التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم 
قريبا
*لطلاب الدراسات العليا والباحثين وطلاب العلم*
بقلم : الرهيب
الرهيب
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: ❖ فضفضة حافظ ..💜☁️ (آخر رد :الرهيب)       :: كن مع الله يكن معك (آخر رد :الرهيب)       :: ضبط الانوثة (آخر رد :الرهيب)       :: *لطلاب الدراسات العليا والباحثين وطلاب العلم* (آخر رد :الرهيب)       :: ✍ خواطر جميله (آخر رد :الرهيب)       :: تعلن ‎#هيئة_العناية_بشؤون_الحرمين عن فتح بوابة القبول في برنامج التعليم الإلكتروني (عن بُعد) للمرحلة المتوسطة بـ معهد الحرم المكي الشريف، (آخر رد :الرهيب)       :: منكرات الديوانيات (آخر رد :الرهيب)       :: فهــــم النفسيــــات… ســــرّ العــــلاقــــات الــهــادئــــة (آخر رد :الرهيب)       :: حكم ذهبية مميزة لن تمل من قراءتها (آخر رد :الرهيب)       :: مطالب السمو..💫 (آخر رد :الرهيب)       :: 🌼🌹 شرح أسماء الله الحُسنى 🌹🌼: (آخر رد :الرهيب)       :: دعوة …" محمد علي حمدان البحيري"(بن شريفة) يتشرف بدعوتكم لحضور زواج ابنه "مسفر"في 1447/6/6 بقاعة الشيهانة بجده (آخر رد :الرهيب)      



مملكة حواء يختص بالمرأه العربية و اساليبها بالحياة و من عاداتها

الإهداءات
الرهيب من الرياض : لا تشتكِ الداء إلا لمن عنده دواؤك .“قَالَ إِنَّمَا أَشْكُو بَثِّي وَحُزْنِي إِلَى اللَّهِ وَأَعْلَمُ مِنَ اللَّهِ مَا لَا تَعْلَمُونَ”    

إضافة رد

 
أدوات الموضوع

قديم 06-04-2017, 06:29 PM   #1
نورالدين
 

نورالدين سوف تصبح مشهورا في وقت قريب بما فيه الكفاية
افتراضي صيام صحي ومفيد لمرضى الكوليسترول

صيام صحي ومفيد لمرضى الكوليسترول

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


مع دخول الشهر الكريم اعاده الله علينا جميعاً بالخير والبركات ، لن ننسى ان نكون خير مرشد للمرضى خلال ايام الصيام و توفير جميع المعلومات و الاستشارات الطبية التي يحتاجون اليها ليكون الصيام معيناً لهم ومساعد في الحالات المرضية المختلفة ، و من اشهر الامراض التي تحتاج الى العناية بشكل صحيح خلال شهر رمضان هى مرضى الكوليسترول ، والذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، ومن المبشر ان يعلموا ان شهر رمضان و الصيام بحد ذاته يعتبر علاج رائع لهم و في الدول الاجنبية يستخدمون الصيام المتقطع في علاج مرضى الكوليسترول و ذلك لانه يعمل على تقليل الايض و عملية التمثيل الغذائي و يؤدي الى ارتفاع نسبة الكوليسترول الدهني المنخفض الكثافة او الكوليسترول المفيد و بالتالي يقلل نسبة الكوليسترول الضار ، و في هذا المقال نقدم لكم بعض النصائح الهامة و الارشادات الطبية التي تساعدهم في استغلال الصيام بشكل صحي و مفيد و كذلك نوفر لهم النظام الغذائي الامثل كما يلي ..
= وجبة الافطار لمرضى الكوليسترول : يجب ان تضع نصب عينيك ان شهر الصيام هو شهر علاجي بالنسبة لك و لذلك يجب ان تسيطر على شهيتك نحو الاطعمة الدسمة و الاكلات الغنية بالكوليسترول والتي تؤدي الى زيادة الخطورة و تحويل حالتك المرضية من السئ الى الاسوأ ، في وجبة الافطار الخاصة بك يجب ان تتأكد من وجود الماء بوفرة او الحساء الذي يجب تناوله قبل الطعام ثم التوجه الى السلطة الخضراء الغنية بالخضروات الطازجة و التي تساعدك على خفض نسبة الكوليسترول حيث تقوم بالتخلص منها و اذابتها و تسهيل خروجها من الجسم ، و ليكتمل فطارك بشكل صحي اليك بعض الاطعمة التي تساعدك على العلاج ..

