| التميز خلال 24 ساعة | |||
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم | |
قريبا | 🌾🌷راقت لي🌷🌾 بقلم : الرهيب  | الرهيب | |
 « آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
| مملكة حواء يختص بالمرأه العربية و اساليبها بالحياة و من عاداتها |
 الإهداءات |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
02-15-2016, 10:59 AM
| #1 |
    |  مضغ الطعام جيدا يجنبك الاصابة بمرض السكر قدم خبراء التغذية ، في أحدث دراسة طبية ، أربع نصائح للمساعدة في المضغ البطئ وعدم التهام الطعام بسرعة مما يساهم في تجنب وقال الخبراء إنه عندما كانت أمهاتنا تطلب منا عدم الاستعجال في بلع الطعام ، كن يعرفن ما يقلن ، حيث ثبت أن السرعة في تناول الطعام تسبب مشاكل في الهضم وزيادة الحموضة فضلا عن التسبب في مشكلات صحية خطيرة مثل مقاومة الانسولين ، وهي أن الهرمون الطبيعي الانسولين يصبح أقل فاعلية في تخفيض مستوى السكر في الدم ، ويقول الخبراء إن الأكل بسرعة يسهم أيضا في زيادة الوزن ، ولذا وحتى مع الإيقاع السريع للحياة يستحسن الالتزام بهذه الإرشادات الأربعة : أولاً عدم القيام بعدة مهام في وقت واحد ، فعند البدء في تناول الطعام اترك هاتفك وأغلق الحاسوب والتليفزيون وركز على طعامك وتذوقه جيدا ولا تشغل نفسك بأي شئ آخر سوى لذة الطعام مما يعطيك الشعور بالنكهة الفريدة في كل قضمة . ثانياً قم بإعداد المائدة التي ستأكل عليها جيدا ، ولا تأكل وأنت واقف ومستند إلى طاولة الطعام ، يجب أن تعطي نفسك فرصة للجلوس وتناول طعامك حتى تستمتع به . ثالثاً ينصح خبراء التغذية باستخدام العيدان الصينية الخاصة بتناول الطعام ، لأن الملاعق والشوك يمكن أن تكون مثل المعاول أو جاروف صغير عندما تأكل سريعا وهذا يجعلك تلتهم الكثير من الطعام ، وتعلم أن تضع كمية صغيرة من الطعام في فمك في كل مرة . رابعاً ينصح الخبراء بالمضغ الجيد وحاول أن تستغرق كل عملية مضغ ما لا يقل عن 20 ثانية ، لأنه يساعد في تنظيم عملية الهضم ويقلل من مشكلات الجهاز الهضمي . المصدر: منتديات بني بحير بلقرن lqy hg'uhl [d]h d[kf; hghwhfm flvq hgs;v [d[h التعديل الأخير تم بواسطة الرهيب ; 02-15-2016 الساعة 11:37 PM. |
|  |
|
02-15-2016, 11:43 PM
| #3 |
| | رد: مضغ الطعام جيدا يجنبك الاصابة بمرض السكر "ابو زيد" شكرا لعبق مروركم بين سطوري .. وتبتهج صفحاتي بعطر تواجدكم ... دمتم بسعادة لا تنتهي .. |
|
| |
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| من هم المعرضون للإصابة بمرض السكر | عيون المحبين | المواضيع العامة | 4 | 09-19-2011 01:52 AM |
| تذكروا كلامي جيدا يوم الاربعاء | رادوي | منتدى الاستاذ/دخيل مسفر(رحمه الله) الرياضي | 0 | 10-19-2010 12:59 AM |
| غياب القحطاني اسبوعين بسبب الاصابة | ذاكررر | منتدى الاستاذ/دخيل مسفر(رحمه الله) الرياضي | 7 | 10-31-2009 07:23 PM |
| 14 نصيحة لتفادي الاصابة بالسرطان | المعلم | مملكة حواء | 0 | 12-04-2008 02:12 AM |
Rss Rss 2.0 Html Xml Sitemap دليل المنتديات
