كيف تفرغ الطاقه السيئه بدون ان تئذي نفسك

**حمنتو** · 08-29-2009, 01:21 AM

كيف تفرغ الطاقه السيئه بدون ان تئذي نفسك

يبالغ البعض في إظهار غضبهم أو قلقهم أو حتى طاقتهم الزائدة، وبدلا من أن يكون الغضب أو القلق وسيلة يصبح أداة للإلحاق الأذى البدني بالشخص نفسه.

ويعرف العلماء النفسانيون اضطراب الأذى الذاتي بأنه الحالة التي يوقع الشخص فيها أذى بدني بالعمد على نفسه. وهي ليست بالضرورة محاولة انتحار وقد لا يعني الشخص أنه يريد الموت. وإنما هي محاولة لتعديل المزاج السيئ، خصوصا إذا كانوا غاضبين أو مكتئبين. ويتضمن الأذى الذاتي حرق، وجرح، وضرب أجزاء من الجسم. مثلا، إذا يقوم الشخص المصاب باضطراب الأذى الذاتي بضرب رأسه بالجدار، أو إطفاء السيجارة على جسده.

ويمكن أن يجلب الأذى الذاتي إحساسا فوريا بالراحة للشخص المصاب بالاضطراب، ولكنه حلّ مؤقت للحالة العصبية فقط. وغالبا ما يحلق هؤلاء الأشخاص أضرار دائمة بالجسم مثل تلف الأعصاب، والحروق والجروح والندب البارزة.

إذا كنت مصابا بهذا الاضطراب أو تعرف شخص يقوم بإيذاء نفسه بالعمد فمن المهم أن تحصل على الرعاية الطبية المناسبة. كذلك من الضروري التحدث مع شخص ما مثل الطبيب العام أو الطبيب النفساني أو المستشار النفسي للمساعدة على معرفة الأسباب التي تدفعك أو تدفع هذا الشخص لإلحاق الأذى البدني بنفسه عن قصد، وإيجاد استراتيجيات لإيقاف هذه التصرفات المتطرفة.

تعلم تحمل الضغوط دون إيذاء نفسك:

لإيقاف الأذى الذاتي، من المهم أن يكون لديك دعم من صديق، أو فرد من العائلة و/ أو طبيب. كذلك من الضروري أن يكون لديك بعض الإستراتيجيات البديلة لتفريغ مشاعر الغضب غير الأذى الذاتي. إذا كنت تشعر بأنك تريد أن تلحق الأذى بنفسك فهناك عدة أشياء يمكنك القيام بها للانشغال عن محاولة إيذاء نفسك. مثلا تأكّد من أن تبقى في محيط به أشخاص، وقم بإزالة الأجسام الحادّة من أمامك.

وإليك بعض الأفكار لتفريغ طاقتك أو مشاعرك بآمان:

• التمارين الرياضية – اركض أو أمشي لتفريغ بعض الطاقة الفائضة.

• ألعاب فيديو – قم بتشغيل أحد ألعاب الفيديو أو الألعاب الأخرى المشابهة لصرف انتباهك عن إلحاق الأذى بنفسك.

• الاسترخاء – قم بنشاطات مثل اليوغا أو الاسترخاء في محاولة لخفض القلق.

• تكلم مع شخص ما – التحدث مع الأصدقاء أو الأهل عن هذه المشاعر يمكن أن يقلل منها، ويساعدك على إيجاد بدائل لتنفيس عن الغضب أو الطاقة.

بدائل عن الأذى الذاتي:

• ضرب وسادة أو حقيبة.

• الدوس على العلب الفارغة.

• عصر مكعبات الثلج بين أصابعك.

• الصراخ أو الغناء بأعلى صوتك.

• تناول الفلفل الحار، أو أي شيء حار جدا.

• العض على رباط مطاطي.

• أخذ دش بماء بارد.

