شباب بني بحير والدراجات الهوائيه ..

**اهلاوي مووت** · 10-11-2010, 02:00 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم

شباب بحير والدراجات الهوائيه get-10-2010-almlf_com_olqde2n2.jpg

هنا يظهر
محمد عطيه . مونس جمال . ابو رزق

هذا كانت ليلة البارحه الساعه 2.30 ليلا اثناء ممارسة هوايتهم وتقويى عضلاتهم والتسله . واما قبل البارحه فما كان من ابو رزق وعاشق الرعد الا التوجه الى محطة ابيان وشراء بعض الاغراض ع دراجاتهم الهوائيه

وهذه بعض الفوائد لاصحاب الدراجات الهوائيه
لا يطالب الأطباء الألمان الناس بركوب الدراجات الهوائية ودخول المنافسات العالمية في سباق فرنسا للدراجات (فرانس تور) مثلا، لكنهم ينصحون مراجعيهم بضرورة الإكثار من سياقة العجلتين رغبة في تجنب
أهم مخاطر العصر المرضية: الجلطة وآلام الظهر
المزمنة وأمراض المفاصل والصداع والتوتر النفسي.

ونشرت مجلة «الدراجات الهوائية والصحة» نتائج دراسة جديدة أجرتها جامعة كولون

الرياضية بالتعاون مع دائرة الصحة المحلية وشركة انتاج الدراجات الهوائية المعروفة

«سيلله رويال»، ذكرت أنها اكبر دراسة من نوعها عن العلاقة بين ممارسة رياضة ركوب

الدرجات الهوائية وصحة الإنسان. وحرص فريق العمل بقيادة البروفسور انغو فروبوزة،

رئيس قسم الصحة في جامعة كولون الرياضية والمختص في شؤون الرياضة الوقائية، على

دراسة وتقييم 700 دراسة عالمية حول الدراجات. وركز فريق البحث على الكشف عن

علاقة سياقة الدراجات الهوائية بآلام المفاصل، وآلام الظهر المزمنة، والصداع وأمراض

القلب والدورة الدموية.

وتظهر نتائج البحث أن قيادة الدراجات الهوائية بشكل منتظم تقلل سرعة نبض القلب، كما تقلل

ضغط الدم، وتعزز قدرات عضلات القلب على ضخ الدم. والمهم، حسب فروبوزة، هو أن

رياضة الدراجات تقلل نسبة الكوليسترول السيئ في الدم. ويمكن لهذه الرياضة أيضا أن تقلل

الشد على العمود الفقري، وأن تعزز قامة الإنسان الطبيعية، في حالة قيادة الدراجة بوضع

صحيح.
وقال فروبوزة، ان الوضع الصحيح عند القيادة هو مد الجذع إلى الأمام قليلا، وإراحة

الجزء الأعلى من الجسم على المقعد. ويمكن لحركة الرجلين المنتظمة على الدراجة أن تقلل

مخاطر الانزلاق الغضروفي في المنطقة القطنية التي تعتبر أكثر عرضة لهذه الحوادث من

غيرها، وهذا يقوي عضلات الظهر ويثبت العمود الفقري في وضعه الطبيعي.

وتثبت العديد من الدراسات العالمية التي صنفها فريق العمل أن أسباب آلام الظهر هي قلة

الحركة في معظم الأحوال. وتعمل الحركة على الدراجة على تحريك عضلات العمود الفقري

الصغيرة التي تربط بين الفقرات، وتحسن انتشار الدم فيها، وتقلل

إلى حد بعيد احتمالات

الانزلاق.

وأكد فروبوزة أن قيادة الدرجات لا تقل فائدة عن الهرولة المنتظمة، إلا أنها تسلط ضغطا أقل

على مفصل الركبة، لأن 80% من ثقل جسم الراكب يقع على المقعد. ويتضح أن مستخدمي

الدراجات الهوائية يعانون أقل من غيرهم من آلام الركبة الروماتيزية. عدا عن هذا فإن

العجلات الدوارة التي يركب عليها الإنسان تضمن توزيع القوى والثقل على المفاصل وتوفر

أفضل وضعية لتحسين انتشار الدم والمواد الغذائية إلى الغضاريف. ويقلل ركوب الدراجة

الهوائية المنتظم من احتمال الإصابة بالتهابات المفاصل، ويضمن للإنسان قدرات على المشي

والركض في عمر متقدم.

ووضع فريق العمل بعض الإرشادات التي تعين الراغب في الحصول على أفضل النتائج

الصحية من قيادة الدراجات الهوائية. وتثبت التجارب المختبرية على سائقي الدراجات أن

التأثير الإيجابي على العضلات والمفاصل وانتشار الدم يبدأ بعد 10 دقائق، وأن التأثير

الإيجابي على القلب والدورة الدموية يبدأ بعد 30 دقيقة. ويكتسب سائق الدراجة الهوائية

تأثيرات إيجابية «ثابتة» بعد مرور 40 دقيقة من القيادة، وتبدأ عملية تفكيك الشحوم

والتخلص منها بعد 50 دقيقة.

اهلاوي مووت

المصدر: منتديات بني بحير بلقرن

afhf fkd fpdv ,hg]vh[hj hgi,hzdi >>

**حلاوة جالكسي و الناس عكسي** · 10-11-2010, 02:11 PM

اشكرك على هذه الصور اهلاوي
ابورزق مستانس بالدراجة هههههههههه

**الزعيم الملكي** · 10-11-2010, 02:11 PM

فعلا رياضة الدراجات لها دور كبير

في تحسين أدوارعضلات الجسم

شكرا أهلاوي موت

**صمتي مهابه** · 10-11-2010, 02:11 PM

ياويل حالي إن شا الله نشوفهم بمسابقات حايل وإذا يبوا واسطة أنا حاضر
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

**ذاكررر** · 10-11-2010, 02:16 PM

وانا أقول وش في ابو رزق مايوقف في الملعب
ماشاء الله تبارك الله

وعلى فكره حتى الكابتن سرحان يمتلك دراجه منذ زمن ويمارس هذه الرياضه
بشكل شبه يومي

ولو اني مستقر بالديره كان امتلكت واحده

بالفعل الدراجات الهوائيه لها فوائد بدنيه وصحيه جمّه لانستطيع حصرها

شكرا أهلاوي على هذا الموضوع الجميل والمفيد

**أبو سراب** · 10-11-2010, 05:06 PM

اشكرك اهلاوي موت على التقرير الرائع

**ابو شزن** · 10-11-2010, 05:12 PM

شكرا اهلاوي
والله فالينها الجماعه
الحمد لله انك ماصورتني ليلة الربوع عند المستوصف
تحياتي

**المحترف** · 10-11-2010, 09:07 PM

مونس اشترى دراجة ب450 وش رايكم وابو رزق يبغى يتصور

التميز خلال 24 ساعة
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم	الموضوع النشط هذا اليوم	المشرف المميزلهذا اليوم
قريبا	تهنئة …للإستاذ الدكتور " محمد حامد البحيري" بمناسبة تعيينه وكيلاً للشؤون الإدارية في جامعة الملك خالد بقلم : علي بن قحمان القرني	الرهيب

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نجوم شباب بني بحير وولادة الرعد	الباتر الصارم	منتدى رعد بني بحير	6	10-26-2011 11:22 PM
حادث على احد شباب بني بحير بالديره	ابوبدر	اخبار الحوادث والمرضى	15	07-26-2010 07:09 PM
[حصرياً] شباب بني بحير بلقرن:::أبناء بني بحير((غبار العمل ..خير من زعفران البطالة)) (خاص)	طير السعد	ملتقى بن بحير بلقرن الخاص	9	12-13-2009 04:54 AM
أشياخنا يا شباب بني بحير ::::شيوخ بني بحيربلقرن	م ح البحيري	ملتقى بن بحير بلقرن الخاص	13	12-11-2009 03:32 AM
[حصرياً]{اهتمامات شباب بني بحير}:::	القادم	ملتقى بن بحير بلقرن الخاص	12	06-10-2009 06:39 PM

