منتديات بني بحير بلقرن - فوائد الكستناء. 8 فوائد رائعة لأكل الكستناء (أبو فروة)

https://www.xn--lgbbz3e9a.net/wp-con...اء-600x430.jpg

فوائد الكستناء. 8 فوائد رائعة لأكل الكستناء (أبو فروة)

في الليالي الشتوية الباردة، يحب الكثير من الناس خاصة في الشام وفلسطين أكل بذور الكستناء أو أبوفروة
. والكستناء أو أبو فروة بذور تنتمي إلى المكسرات لها طعم نشوي حلو ونككهة قوية حادة. والكستناء لها فوائد عديدة للصحة

نتيجة احتوائها على الكثير من المركبات الغذائية المفيدة للصحة مثل الألياف والمعادن والفيتامينات.

وهنا سوف نتعرف على فوائد الكستناء أو أبوفروة باختصار.

القيمة الغذائية للكستناء (أبو فروة)

السعرات الحرارية

تحتوي العشر حبات من الكستناء المحمصة على 206 سعر حراري.

البروتين

توفر عشر حبات من أبو فروة نحو 5% من الاحتياج اليومي للبروتين.

الفيتامينات

الكستناء غنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج الذي توفر منه العشر حبات كستناء

حوالي 36% من الاحتياج اليومي. كما أنه غني بأغلب مركبات فيتامين ب المركب.

المعادن

الكستناء غنية بالعديد من المعادن مثل المنجنيز والفوسفور والحديد والنحاس والبوتاسيوم والماغنيسيوم.

الألياف

توفر العشر حبات من الكستناء حوالي 17% من الاحتياج اليومي للالياف.

فوائد الكستناء – أبو فروة

1. الوقاية من زيادة الوزن

2. خفض ضغط الدم

3. تنظيم الهضم

4. خفض كولسترول الدم

5. تعزيز صحة الجنين

6. الوقاية من السرطان

7. تعزيز طاقة الجسم

8. تخفيف البرد