# الاسماك : تحتوي الاسماك على الاحماض الدهنية الغير مشبعة وخاصةً زيت الاوميجا 3 و الذي يُعرف بقدرته على خفض نسبة الكوليسترول الضار و يعمل على التخلص من الدهون الزائدة من الجسم ، و يفضل شواء السمك بالزيوت الدهنية الغير مشبعة ايضاً للحصول على فائدة اكبر من الطعام ، ومن افضل انواع الاسماك التي تحتوي على زيت الاوميجا 3 هو السلمون و التونة و السردين

يجب استخدام الزيوت الدهنيه الغير مشبعة و على رأسها زيت الزيتون في جميع الطهى لمزيد من الافادة و استخلاص المواد المفيدة فقط من الاطعمة و الابتعاد عن تراكم المواد الدهنية و زيادة نسبة الدهون و الكوليسترول الضار في الجسم ، كما يمكن تناول دقيق الشوفان مخلوطاً مع الموز كوجبة صحية غنية بالفوائد و بعيدة عن الدهون بشكل يومي بين الافطار و السحور او يمكن الاكتفاء بها كوجبة للافطار ..
= ما بعد الافطار : قد تشعر ببعض الجوع بين الافطار و السحور او تحتاج الى تناول المزيد من الاطعمة لتعينك على الصيام في اليوم التالي ، و لكن عليك الانتباه من نوعية الطعام الذي تتناوله لذلك نحن ننصح بتناول حفنة صغيرة من المكسرات المختلفة فهى تحتوي بكثرة على زيت الاوميجا 3 و بالتالي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار كما انها تساعد في علاج الكوليسترول و لكن يجب الابتعاد عن المكسرات المُضاف اليها الملح او السكر ، كما يمكن ايضاً تناول الافوكادو فهو يحتوي ايضاً على الاحماض الدهنية الغير مشبعة و يعتبر من الاغذية الهامة لمرضى الكوليسترول و السمنة و القلب ، تناول طبق من الفاكهة المتنوعة تساعدك ايضاً على الاستقادة بالعديد من المميزات فأنت تتنازل الفاوكه وتستفيد مما تحتويه من فيتامينات و كذلك تساعدك على خفض نسبة الكوليسترول و تعتبر وجبة صحية مفيدة تعوضك عن تناول الاطعمة الضارة و لاتنسى العصائر المختلفة و التي تساعد ايضاً في توفير الماء الذي فقدته خلال الصيام و كذلك تساعد في خفض نسبة الدهون بنسبة جيدة و خاصةً عصير البرتقال ..
= السحور : كما ذكرنا سابقاً عليك الابتعاد تماماً عن الوجبات الدسمة و لكن تناول البقوليات المختلفة و لا تنسى طبق السلطة الذي يحتوي على الخضروات المتعددة و الطازجة بالاضافة الى العصائر الطازجة ايضاً لا سيما عصير البرتقال ، لا تنسى ايضاً استخدام زيت الزيتون او زيت الكانولا في الطهى و الابتعاد عن الزيوت او السمن المشبع بالدهون و الذي يؤثر على نسبة الكوليسترول لديك .
= تجنب الاطعمة الاتية : يجب الحذر من تناول الاطعمة التي تم طهيها باستخدام الزيوت المهدرجة و المشبعة مثل زيت جوز الهند او السمن و كذلك يجب عليك ان تتجنب اللحوم الدسمة و كذلك اللحوم المصنعة مثل اللانشون و البسطرمة فهى تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون ، تجنب كذلك الوجبات السريعة و البطاطس و الاطعمة المقلية بكميات كبيرة من الزيوت بالاضافة الى الكبد و الكلى الخاص بالعجل او الدجاج و لاتنسى ايضاً الالبان و الجبن كامل الدسم عليك الابتعاد عنهم تماماً ..



نورالدين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-11-2017, 09:46 AM   #2
الرهيب
افتراضي رد: صيام صحي ومفيد لمرضى الكوليسترول

جزاكم الله خير وبارك الله فيكم
وجعل ذلك في ميزان حسناتكم



الرهيب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-11-2017, 04:18 PM   #3
مناار
 
الصورة الرمزية مناار
 

مناار سوف تصبح مشهورا في وقت قريب بما فيه الكفاية
افتراضي رد: صيام صحي ومفيد لمرضى الكوليسترول

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



مناار غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-13-2017, 07:12 AM   #4
سلطانةة
 
الصورة الرمزية سلطانةة
 

سلطانةة سوف تصبح مشهورا في وقت قريب بما فيه الكفاية
افتراضي رد: صيام صحي ومفيد لمرضى الكوليسترول

تسسلم يمينك على رووعه طرحك
الله يعطيك الف عاآآآآآآفيه



سلطانةة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد





الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الأناناس يعالج الكوليسترول المرتفع أبو سراب العلوم الطبيعية 4 06-15-2011 11:33 PM
الكوليسترول قلم رصاص العلوم الطبيعية 0 09-13-2009 05:51 AM
منتدى جديد ومفيد abuzeed العلوم الطبيعية 0 11-12-2008 12:42 AM

Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap  دليل المنتديات


الساعة الآن 09:22 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
ارشفة ودعم SALEM ALSHMRANI
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات بني بحير بلقرن