10-11-2010, 02:00 PM	#1
اهلاوي مووت	شباب بني بحير والدراجات الهوائيه .. شباب بني بحير والدراجات الهوائيه .. بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم شباب بني بحير والدراجات الهوائيه هنا يظهر محمد عطيه . مونس جمال . ابو رزق هذا كانت ليلة البارحه الساعه 2.30 ليلا اثناء ممارسة هوايتهم وتقويى عضلاتهم والتسله . واما قبل البارحه فما كان من ابو رزق وعاشق الرعد الا التوجه الى محطة ابيان وشراء بعض الاغراض ع دراجاتهم الهوائيه وهذه بعض الفوائد لاصحاب الدراجات الهوائيه لا يطالب الأطباء الألمان الناس بركوب الدراجات الهوائية ودخول المنافسات العالمية في سباق فرنسا للدراجات (فرانس تور) مثلا، لكنهم ينصحون مراجعيهم بضرورة الإكثار من سياقة العجلتين رغبة في تجنب أهم مخاطر العصر المرضية: الجلطة وآلام الظهر المزمنة وأمراض المفاصل والصداع والتوتر النفسي. ونشرت مجلة «الدراجات الهوائية والصحة» نتائج دراسة جديدة أجرتها جامعة كولون الرياضية بالتعاون مع دائرة الصحة المحلية وشركة انتاج الدراجات الهوائية المعروفة «سيلله رويال»، ذكرت أنها اكبر دراسة من نوعها عن العلاقة بين ممارسة رياضة ركوب الدرجات الهوائية وصحة الإنسان. وحرص فريق العمل بقيادة البروفسور انغو فروبوزة، رئيس قسم الصحة في جامعة كولون الرياضية والمختص في شؤون الرياضة الوقائية، على دراسة وتقييم 700 دراسة عالمية حول الدراجات. وركز فريق البحث على الكشف عن علاقة سياقة الدراجات الهوائية بآلام المفاصل، وآلام الظهر المزمنة، والصداع وأمراض القلب والدورة الدموية. وتظهر نتائج البحث أن قيادة الدراجات الهوائية بشكل منتظم تقلل سرعة نبض القلب، كما تقلل ضغط الدم، وتعزز قدرات عضلات القلب على ضخ الدم. والمهم، حسب فروبوزة، هو أن رياضة الدراجات تقلل نسبة الكوليسترول السيئ في الدم. ويمكن لهذه الرياضة أيضا أن تقلل الشد على العمود الفقري، وأن تعزز قامة الإنسان الطبيعية، في حالة قيادة الدراجة بوضع صحيح. وقال فروبوزة، ان الوضع الصحيح عند القيادة هو مد الجذع إلى الأمام قليلا، وإراحة الجزء الأعلى من الجسم على المقعد. ويمكن لحركة الرجلين المنتظمة على الدراجة أن تقلل مخاطر الانزلاق الغضروفي في المنطقة القطنية التي تعتبر أكثر عرضة لهذه الحوادث من غيرها، وهذا يقوي عضلات الظهر ويثبت العمود الفقري في وضعه الطبيعي. وتثبت العديد من الدراسات العالمية التي صنفها فريق العمل أن أسباب آلام الظهر هي قلة الحركة في معظم الأحوال. وتعمل الحركة على الدراجة على تحريك عضلات العمود الفقري الصغيرة التي تربط بين الفقرات، وتحسن انتشار الدم فيها، وتقلل إلى حد بعيد احتمالات الانزلاق. وأكد فروبوزة أن قيادة الدرجات لا تقل فائدة عن الهرولة المنتظمة، إلا أنها تسلط ضغطا أقل على مفصل الركبة، لأن 80% من ثقل جسم الراكب يقع على المقعد. ويتضح أن مستخدمي الدراجات الهوائية يعانون أقل من غيرهم من آلام الركبة الروماتيزية. عدا عن هذا فإن العجلات الدوارة التي يركب عليها الإنسان تضمن توزيع القوى والثقل على المفاصل وتوفر أفضل وضعية لتحسين انتشار الدم والمواد الغذائية إلى الغضاريف. ويقلل ركوب الدراجة الهوائية المنتظم من احتمال الإصابة بالتهابات المفاصل، ويضمن للإنسان قدرات على المشي والركض في عمر متقدم. ووضع فريق العمل بعض الإرشادات التي تعين الراغب في الحصول على أفضل النتائج الصحية من قيادة الدراجات الهوائية. وتثبت التجارب المختبرية على سائقي الدراجات أن التأثير الإيجابي على العضلات والمفاصل وانتشار الدم يبدأ بعد 10 دقائق، وأن التأثير الإيجابي على القلب والدورة الدموية يبدأ بعد 30 دقيقة. ويكتسب سائق الدراجة الهوائية تأثيرات إيجابية «ثابتة» بعد مرور 40 دقيقة من القيادة، وتبدأ عملية تفكيك الشحوم والتخلص منها بعد 50 دقيقة. اهلاوي مووت المصدر: منتديات بني بحير بلقرن afhf fkd fpdv ,hg]vh[hj hgi,hzdi >>