المصدر: منتديات بني بحير بلقرن

;dt jtvy hg'hri hgsdzi f],k hk jz`d kts; hgwpki h, ftvu

**دايم الشوق** · 08-29-2009, 02:17 AM

**ابورزان** · 08-29-2009, 05:54 PM

عن أبي هريرة رضي الله عنه قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " ليس الشديد بالصرعة وإنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب "

عن أبى هريرة رضى الله عنه أن رجلا قال للنبى ( صلى الله عليه وآله وسلم ) أوصنى قال : لا تغضب فردد مراراً قال لا تغضب .
رواه البخارى

شكرا لك اخي على هذا الموضوع المميز

**اهلاوي مووت** · 08-29-2009, 06:27 PM

مشكوووووور موضوع في قمة الروعه ..

تقبل مروري

**شذى الجنوب** · 08-31-2009, 02:09 AM

مشكور أخي الفاضل موضوعك روعه ..... وضحكني كثير طرق تفريغ الغضب وخاصه أكل الفلفل الحار.... وأخاف بدل ما يكحلها يعميها .
وأحسن شي هو الوضوء والتعوذ من الشيطان .
تقبل مروري

التميز خلال 24 ساعة
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم	الموضوع النشط هذا اليوم	المشرف المميزلهذا اليوم
قريبا	سجود السهو: بقلم : الرهيب	الرهيب

08-29-2009, 05:54 PM	#3
ابورزان مستشار موقع بني بحير بلقرن	رد: كيف تفرغ الطاقه السيئه بدون ان تئذي نفسك عن أبي هريرة رضي الله عنه قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " ليس الشديد بالصرعة وإنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب " عن أبى هريرة رضى الله عنه أن رجلا قال للنبى ( صلى الله عليه وآله وسلم ) أوصنى قال : لا تغضب فردد مراراً قال لا تغضب . رواه البخارى شكرا لك اخي على هذا الموضوع المميز

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اكثر من 8 صرافات وحفر تؤذي المركبات بنمرة	أبو أشجان السهيمي	محافظة العرضيات	3	08-01-2013 05:41 PM
أخيتي أين أنتي .... من أدوات الزينه ؟؟؟؟	شذى الجنوب	فراشات بحيريه	17	10-28-2012 11:23 AM
كيف تغير الناس دون أن تؤذي مشاعرهم أو تثير اَستياءهم ؟	الفجر البعيـد	المواضيع العامة	5	04-07-2012 10:48 PM
احذرو من مشروبات الطاقه انا انصح	درايفر	المواضيع العامة	0	11-22-2010 12:08 AM
أدوات الزينه ايام زمااااان ... لا تضحكون	اهلاوي مووت	فكاهة وفرفشة	6	12-28-2009 12:29 AM

