشاركاتك

وفقكي الله


 


رد مع اقتباس

إضافة رد




« - | - »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح غذائية في رمضان عبق الورد المواضيع العامة 2 06-13-2017 01:59 PM
عشر نصائح من أجل صوم صحي خلال شهر رمضان الفضيل‏ الرهيب المواضيع العامة 1 07-07-2014 12:21 PM
الإصابة بالانتفاخ في رمضان وعلاجه! عبق الورد المواضيع العامة 2 07-04-2014 01:05 PM
نصائح هامة لتجنب الديون مجيدي9 المواضيع الاسلامية 4 06-16-2011 01:41 AM
نصائح غذائية في رمضان ابورزان الخيمة الرمضانية 1438هـ 0 08-19-2009 05:08 PM

Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap  دليل المنتديات


الساعة الآن 10:12 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
ارشفة ودعم SALEM ALSHMRANI
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات بني بحير بلقرن

This Forum Is Using MCSofts.CoM's Ads System By : Memo90


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75