| التميز خلال 24 ساعة | |||
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم | |
قريبا | 🌾🌷راقت لي🌷🌾 بقلم : الرهيب  | الرهيب | |
 « آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
| مملكة حواء يختص بالمرأه العربية و اساليبها بالحياة و من عاداتها |
 الإهداءات |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
02-14-2010, 04:53 AM
| #1 |
   | ابتكري لنومك جواً من الخصوصية $*~ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ... ~*$*~ كما نعلم إن النوم يعد أمراً أساسياً لا تسير الحياة بدونه حتى وإن قل فإنه يكون سبب لضعف الجسم.. مما يعوقه عن اداء نشاطه المعتاد ..... وكذلك السهر لفترات طويله قد تصل إلى يوم ... أو في حالة الإصابة بالأرق.. فإن كنت عزيزتي ممكن يجدن صعوبة في النوم ......... أو إن كنت تسعين للحصول على قسط مريح من النوم ......... حاولي اتباع النصائح التالية : 1- رتبي لنفسك برنامجاً يومياً يتكون من عدة أولويات يجب عليك تأديتها مباشرة قبل النوم مثل .. تنظيف الأسنان .... او اخذ حمام ساخن ..الخ 2- خصصي نوعاً بارداً من العطور ذو رائحة صابونية ناعمة ... عطري به الملابس الخاصة بالنوم من بيجامات او قمصان .. بحيث ترتبط رائحته لديك بوقت النوم ...... ولا تستخدميه في أوقات أخرى ولا لأي غرض آخر. 3- إجعلي من سريرك مكاناً خاصاً بالنوم فقط وليس لشيء أخر مثل تأدية الواجبات المدرسية أو محادثات هاتفية.........الخ فمع الوقت...بمجرد استلقائك على سريرك ستتثائبين لأن الجسم يتكيف بسرعة. 4-إجعلي لغرفة نومك رائحة مميزة تختلف عن غيرها من الغرف وقومي باستخدام (فوّاحه) لهذا الغرض واختاري الرائحة التي تناسبك... 5- إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام ... اضيئي مصباحاً (ابجوره) خافتاً وأبعديه عنك مسافة مناسبة. 6- يجب عليك الاعتناء بدرجة حرارة الغرفة بما يناسبك للحصول على نوم هاديء. 7- يجب الا يقل نومك عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات 8- حال خلودك الى النوم,. رددي الأذكار الخاصه بماقبل النوم واستعيذي من الشيطان ... واحرصي على النوم على جانبك الأيمن وأخيراً ... حاولي اتباع هذه النصائح ليصبح نومك اكثر راحة وهدوء ولا تستعجلي النتائج ...... فالنصائح (2 - 3 - 4) تحتاج إلى وقت لتصبح فعالة.... المصدر: منتديات بني بحير بلقرن hfj;vd gk,l; [,hW lk hgow,wdm |
|  |
|
02-15-2010, 09:28 PM
| #2 |
   |  رد: ابتكري لنومك جواً من الخصوصية الله يعطيك العافيه على هذا المجهود الرااااااائع |
|
| |
|
03-01-2010, 10:34 PM
| #3 | |
| مشرفة سابقة الاقسام الادبيه بمنتديات بني بحير بلقرن  | رد: ابتكري لنومك جواً من الخصوصية اقتباس:
تسلمي سوسو انا فعلا احب احط عطر وقت النوم خصوصا الي يجيك هااااااااادي بريحة الورود او النباتات يعطيك شعور نفسي ويهدي الاعصاب بشكل مو طبيعي | |
|
| |
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الشرطه تحقق مع جوجل حول اتهامات باختراق الخصوصية | ادم | ملتقى الصحافه والاعلام | 0 | 06-07-2010 07:37 AM |
| ما مصير الخصوصية عند الجمارك ؟ "اقصد" ادارة المنتدى | الرضاب المعسول | المواضيع العامة | 32 | 08-31-2009 05:27 PM |
Rss Rss 2.0 Html Xml Sitemap دليل المنتديات
