{ أعلانات المنتدى }

{الأعلانات الأدارية}
تسطيع أضافة كود HTML أو CSS ليظهر في هذا الجدول من خلال لوحة الادارة > خيارات المنتدى > أعدادات هاك الأعلانات المنظمة من أم سي سوفت > كود الأعلانات الأدارية وغيرها الى ماتريد

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم 
قريبا

بقلم :
الرهيب
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: امير مكه " خالد الفيصل" يبعث برسالة شكر للأستاذ محسن السهيمي (آخر رد :الرهيب)       :: الاستاذ"معيض عطية القرني" مشاركاً السبت القادم في عكاظ بورقة عن الزمخشري (آخر رد :الرهيب)       :: عريفة آل مبشر " احمد محمد القرني" شمرق" بوافر الشكر والتقدير لمن حضر زواج ابننا " "عبدالله" (آخر رد :الرهيب)       :: 4 مصادر للتقديم على وظائف حكومية شاغرة في السعودية (آخر رد :الرهيب)       :: حفل زواج الشاب : عبدالله احمد شمرق البحيري القرني (آخر رد :الرهيب)       :: راكان ال مهاوش ,, لطلب الشيلات التواصل (0537319078) (آخر رد :الرهيب)       :: شيلة ياسلامي للبحيري اداء والحان راكان ال مهاوش (آخر رد :الرهيب)       :: هطول امطار متوسطة على وادي قنونا 1440/12/19 (آخر رد :الرهيب)       :: الى رحمة الله" احمد حسن احمد البحيري " من قرية مصوي اثر جلطة تعرض لها (آخر رد :الرهيب)       :: بالصور...زواج متعب احمد سعيد البحيري (آخر رد :الرهيب)       :: حفل زواج الشاب/عبدالله رافع علي البحيري/قصر/السلام/الاربعاء/1440/12/13هــ (آخر رد :علي بن قحمان القرني)       :: هطول امطار متوسطة على وادي قنونا1440/12/17 (آخر رد :علي بن قحمان القرني)      



العلوم الطبيعية يهتم بالعلوم الطبيعية فقط ( كيمياء ، فيزياء ، رياضيات ، طب ، صيدلة ، هندسة ...الخ)

الإهداءات

.:صحة عينيك في غذائك:.

احذف السكر والدقيق الأبيض من وجبتك وتناول عصير الجزر للحد من مشاكلهما صحة عينيك في غذائك!! تحتاج العين للتغذية السليمة المناسبة كسائر أعضاء الجسم الأخرى، وتتضمن الرعاية

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع

#1  
قديم 09-22-2009, 06:01 PM
عـ القناص ـزوز
عـ القناص ـزوز غير متواجد حالياً
لوني المفضل ظپط§ط±ط؛
 رقم العضوية : 703
 تاريخ التسجيل : Jul 2009
 فترة الأقامة : 3681 يوم
 أخر زيارة : 07-11-2012 (01:11 AM)
 المشاركات : 6,135 [ + ]
 التقييم : 685
 معدل التقييم : عـ القناص ـزوز مستهل الاصل ورائععـ القناص ـزوز مستهل الاصل ورائععـ القناص ـزوز مستهل الاصل ورائععـ القناص ـزوز مستهل الاصل ورائععـ القناص ـزوز مستهل الاصل ورائععـ القناص ـزوز مستهل الاصل ورائع
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي .:صحة عينيك في غذائك:.



احذف السكر والدقيق الأبيض من وجبتك وتناول عصير الجزر للحد من مشاكلهما

صحة عينيك في غذائك!!


تحتاج العين للتغذية السليمة المناسبة كسائر أعضاء الجسم الأخرى، وتتضمن الرعاية السليمة للعين عدم إجهادها بالعمل، ووجود الضوء الكافي بالإضافة لغذاء يحتوي على قدر كاف من الفيتامينات والمعادن. والتي من أهمها فيتامين أ وبيتا - كاروتين وفيتامينات ب وج وه ومعدنا السيلينيوم والزنك، الفواكه والخضراوات الطازجة مصادر جيدة لهذه الفيتامينات والمعادن فاجعل الكثير منها ضمن غذائك، وقد يساهم سوء التغذية في مشاكل العين وخاصة الأطعمة غير الطبيعية والمحملة بالمواد الكيميائية والحافظة، ويمكن لنقص فيتامين واحد أن يؤدي إلى مشاكل مختلفة في العين، ويمكن بإعطاء مكملات الفيتامينات والمعادن المناسبة في منع مشاكل العين أو تصحيحها، كما يمكن لبعض هذه المواد المكملة الوقاية ضد تكون الشقوق الحرة والتي يمكن أن تسبب الضرر للعين.