10-11-2010, 02:11 PM	#2
حلاوة جالكسي و الناس عكسي	رد: شباب بني بحير والدراجات الهوائيه .. اشكرك على هذه الصور اهلاوي ابورزق مستانس بالدراجة هههههههههه

10-11-2010, 02:11 PM	#3
الزعيم الملكي	رد: شباب بني بحير والدراجات الهوائيه .. فعلا رياضة الدراجات لها دور كبير في تحسين أدوارعضلات الجسم شكرا أهلاوي موت

10-11-2010, 02:11 PM	#4
صمتي مهابه	رد: شباب بني بحير والدراجات الهوائيه .. ياويل حالي إن شا الله نشوفهم بمسابقات حايل وإذا يبوا واسطة أنا حاضر شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

10-11-2010, 02:16 PM	#5
ذاكررر	رد: شباب بني بحير والدراجات الهوائيه .. وانا أقول وش في ابو رزق مايوقف في الملعب ماشاء الله تبارك الله وعلى فكره حتى الكابتن سرحان يمتلك دراجه منذ زمن ويمارس هذه الرياضه بشكل شبه يومي ولو اني مستقر بالديره كان امتلكت واحده بالفعل الدراجات الهوائيه لها فوائد بدنيه وصحيه جمّه لانستطيع حصرها شكرا أهلاوي على هذا الموضوع الجميل والمفيد

10-11-2010, 05:06 PM	#6
أبو سراب	رد: شباب بني بحير والدراجات الهوائيه .. اشكرك اهلاوي موت على التقرير الرائع

10-11-2010, 05:12 PM	#7
ابو شزن	رد: شباب بني بحير والدراجات الهوائيه .. شكرا اهلاوي والله فالينها الجماعه الحمد لله انك ماصورتني ليلة الربوع عند المستوصف تحياتي

10-11-2010, 09:07 PM	#8
المحترف	رد: شباب بني بحير والدراجات الهوائيه .. مونس اشترى دراجة ب450 وش رايكم وابو رزق يبغى يتصور التعديل الأخير تم بواسطة المحترف ; 10-11-2010 الساعة 09:12 PM.

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الإهداءات
الرهيب من الرياض : ‏لا تقلق و ربك الله، ولا تحزن وأمرك بِيد الله، ولا تيأس والأمل كله في الله." إضافة إهداء - تعديل اهداء

شباب بني بحير والدراجات الهوائيه ..

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم شباب بني بحير والدراجات الهوائيه هنا يظهر محمد عطيه . مونس جمال . ابو رزق هذا كانت ليلة البارحه