✍️ملخص جدار الثمانين عاماً

نشر عالم النفس هيديكي وادا كتابًا بعنوان "جدار الثمانين عامًا". بمجرد صدور الكتاب، تجاوزت مبيعاته 500,000 نسخة، مما جعله الكتاب الأكثر مبيعًا في ذلك الوقت. وإذا استمر هذا الاتجاه في المبيعات، فسيتجاوز الكتاب المليون نسخة، مما يجعله الكتاب الأكثر مبيعًا في اليابان لهذا العام.

الدكتور وادا، البالغ من العمر 61 عامًا، طبيب متخصص في الأمراض النفسية لدى كبار السن. وقد لخّص أسرار حياة سعيدة للشباب في سن الثمانين في 43 جملة، كما هو موضح أدناه:

١. استمر في المشي.
٢. عندما تغضب، تنفس بعمق.
٣. مارس الرياضة بشكل كافٍ لتجنب تصلب جسمك.
٤. اشرب المزيد من الماء عند في الصيف.
٥. كلما مضغت أكثر، زاد نشاط عقلك وجسمك.
٦. فقدان الذاكرة ليس بسبب التقدم في السن، بل بسبب قلة استخدام الدماغ.
٧. لا داعي لتناول الكثير من الأدوية.
٨. لا داعي لخفض ضغط الدم وسكر الدم دون داعٍ.
٩. الوحدة ليست شعورًا بالوحدة؛ بل هي قضاء الوقت بسلام.
١٠. الكسل ليس أمرًا مخجلًا.
١١. لا داعي لإنفاق المال على رخصة قيادة (هناك حملة جارية في اليابان لحث كبار السن على إعادة رخصهم).
١٢. افعل ما يحلو لك؛ لا تفعل ما لا تحب.
١٣. الرغبات الطبيعية تبقى حتى في سن الشيخوخة.
١٤. على أي حال، لا تجلس في المنزل طوال الوقت.
١٥. كُل ما تريد؛ السمنة الخفيفة أفضل.
١٦. افعل كل شيء بحذر.
١٧. لا تصاحب من لا تحبهم.
١٨. لا تشاهد التلفاز طوال الوقت.
١٩. بدلًا من محاربة المرض، تعلّم التعايش معه.
٢٠. "عندما تصل السيارة إلى الجبل، يظهر الطريق": هذه هي العبارة السحرية للسعادة لكبار السن.
٢١. تناول الفواكه الطازجة والسلطات.
٢٢. يجب ألا يتجاوز وقت الاستحمام ١٠ دقائق.
٢٣. إذا لم تستطع النوم، فلا تُجبر نفسك.
٢٤. الأنشطة التي تُبهج تزيد من نشاط الدماغ.
٢٥. عبّر عما تشعر به؛ لا تُكثر من التفكير.
٢٦. ابحث عن طبيب عائلة في أسرع وقت ممكن.
٢٧. لا تكن صبورًا أو مُجبرًا؛ فكونك "مُسنًا جريئًا" ليس أمرًا سيئًا أيضًا.
٢٨. أحيانًا لا بأس بتغيير رأيك.
٢٩. في المراحل الأخيرة من الحياة، الخرف هبة من الله.
٣٠. إذا توقفت عن التعلم، ستكبر في السن.
٣١. لا تتوق للشهرة؛ ما لديك يكفي.
٣٢. البراءة ملكٌ لكبار السن.
٣٣. كلما صعب الأمر، ازدادت متعته.
٣٤. الاستمتاع بأشعة الشمس يجلب السعادة.
٣٥. افعل ما يفيد الآخرين.
٣٦. اقضِ يومك بسلام.
٣٧. الرغبة مفتاح طول العمر.
٣٨. عش بفرح.
٣٩. تنفس بسهولة.
٤٠. مبادئ الحياة بين يديك.
٤١. تقبّل كل شيء بسلام.
٤٢. الناس المبتهجون محبوبون من الجميع.
٤٣. الابتسامة تجلب الحظ السعيد.

التقدم في السن ليس قيدًا، بل هو هبة. مع المنظور الصحيح والعادات اليومية، يمكن أن تكون السنوات التي تلي الستين من أكثر سنوات حياتك مكافأة. دعونا نستقبل الشيخوخة، ليس بخوف، بل برحمة وامتنان، وبالحكمة التي يشاركها الدكتور وادا بسخاء.

*تأكد من مشاركة هذا مع جميع كبار السن. شكرا لك.* 🙂

---

✍️lgow []hv hgelhkdk uhlhW ✍&#lgow