أهم العناصر الغذائية لسلامة العين:
٭ فيتامين أ (A) وبيتا - كاروتين Beta - Carotene:
مضاد للأكسدة وضروري لعمل العين بشكل سليم ويقي العين من الشقوق الحرة التي يمكن أن تضر بالعين، ويؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف ملتحمة العين والقرنية وربما العشى الليلي. ويمكن الحصول على فيتامين أ من مصادر حيوانية وهي أكباد الحيوانات وزيوت كبد السمك ويمكن الحصول على بيتا - كاروتين من مصادر نباتية وخاصة الفواكه والخضراوات الخضراء والصفراء ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين أ وبيتا - كاروتين: كبد السمك - زيت كبد السمك - الجزر - الخس - المشمش - الخوخ - البرقوق - المانجو - البطاطس الصفراء - القرع العسلي - البروكلي - الثوم - الفلفل الأحمر - النعناع - البقدونس - المريمية.
٭ فيتامين ب2 (B2) أو الريبوفلافين Riboflavin:
يخفف إجهاد العين وله أهمية في الوقاية من المياه البيضاء وعلاجها، كما يؤدي نقصه إلى اضطرابات بالعينين وفرط الحساسية للضوء. ومن أهم المصادر الغذائية لفيتامين ب2: اللبن - الجبن - بياض البيض - السمك - البقوليات - اللحوم - الدواجن - السبانخ الحبوب الكاملة - اللبن - الزبادي - الخضراوات الورقية - الحلبة - البقدونس - النعناع.
٭ فيتامين ب6 (B6) أو البيريدوكسين Pyridoxine:
ضروري للتمثيل الغذائي داخل خلايا العين، ونقصه يسبب التهاب ملتحمة العين. والأطعمة الغنية ب فيتامين ب6: الدجاج - البيض - اللحم - السمك - الجزر - البسلة - السبانخ وهناك مصادر أخرى مثل الموز - الأفوكادو - البروكولي - الفاصوليا - فول الصويا - البطاطس.
٭ فيتامين ج (C) أو حمض الأسكوربيك Ascorbic Acid:
مضاد للأكسدة ويقلل الضغط داخل العين، ومن أهم المصادر الغذائية لفيتامين ج: الفواكة الحمضية والخضراوات الخضراء مثل البرتقال - الليمون - الفراولة - التوت - المانجو - الأناناس - الجريب فروت - الأفوكادو - البروكولي - الكرنب - البصل - البسلة الخضراء - الفلفل الحلو - الفجل - السبانخ - الطماطم كما يوجد أيضاً في الحلبة والنعناع والبقدونس.
٭ فيتامين ه (E) أو التوكوفيرول Tocopherol:
هام للمناعة ويساعد على منع الإصابة بتكاثر الخلايا الليفية خلف عدسة العين. ومن أهم المصادر الغذائية لفيتامين ه: الزيوت النباتية - الخضراوات الورقية - البقوليات - المكسرات - الحبوب الكاملة - الشوفان - فول الصويا - البيض - اللبن - البطاطس.
٭ الزنك Zinc:
مضاد للأكسدة ويمكن أن يؤدي نقصه إلى ضعف الرؤية الليلية كما أن نقص الزنك مرتبط بحدوث انفصال الشبكية، ومن أهم المصادر الغذائية للزنك: صفار البيض - السمك - اللحوم بأنواعها خاصة لحم الضأن - البقوليات - فول الصويا - الدواجن - السالمون والسردين - الحبوب الكاملة.
٭ السيلينيوم Selenium:
مضاد للأكسدة ويدمر الشقوق الحرة التي يمكن أن تضر بالعين، ومن أهم المصادر الغذائية للسيلينيوم: اللحوم - الحبوب - المكسرات - البروكولي - الأرز - الدجاج - منتجات الألبان - الثوم - البصل - العسل الأسود - سمك السالمون والتونة - كما يوجد أيضاً في الحلبة والنعناع والبقدونس.
توصيات هامة:
٭ تناول عصير الجزر الطازج فيمكنه الوقاية من الكثير من مشاكل العينين أو تخفيفها.
٭ احذف السكر والدقيق الأبيض من غذائك.
٭ يعد وجود القدر الكافي من فيتامين أ والبروتين أمراً حيوياً مهماً لعمل العين بشكل سليم حيث أنهما يكونان الصبغات الشبكية التي تمتص الضوء، ويتم استهلاكهما باستمرار مع تكوين الصور.
٭ قد يؤثر النيكوتين والسكر والكافيين مجتمعة على النظر بشكل موقت.
٭ ينصح باستخدام الزيوت النباتية والزبدة كبديل للسمن الصناعي والسمن النباتي للذين يعانون من أمراض معينة في العين.
٭ يوصى لمن سوف يخضعون لجراحة في العين بتناول مكملات الفيتامينات والمعادن في الليلة السابقة للعملية وبخاصة فيتامين أ وج وه، كما يوصى بالاستخدام المستمر لهذه الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى النحاس والزنك يومياً بعد الجراحة.
٭ يساعد الزنك في الإقلال من فقدان البصر لأنه أحد العوامل اللازمة لعمل عدة إنزيمات تشارك في التمثيل الغذائي في الطبقة الوعائية الدموية للعين.
م/ن



>:wpm udkd; td y`hz;:> .dj y`hz;






آخر تعديل عـ القناص ـزوز يوم 09-22-2009 في 06:04 PM.
رد مع اقتباس
قديم 09-23-2009, 06:01 PM   #2
الوتر السادس


الصورة الرمزية الوتر السادس
الوتر السادس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 978
 تاريخ التسجيل :  Jul 2009
 أخر زيارة : 02-26-2010 (04:19 PM)
 المشاركات : 489 [ + ]
 التقييم :  82
لوني المفضل : ظپط§ط±ط؛
افتراضي رد: .:صحة عينيك في غذائك:.



معلومااااات هااااامه وقيمه
شكرآآ عزوز تحيآآآآتي
Posted via Mobile Device


 


رد مع اقتباس
قديم 09-24-2009, 04:43 AM   #3
عـ القناص ـزوز


الصورة الرمزية عـ القناص ـزوز
عـ القناص ـزوز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 703
 تاريخ التسجيل :  Jul 2009
 أخر زيارة : 07-11-2012 (01:11 AM)
 المشاركات : 6,135 [ + ]
 التقييم :  685
لوني المفضل : ظپط§ط±ط؛
افتراضي رد: .:صحة عينيك في غذائك:.



أشكرك على مرورك الرااائع


 


رد مع اقتباس
قديم 09-24-2009, 05:58 AM   #4
#الوفاء طبعي#


الصورة الرمزية #الوفاء طبعي#
#الوفاء طبعي# غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1124
 تاريخ التسجيل :  Sep 2009
 أخر زيارة : 08-27-2010 (02:04 PM)
 المشاركات : 1,157 [ + ]
 التقييم :  132
لوني المفضل : ظپط§ط±ط؛
افتراضي رد: .:صحة عينيك في غذائك:.



شكرا هالموضوع .....
رائع جداً...
جزاك الله خيراِ


 


رد مع اقتباس
قديم 09-24-2009, 09:51 AM   #5
عـ القناص ـزوز


الصورة الرمزية عـ القناص ـزوز
عـ القناص ـزوز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 703
 تاريخ التسجيل :  Jul 2009
 أخر زيارة : 07-11-2012 (01:11 AM)
 المشاركات : 6,135 [ + ]
 التقييم :  685
لوني المفضل : ظپط§ط±ط؛
افتراضي رد: .:صحة عينيك في غذائك:.



أشكرك على مرورك الراااااااااائع


 


رد مع اقتباس

إضافة رد




« - | - »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما الذي خدر الحلم في صحو عينيك نسمة هدوء منتدى الخواطر 2 07-04-2016 06:51 PM
جرب أن تفرش عينيك أبو أشجان السهيمي المواضيع الاسلامية 1 11-08-2013 09:48 PM
غذائك يشبه أعضائك الرحـــــال المواضيع العامة 3 11-25-2010 06:07 AM
اغسل عينيك... صبري الاحتفالات والتصوير والغرائب 0 07-14-2009 11:28 AM
أغمض عينيك أبو عمار العلوم الطبيعية 3 04-10-2009 08:06 PM

Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap  دليل المنتديات


الساعة الآن 08:40 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
ارشفة ودعم SALEM ALSHMRANI
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات بني بحير بلقرن

This Forum Is Using MCSofts.CoM's Ads System By : Memo90


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75