| التميز خلال 24 ساعة | |||
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم | |
قريبا | بقلم :  | الرهيب | |
 « آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
| المواضيع العامة للنقاش الهادف والبناء والمواضيع العامه |
 الإهداءات |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
12-22-2010, 08:38 PM
| #1 |
    |  كيف تنام بسرعة ... منقوول كيف تنام بسرعة بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.. المصدر: منتديات بني بحير بلقرن ;dt jkhl fsvum >>> fkhx |
|  |
|
12-22-2010, 08:45 PM
| #2 |
 | رد: كيف تنام بسرعة ... الوقوف على رجل واحدة أذل آآتي على وجهي ...هههههه مشكوووور قرني |
|
| |
|
12-22-2010, 10:03 PM
| #3 |
| | رد: كيف تنام بسرعة ... اخي السفير الاهلاوي اذا كنته بتوقع على وجهك اختر اي وحده ثانيه غير توقف على رجل وحده ..... شاكر مرورك وتعليقك الحلو والله يرعاك |
|
| |
|
04-08-2011, 01:43 AM
| #7 |
  | رد: كيف تنام بسرعة ... والله انك جبتها على الجرح لان بعض الناس يبقى بالساعات يتقلب ولا يجيه نوم موضوع ممتاز جدا |
|
| |
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ناس تنام مدهنه في دهن العود ...وناس تنام مدهنه بزيت مقري | دانة البحر | منتدى الخواطر | 9 | 12-14-2011 10:24 AM |
| لا تقــــوم من النـــوم بسرعة !!! | ابومرام | العلوم الطبيعية | 7 | 07-01-2010 11:46 AM |
| لا تقرأ الفاتحة بسرعة | abuzeed | المواضيع الاسلامية | 3 | 02-26-2010 11:29 PM |
| تعلم كيف تنام بسرعة ةبدون اي متاعب... | #الوفاء طبعي# | العلوم الطبيعية | 8 | 10-06-2009 06:24 PM |
| ليش 902 ما يردون بسرعة | عـ القناص ـزوز | المواضيع العامة | 7 | 07-24-2009 11:50 PM |
Rss Rss 2.0 Html Xml Sitemap دليل المنتديات
