نصائح صحيه لفترة الاختبارات بسم الله الرحمن الرحيم مع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ، ونظراً لإنشغال القراء الأعزاء بالإختبارات سأحاول أن يكون الموضوع مختصر قد الإمكان 1. الكافيين: المنبه الشهير http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...IEhFjqfrve.jpg إنه بلا شك أن الكافيين (متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة) يعتبر مفيد حيث أنه منبه و يساعد على التركيز ، ولكن "الي يزيد عن حده ينقلب ضده" الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في اليدين 2. الجلوكوز: وقود المخ http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...JBgrBHcBAj.jpg الجلوكوز هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و التفكير 3. لا تنسى وجبة الإفطار http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...IkAmJDGfbG.jpg أظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة الطالب على التركيز 4. عليك بالسمك http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...ckkEgEbAuA.jpg السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ، فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك 5. القليل من المكسرات و الشوكولاته http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...pzEHGInhDf.jpg نظراً لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين هـ اللذان يحسنان من القدرة المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط " 6. القدرة السحرية للتوت الأزرق http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...pnsHsByJrF.jpg أظهرت التجارب على الفئران أن التوت الأزرق يحسن و بشكل ملحوظ جداً من قدرتها على التعلم و الاكتساب 7. لا إفراط و لا تفريط http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...heBaJhnveB.jpg عند تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت الذهني 8. الاستعداد لليوم المنتظر http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...uxetJznjjB.jpg في يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي: أولاً: خذ كفايتك من النوم ثانيا: تناول كميات كافية من الماء ثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل رابعاً: حاول أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائق و في الأخير لا تنسى أهم شيء (توكل على المولى عز وجل فهو حسبك) مع تمنياتي للجميع بدوام التوفيق و النجاح |
رد: نصائح صحيه لفترة الاختبارات الله يعطيك الف عافيه على هذاالمجهود.. والحمدلله عدت علينابس جينافي الاصعب .. ولاتنسونامن دعواتكم.. تحياتي لك |
رد: نصائح صحيه لفترة الاختبارات اقتباس:
|
رد: نصائح صحيه لفترة الاختبارات موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . |
رد: نصائح صحيه لفترة الاختبارات ,’ نصآئح مفيدهَ والله يوفقهم ويسهل عليهم سلمت يمنآك ,’ |
رد: نصائح صحيه لفترة الاختبارات اقتباس:
|
رد: نصائح صحيه لفترة الاختبارات اقتباس:
تشرفت بمرورك |
الساعة الآن 04:37 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
ارشفة ودعم SALEM ALSHMRANI
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات بني بحير بلقرن