::: حــــدث نــفــســك :::

[يــزن]

::: حــــدث نــفــســك :::

إذا تحدثت مع نفسك ، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك



أطلق علمـآءالنفس والخبراء المشتغلون بالطب النفسي و أساتذة الطب السلوكي
أن الحديث الى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر ‏.‏

فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل ‏،‏ أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج ،

لان الحديث الى النفس

يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار و محاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك ‏.‏

و يقول علماء النفس ادا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب و أنت على انفراد طريقة الحديث الى النفس
بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة ،

هذا و بالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام , يؤكد علماء النفس

بأن تسجيل المشاعر و العواطف على الورق
يساعد على منع الأمراض .
ففي دراسة قوامها 63 مهندساً عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل
، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئاً
و تبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحاً في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم
و ارتاحوا و لم يحملوه معهم ليجد له منفساً في المقابلات التي أجروها لاحقاً بحثاً عن وظيفة جديدة .
وهذه نصائح تساعد في تخفيف الغضب والتوتر

- اكتب على الورق ما تشعر به ، و ليس مجرد ما قمت به .

- اكتب كلاماً لنفسك فقط ، و لا تدع أحداً غيرك يقرأه .
- اكتب عن أشياء أخافتك و أقلقتك .
- و دائماً فكر ملياً بما سطرته على الورق .
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك

و التعبير عن مشاعرك و محاولة التذكر و تنشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه .،

.............

المصدر: منتديات بني بحير بلقرن

---

::: pJJJJ]e kJJtJJsJJ;

[الرهيب]

اخي يزن
اسمح لي ان اقول لك انت انسان
مبدع بل مميز بل متألق
رَبِيْ يَعْطِيْكَـِ العَآفِيَهِ عَلِىَ جَمَآلِ مَآ طَرِحْت ..
بَآنْتِظَآرِ جَدِيْدِكـَ آلمُمَيَّزْ ..
لَك كُلً آلوِدْ وَ آلوَرِدُ
وتفضل التقييم

[يــزن]

الشكر لك على مرورك
وتشريفك لكلماتي
من أعماق قلبي شكراً لك


لروحك وطن الفرح والسع ـآآده.،

[abuzeed]

موضوع مميز وكلمات رائعة
بارك الله فيك

[تــرف]

شي جميل
الكثير يقولو على الي يكلم نفسو
عنده نفسيه
معلومه قيمه يزن
لاعدمناك

ودمت كمآإآ تحب

[يــزن]

الشكر لك على مرورك
وتشريفك لكلماتي
من أعماق قلبي شكراً لك


لروحك وطن الفرح والسع ـآآده.،