انحناء الظهر وعلاجه انحناء الظهر أو تحدبه عبارة عن زيادة التقوس الطبيعي المتحدب للخلف في المنطقة الظهرية. الحالة الطبيعية التشــوه أسباب التشوه أسبابه في الطفولة المبكرة والمتأخرة: 1- العادة السيئة مثل الجلسة الخاطئة على مقعد الدراسة أو الوقفة الخاطئة أو الجلوس الطويل الخاطئ أمام التلفاز. 2- بعض أمراض الجهاز التنفسي التي تسبب ضيق القفص الصدري وتسطحه فينحني الظهر. 3- ضعف النظر وقصره مما يجعل الشخص يميل إلى الأمام للتحقق من الأشياء. 4- خلل في منحنيات العمود الفقري. 5- مرض الكساح ولين العظام. 6- ضيق الملابس. أسبابه في المراهقة والشباب: 1- العادة السيئة في اتخاذ الأوضاع الخاطئة في الوقوف والجلوس والنوم على وسادة عالية أو مرتبة لينة. 2- بعض الأعمال والمهن (الكاتب، مستخدم الحاسوب، الحمال... إلخ) واستمرار العمل في وضع يميل الجسم فيه إلى الأمام. 3- بعض الأمراض الروماتزمية وأمراض الرئة والشلل. 4- انحناء البنات الطويلات لأجسامهن لخجلهن من طولهن. 5- الحوادث والإصابات والأمراض. 6- نتيجة تشوهات أخرى مثل استدارة الكتفين أو سقوط الرأس أمامًا. أسبابه في الشيخوخة: 1- بعض الأسباب التي حدثت في مراحل الطفولة والشباب. 2- ضعف العضلات. 3- تآكل الغضاريف بين الفقرات أو الفقرات نفسها. تمارين علاجية التمرين الأول: 1- الوقوف في وضع الاستعداد. 2- رفع الذراعين أمامًا عاليًا مع نقل الرجل اليمنى خلفًا وعمل تقوس بالظهر للخلف. 3- ثني الجذع أمامًا أسفل ولصق الكفين خلف الرجل الأمامية. 4- مد الجذع عاليًا مع ضم الرجل الخلفية للأمامية والعودة إلى وضع الاستعداد. التمرين الثاني: 1- الجثو على الركبتين وتشبيك اليدين خلف الرأس في وضع الاستعداد. 2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الرأس للأرض. 3- رفع الجذع عاليًا للوصول لوضع الاستعداد ثم عمل تقوس بالجذع للخلف مع الميل. 4- العودة إلى وضع الاستعداد التمرين الثالث: 1- الوقوف والقدمان متباعدتان في وضع الاستعداد. 2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الأرض باليدين. 3- رفع الجذع أمامًا عاليًا مع رفع الذراعين عاليًا والميل بالظهر خلفًا قليلاً. 4- ميل الجذع يمينًا. 5- ميل الجذع يسارًا. 6- خفض الذراعين جانبًا أسفل والعودة إلى وضع الاستعداد. التمرين الرابع: 1- اليدان على الخصر والوقوف في وضع الاستعداد. 2- نقل الرجل اليمنى والطعن بها جانبًا مع رفع الذراعين عاليًا وميل الجذع جهة الشمال أي جهة الرجل المفرودة. 3- العودة إلى وضع الاستعداد. 4- نقل الرجل اليسرى والطعن بها جانبًا مع رفع الذراعين عاليًا وميل الجذع جهة اليمين أي جهة الرجل المفرودة. 5- العودة إلى وضع الاستعداد. التمرين الخامس: 1- الوقوف في وضع الاستعداد، والذراعان جانبًا وثني الساعدين عاليًا. 2- لف الجذع جانبًا يمينًا مع ضغط الذراعين للخلف. 3- لف الجذع يسارًا مع ضغط الذراعين للخلف. التمرين السادس: 1- الجثو في وضع الاستعداد، والذراعان جانبًا والرجل اليمنى مفرودة أمامًا. 2- ثني الجذع أمامًا أسفل مع رفع الذراعين عاليًا للمس مشط الرجل أمامًا. 3- العودة إلى وضع الاستعداد مع ميل الجذع خلفًا مع ضغط الذراعين خلفًا ثم العودة إلى وضع الاستعداد وتكرار التمرين بالرجل الأخرى. _اتمنى ان موضوعي يعجبكم ... آسفين ع الاطاله.. |
رد: انحناء الظهر وعلاجه فعلا هذا مانشاهده على معظم الشباب بارك الله فيك Posted via Mobile Device |
رد: انحناء الظهر وعلاجه A;vh ugn hgl,q, شكرا على الموضوع |
رد: انحناء الظهر وعلاجه الوتر السادس فتى قنونـــا شاكره لكما المرور بارك الله فيكما |
الساعة الآن 08:36 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
ارشفة ودعم SALEM ALSHMRANI
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات بني بحير بلقرن