08-29-2009, 01:21 AM	#1
حمنتو	كيف تفرغ الطاقه السيئه بدون ان تئذي نفسك كيف تفرغ الطاقه السيئه بدون ان تئذي نفسك يبالغ البعض في إظهار غضبهم أو قلقهم أو حتى طاقتهم الزائدة، وبدلا من أن يكون الغضب أو القلق وسيلة يصبح أداة للإلحاق الأذى البدني بالشخص نفسه. ويعرف العلماء النفسانيون اضطراب الأذى الذاتي بأنه الحالة التي يوقع الشخص فيها أذى بدني بالعمد على نفسه. وهي ليست بالضرورة محاولة انتحار وقد لا يعني الشخص أنه يريد الموت. وإنما هي محاولة لتعديل المزاج السيئ، خصوصا إذا كانوا غاضبين أو مكتئبين. ويتضمن الأذى الذاتي حرق، وجرح، وضرب أجزاء من الجسم. مثلا، إذا يقوم الشخص المصاب باضطراب الأذى الذاتي بضرب رأسه بالجدار، أو إطفاء السيجارة على جسده. ويمكن أن يجلب الأذى الذاتي إحساسا فوريا بالراحة للشخص المصاب بالاضطراب، ولكنه حلّ مؤقت للحالة العصبية فقط. وغالبا ما يحلق هؤلاء الأشخاص أضرار دائمة بالجسم مثل تلف الأعصاب، والحروق والجروح والندب البارزة. إذا كنت مصابا بهذا الاضطراب أو تعرف شخص يقوم بإيذاء نفسه بالعمد فمن المهم أن تحصل على الرعاية الطبية المناسبة. كذلك من الضروري التحدث مع شخص ما مثل الطبيب العام أو الطبيب النفساني أو المستشار النفسي للمساعدة على معرفة الأسباب التي تدفعك أو تدفع هذا الشخص لإلحاق الأذى البدني بنفسه عن قصد، وإيجاد استراتيجيات لإيقاف هذه التصرفات المتطرفة. تعلم تحمل الضغوط دون إيذاء نفسك: لإيقاف الأذى الذاتي، من المهم أن يكون لديك دعم من صديق، أو فرد من العائلة و/ أو طبيب. كذلك من الضروري أن يكون لديك بعض الإستراتيجيات البديلة لتفريغ مشاعر الغضب غير الأذى الذاتي. إذا كنت تشعر بأنك تريد أن تلحق الأذى بنفسك فهناك عدة أشياء يمكنك القيام بها للانشغال عن محاولة إيذاء نفسك. مثلا تأكّد من أن تبقى في محيط به أشخاص، وقم بإزالة الأجسام الحادّة من أمامك. وإليك بعض الأفكار لتفريغ طاقتك أو مشاعرك بآمان: • التمارين الرياضية – اركض أو أمشي لتفريغ بعض الطاقة الفائضة. • ألعاب فيديو – قم بتشغيل أحد ألعاب الفيديو أو الألعاب الأخرى المشابهة لصرف انتباهك عن إلحاق الأذى بنفسك. • الاسترخاء – قم بنشاطات مثل اليوغا أو الاسترخاء في محاولة لخفض القلق. • تكلم مع شخص ما – التحدث مع الأصدقاء أو الأهل عن هذه المشاعر يمكن أن يقلل منها، ويساعدك على إيجاد بدائل لتنفيس عن الغضب أو الطاقة. بدائل عن الأذى الذاتي: • ضرب وسادة أو حقيبة. • الدوس على العلب الفارغة. • عصر مكعبات الثلج بين أصابعك. • الصراخ أو الغناء بأعلى صوتك. • تناول الفلفل الحار، أو أي شيء حار جدا. • العض على رباط مطاطي. • أخذ دش بماء بارد. المصدر: منتديات بني بحير بلقرن ;dt jtvy hg'hri hgsdzi f],k hk jz`d kts; hgwpki h, ftvu

08-29-2009, 02:17 AM	#2
دايم الشوق	كيف تفرغ الطاقه السيئه بدون ان تئذي نفسك

08-29-2009, 06:27 PM	#4
اهلاوي مووت	رد: كيف تفرغ الطاقه السيئه بدون ان تئذي نفسك مشكوووووور موضوع في قمة الروعه .. تقبل مروري

08-31-2009, 02:09 AM	#5
شذى الجنوب	رد: كيف تفرغ الطاقه السيئه بدون ان تئذي نفسك مشكور أخي الفاضل موضوعك روعه ..... وضحكني كثير طرق تفريغ الغضب وخاصه أكل الفلفل الحار.... وأخاف بدل ما يكحلها يعميها . وأحسن شي هو الوضوء والتعوذ من الشيطان . تقبل مروري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

الإهداءات
الرهيب من الرياض : ‏ولعل دقيقةً من الإستغفار تُسعدك، ‏ترزقك، تفتح مغاليق قلبك .استغفر الله العظيم وأتوب إليه. إضافة إهداء - تعديل اهداء

كيف تفرغ الطاقه السيئه بدون ان تئذي نفسك

يبالغ البعض في إظهار غضبهم أو قلقهم أو حتى طاقتهم الزائدة، وبدلا من أن يكون الغضب أو القلق وسيلة يصبح أداة للإلحاق الأذى البدني بالشخص نفسه. ويعرف العلماء