لتأمل يخفف القلق والاكتئاب

**الرهيب** · 01-16-2016, 06:46 AM

أظهر تحليل نشرته "جورنال أوف ذي أميركان ميديكال
أسوسييشن" (جاما) لحوالي 50 تجربة سريرية أن
30 دقيقة تقريبا من التأمل يوميا
تساهم في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب.
وقال الطبيب ماداف غويال الأستاذ المساعد لمادة الطب الداخلي
في جامعة جونز هوبكينز والمشرف الرئيسي على الدراسة إن
"عددا كبيرا من الأشخاص يلجأون إلى التأمل لكن هذا التمرين
لا يعتبر جزءا من أي علاج طبي".
وأضاف:
"لكن في بحثنا تبين أن التأمل يمكنه أن يخفف أعراض القلق والاكتئاب
مثل مضادات الاكتئاب في دراسات أخرى"،
مشددا على أن هؤلاء
المرضى لا يعانون من شكل حاد من أشكال القلق أو الاكتئاب.
وقد قيم الباحثون نسبة التغيير في الأعراض لدى أشخاص يعانون من
مشاكل صحية مثل الأرق أو "فبروفاليغية" التي تتمثل بأوجاع
عضلية مزمنة.
وأوضح القيمون على الدراسة أن
عددا قليلا من هؤلاء المرضى كان يعاني من مرض نفسي.
وتبين للباحثين أن
التأمل المعروف باسم "الوعي الكامل" وهي تقنية بوذية تقوم على تركيز
الانتباه على الوقت الراهن، تعد أمرا واعدا جدا.
وبشكل عام ، لاحظوا
مؤشرات تحسن لأعراض القلق والاكتئاب والألم بعدما باشر المشاركون
برنامجا على 8 أسابيع من التأمل لـ"30" دقيقة يوميا. إلا أن الباحثين
لم يلحظوا مؤشرات كثيرة إلى تحسن مستوى الضغط النفسي
ونوعية الحياة.
وفي التجارب السريرية التي تم تحليلها والتي تابعت وضع المرضى
على مدى 6 أشهر رأى الباحثون أن إيجابيات التأمل تواصلت.

وشمل هذا التحليل
47 تجربة سريرية شارك فيها 3515 شخصا كانوا يمارسون تقنيات
مختلفة من التأمل ويعانون من اضطرابات نفسية وجسدية منها الاكتئاب
والقلق والضغط النفسي والأرق فضلا عن إدمان المخدرات والسكري

وأمراض القلب والسرطان والأوجاع المزمنة.

المصدر: منتديات بني بحير بلقرن

gjHlg dott hgrgr ,hgh;jzhf

التميز خلال 24 ساعة
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم	الموضوع النشط هذا اليوم	المشرف المميزلهذا اليوم
قريبا	بقلم :	قريبا

01-16-2016, 06:46 AM	#1
الرهيب الاوسمة مجموع الاوسمة: 5	لتأمل يخفف القلق والاكتئاب لتأمل يخفف القلق والاكتئاب أظهر تحليل نشرته "جورنال أوف ذي أميركان ميديكال أسوسييشن" (جاما) لحوالي 50 تجربة سريرية أن 30 دقيقة تقريبا من التأمل يوميا تساهم في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب. وقال الطبيب ماداف غويال الأستاذ المساعد لمادة الطب الداخلي في جامعة جونز هوبكينز والمشرف الرئيسي على الدراسة إن "عددا كبيرا من الأشخاص يلجأون إلى التأمل لكن هذا التمرين لا يعتبر جزءا من أي علاج طبي". وأضاف: "لكن في بحثنا تبين أن التأمل يمكنه أن يخفف أعراض القلق والاكتئاب مثل مضادات الاكتئاب في دراسات أخرى"، مشددا على أن هؤلاء المرضى لا يعانون من شكل حاد من أشكال القلق أو الاكتئاب. وقد قيم الباحثون نسبة التغيير في الأعراض لدى أشخاص يعانون من مشاكل صحية مثل الأرق أو "فبروفاليغية" التي تتمثل بأوجاع عضلية مزمنة. وأوضح القيمون على الدراسة أن عددا قليلا من هؤلاء المرضى كان يعاني من مرض نفسي. وتبين للباحثين أن التأمل المعروف باسم "الوعي الكامل" وهي تقنية بوذية تقوم على تركيز الانتباه على الوقت الراهن، تعد أمرا واعدا جدا. وبشكل عام ، لاحظوا مؤشرات تحسن لأعراض القلق والاكتئاب والألم بعدما باشر المشاركون برنامجا على 8 أسابيع من التأمل لـ"30" دقيقة يوميا. إلا أن الباحثين لم يلحظوا مؤشرات كثيرة إلى تحسن مستوى الضغط النفسي ونوعية الحياة. وفي التجارب السريرية التي تم تحليلها والتي تابعت وضع المرضى على مدى 6 أشهر رأى الباحثون أن إيجابيات التأمل تواصلت. وشمل هذا التحليل 47 تجربة سريرية شارك فيها 3515 شخصا كانوا يمارسون تقنيات مختلفة من التأمل ويعانون من اضطرابات نفسية وجسدية منها الاكتئاب والقلق والضغط النفسي والأرق فضلا عن إدمان المخدرات والسكري وأمراض القلب والسرطان والأوجاع المزمنة. المصدر: منتديات بني بحير بلقرن gjHlg dott hgrgr ,hgh;jzhf

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الهيل مع القهوة العربية يخفف تأثير الكافيين	الرهيب	المواضيع العامة	4	03-19-2012 02:52 PM
علاج ضيق الصدر والاكتئاب	هاوي	المواضيع الاسلامية	8	02-09-2010 11:04 PM
علاج الهم والاكتئاب من القران والسنه	شبح صقارن	المواضيع الاسلامية	9	10-13-2009 11:28 PM
تناول السمك يخفف من الاصابه بامراض الكلى	#الوفاء طبعي#	العلوم الطبيعية	0	10-03-2009 04:37 AM
كتاب دع القلق وابدأ الحياة	حسن بن صموت	المواضيع العامة	1	06-05-2009 06:28 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق