نصائح الاطباء للتخلص من الكرش في رمضان

**الرهيب** · 06-19-2014, 06:48 AM

نصائح الاطباء للتخلص الكرش رمضان %25D9%2581%25D9%2587%25D8%25B1%25D8%25B3.jpeg

بمناسبة قرب شهر رمضان نقدم لك نصائح الأطباء للتخلص من الكرش في رمضان
1-الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب و البقوليات (الفول والحمص والعدس ) والموز والمعجنات.

2- تناول التفاح المقشر و الخوخ و الجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال و الليمون والجريب فروت ) و الخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء.
3-تناول كميات كبيرة من الماء – بين الوجبات- لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيدًا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
4-التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل.
5- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر. - كيف تقوم بتخسيس منطقة البطن
6-الإكثار من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوبًا مصفى من شاي الزعتر البري وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.
7-تجنب تناول اللبان – العلكة-، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن، تناول الزبادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط

المصدر: منتديات بني بحير بلقرن

kwhzp hgh'fhx ggjogw lk hg;va td vlqhk

**المها** · 06-19-2014, 07:37 PM

سلمت أناملك ع الطرح
وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء
بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك
كل الوووود

**انسام** · 07-15-2014, 10:21 AM

يعطيك العافيه على طرحك الرائع

التميز خلال 24 ساعة
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم	الموضوع النشط هذا اليوم	المشرف المميزلهذا اليوم
قريبا	..القصيدة العصماء لعلي بن ابي طالب* بقلم : الرهيب	الرهيب

06-19-2014, 06:48 AM	#1
الرهيب الاوسمة مجموع الاوسمة: 5	نصائح الاطباء للتخلص من الكرش في رمضان نصائح الاطباء للتخلص من الكرش في رمضان بمناسبة قرب شهر رمضان نقدم لك نصائح الأطباء للتخلص من الكرش في رمضان 1-الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب و البقوليات (الفول والحمص والعدس ) والموز والمعجنات. 2- تناول التفاح المقشر و الخوخ و الجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال و الليمون والجريب فروت ) و الخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء. 3-تناول كميات كبيرة من الماء – بين الوجبات- لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيدًا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ. 4-التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل. 5- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر. - كيف تقوم بتخسيس منطقة البطن 6-الإكثار من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوبًا مصفى من شاي الزعتر البري وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ. 7-تجنب تناول اللبان – العلكة-، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن، تناول الزبادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط المصدر: منتديات بني بحير بلقرن kwhzp hgh'fhx ggjogw lk hg;va td vlqhk

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نصائح للتخلص من قشرة الحواجب..	فيتامين	فراشات بحيريه	3	08-14-2016 09:08 AM
عشر نصائح من أجل صوم صحي خلال شهر رمضان الفضيل‏	الرهيب	المواضيع العامة	1	07-07-2014 12:21 PM
7 نصائح للتخلص من الاغاني	ملاك الروح	المواضيع العامة	9	02-17-2012 10:09 AM
للتخلص من الكرش( تمارين مصورة )	شذى الجنوب	العلوم الطبيعية	0	11-21-2009 02:03 AM
نصائح غذائية في رمضان	ابورزان	الخيمة الرمضانية 1444هـ	0	08-19-2009 05:08 PM

06-19-2014, 07:37 PM	#2
المها	رد: نصائح الاطباء للتخلص من الكرش في رمضان سلمت أناملك ع الطرح وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك كل الوووود

07-15-2014, 10:21 AM	#3
انسام	رد: نصائح الاطباء للتخلص من الكرش في رمضان يعطيك العافيه على طرحك الرائع

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)