أضرار.الإكثار.من.تناول.المكسرات. 🌰🥜 صحيح ان المكسرات تزود الجسم بالدهون الصحية التي تساعد في مقاومة الكولسترول المرتفع وأمراض القلب ، و بحسب The Harvard Medical School فإن تناول المكسرات عدة مرات أسبوعياً يمكن أن يقلل خطر تفاقم أمراض القلب . الجوز ،*اللوز ، البندق والفستق ، كلها أنواع لذيذة وخيارات صحية لكن تناولها بكميات زائدة أيضاً له انعكاساته السلبية. ومنها : 1⃣ اكتساب الوزن : إن المكسرات غنية بالدهون ، ورغم أن معظم هذه الدهون غير مشبعة ومفيدة في تخفيض الكولسترول ، فإن الدهون المرتفعة تعني سعرات حرارية مرتفعة. أنه في حال إضافة مكسرات إلى النظام الغذائي ، ينبغي بالمقابل حذف أو طرح كمية مساوية من السعرات من أماكن أخرى. وفي حال عدم القيام بذلك فإن ذلك يعني زيادة الكيلوغرامات. 2⃣ ارتفاع ضغط الدم : غالباً ما تقدم المكسرات مملحة ، لتحسين نكهتها، لكن ذلك يضيف المزيد من الملح إلى النظام الغذائي ، والملح الزائد يمكن أن يؤدي إلى ضغط الدم المرتفع. ✅ لذلك ينصح بتناول المكسرات غير المالحة أو إضافة التوابل والأعشاب مثل الفلفل الحار لسناك منكه وقليل الملح. 3⃣ مشاكل هضمية معوية : المكسرات أطعمة غنية بالألياف ، والألياف ضرورية للمساعدة في الهضم ، لكن في حال عدم الاعتياد على تناول الكثير من الألياف ، فإن استهلاك كمية كبيرة منها يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالانتفاخ ، الغازات ، والإسهال. ⁉️ إن تناول الكثير من المكسرات أمام التلفزيون ذات مساء قد يتركك تعيش يوماً تعساً بعدها. كم.تبلغ.الكمية.الزائدة.من.المكسرات؟. حسب أخصائية تغذية في جامعة نبراسكا ، فإن حصة واحدة من المكسرات تساوي نحو 1/3 كوب. 🔅 وتنصح بأهمية تقسيم كمية المكسرات إلى حصص صغيرة وتناولها على فترات ، حتى يتم ضبط الكمية ومقاومة إغراء ألاكل. |
الساعة الآن 08:33 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
ارشفة ودعم SALEM ALSHMRANI
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات بني بحير بلقرن