فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر

**الشبح الراقي** · 10-01-2011, 10:04 PM

..*فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر* ..

النوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهيرة يعمل على تنشيط المخ والذاكرة بحسب باحثين

فقد وجد هؤلاء أن أخذ فترة قيلولة طويلة نسبيا يحسّن أداء العاملين والموظفين وحتى الطلاب الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهني ملحوظ مع غروب الشمس وانتهاء النهار

وأوضح الباحثون أن القيلولة لمدة 60 - 90 دقيقة فقط وخصوصا عند الساعة الثانية بعد الظهر يحسّن الأداء العملي للإنسان بنفس الدرجة التي تمنحها ساعات النوم المريحة أثناء الليل

وينصح الخبراء في مجلة ' التقارير الصحية' في حال عدم رغبة الإنسان في نوم القيلولة أو عدم قدرته عليها تغيير المهمة أو الوظيفة التي يقوم بها لفترة من الوقت ثم العودة لإنهائها لأن ذلك سيساعد على إرخاء دماغه وإعادة تنشيطه

للنوم في غير وقت الليل أسماء كثيرة عند العرب والمسلمين الأوائل ومنها

- القيلولة : وهي النوم بين صلاة الفجر وبين طلوع الشمس وارتفاعها, وهو نوم يورث ضعف الهمة ويصيب المرء بالتكاسل عن أداء نشاطه اليومي الصباحي بالكفاءة المطلوبة

- القيلولة : وهي النوم بعد العصر وحتى المغيب, وهذا النوم جالب للهم وتقلب المزاج , والأرق , والأمراض النفسية والعضوية. والبعض يسميها التعلولة والبعض يجعل التعلولة وقتا آخرا

- القيلولة : وهي النوم ما بعد الظهيرة وحتى العصر, ويفضل أن تكون فترتها قصيرة كما ذكر في الموضوع, بل وأقصر من ذلك فبعض العلماء يحبذ أن تكون مدتها ما بين 10 إلى 40 دقيقية فقط كما تبينه الأبحاث الواردة في المجلة الطبية سيكو. ساينس. وهذه الفترة من النوم أو الاسترخاء أو حتى اغماض العينين والتوقف عن النشاط مؤقتا, تفيد الجسم كثيرا وخاصة ما يتعلق بصحة الجهاز العصبي فهي تزيد التركيز وتقوي الذاكرة وتزيد من انتظام سيلات الجهاز العصبي وتورث طمأنينة النفس. وهذه الحقيقة العلمية فرضت نفسها حتى على جداول العمل وأنظمته في بعض الدول الغربية حاليا

تقبلوا خالص تحيات أخوكم

))) (الشبح الراقي)(((

المصدر: منتديات بني بحير بلقرن

tJJ,hzJJ] hgkJJ,l fuJJJ] hg/iJJJJv

**abuzeed** · 10-01-2011, 11:00 PM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

**بريق الماس** · 10-01-2011, 11:06 PM

معلومات قيمة ومفيدة
ومجهود تشكر عليه
بارك الله فيك

**ابومشعل** · 10-02-2011, 03:58 PM

والله اتحفتنا بهذ القدر من المعلومات التي كنت اجهلها
بس نومة العصر صدق من قال تجيب الهم والغم وتقلب المزاج
شكرا لك لك من اجمل تحيه ..

**الشبح الراقي** · 10-02-2011, 05:13 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abuzeed

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

اشـــــــــــــــكـــــــــر
مـــــــــــروركـــــــــ
الــــــــطــيـــــــب

**الشبح الراقي** · 10-02-2011, 05:13 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بريق الماس

معلومات قيمة ومفيدة
ومجهود تشكر عليه
بارك الله فيك

اشـــــــــــــــكـــــــــر
مـــــــــــروركـــــــــ
الــــــــطــيـــــــب

**الشبح الراقي** · 10-02-2011, 05:14 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابومشعل

والله اتحفتنا بهذ القدر من المعلومات التي كنت اجهلها
بس نومة العصر صدق من قال تجيب الهم والغم وتقلب المزاج
شكرا لك لك من اجمل تحيه ..

اشـــــــــــــــكـــــــــر
مـــــــــــروركـــــــــ
الــــــــطــيـــــــب

**ح ـلــم** · 10-02-2011, 06:46 PM

يعطيك العافيه..

التميز خلال 24 ساعة
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم	الموضوع النشط هذا اليوم	المشرف المميزلهذا اليوم
قريبا	إلى رحمة الله " عالية بنت علي بن نصيب القرني" والصلاة عليها عصر الغد في جامع ابن القيم بالروابي والدفن بمقبرة القرينية بالخمره بقلم : علي بن قحمان القرني	الرهيب

10-01-2011, 11:00 PM	#2
abuzeed الاوسمة مجموع الاوسمة: 1	رد: فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

10-01-2011, 11:06 PM	#3
بريق الماس الاوسمة مجموع الاوسمة: 1	رد: فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر معلومات قيمة ومفيدة ومجهود تشكر عليه بارك الله فيك

10-02-2011, 06:46 PM	#8
ح ـلــم الاوسمة مجموع الاوسمة: 2	رد: فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر يعطيك العافيه..

10-01-2011, 10:04 PM	#1
الشبح الراقي	فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر ..فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر .. النوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهيرة يعمل على تنشيط المخ والذاكرة بحسب باحثين فقد وجد هؤلاء أن أخذ فترة قيلولة طويلة نسبيا يحسّن أداء العاملين والموظفين وحتى الطلاب الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهني ملحوظ مع غروب الشمس وانتهاء النهار وأوضح الباحثون أن القيلولة لمدة 60 - 90 دقيقة فقط وخصوصا عند الساعة الثانية بعد الظهر يحسّن الأداء العملي للإنسان بنفس الدرجة التي تمنحها ساعات النوم المريحة أثناء الليل وينصح الخبراء في مجلة ' التقارير الصحية' في حال عدم رغبة الإنسان في نوم القيلولة أو عدم قدرته عليها تغيير المهمة أو الوظيفة التي يقوم بها لفترة من الوقت ثم العودة لإنهائها لأن ذلك سيساعد على إرخاء دماغه وإعادة تنشيطه للنوم في غير وقت الليل أسماء كثيرة عند العرب والمسلمين الأوائل ومنها - القيلولة : وهي النوم بين صلاة الفجر وبين طلوع الشمس وارتفاعها, وهو نوم يورث ضعف الهمة ويصيب المرء بالتكاسل عن أداء نشاطه اليومي الصباحي بالكفاءة المطلوبة - القيلولة : وهي النوم بعد العصر وحتى المغيب, وهذا النوم جالب للهم وتقلب المزاج , والأرق , والأمراض النفسية والعضوية. والبعض يسميها التعلولة والبعض يجعل التعلولة وقتا آخرا - القيلولة : وهي النوم ما بعد الظهيرة وحتى العصر, ويفضل أن تكون فترتها قصيرة كما ذكر في الموضوع, بل وأقصر من ذلك فبعض العلماء يحبذ أن تكون مدتها ما بين 10 إلى 40 دقيقية فقط كما تبينه الأبحاث الواردة في المجلة الطبية سيكو. ساينس. وهذه الفترة من النوم أو الاسترخاء أو حتى اغماض العينين والتوقف عن النشاط مؤقتا, تفيد الجسم كثيرا وخاصة ما يتعلق بصحة الجهاز العصبي فهي تزيد التركيز وتقوي الذاكرة وتزيد من انتظام سيلات الجهاز العصبي وتورث طمأنينة النفس. وهذه الحقيقة العلمية فرضت نفسها حتى على جداول العمل وأنظمته في بعض الدول الغربية حاليا تقبلوا خالص تحيات أخوكم ))) (الشبح الراقي)((( المصدر: منتديات بني بحير بلقرن tJJ,hzJJ] hgkJJ,l fuJJJ] hg/iJJJJv

10-02-2011, 03:58 PM	#4
ابومشعل	رد: فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر والله اتحفتنا بهذ القدر من المعلومات التي كنت اجهلها بس نومة العصر صدق من قال تجيب الهم والغم وتقلب المزاج شكرا لك لك من اجمل تحيه ..

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)