تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

**علي حسين** · 11-24-2008, 01:18 PM

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
________________________________________

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن تكون سهلة لكل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع ارق تحيه مني إليكم

المصدر: منتديات بني بحير بلقرن

jlhvdk ggudk fu] hsjo]hl hg;lfd,jv

**علي بن قحمان القرني** · 11-24-2008, 02:20 PM

مشكور اخي علي حسين والله يعطيك العافيه

موضو ع را ئع

**شموخ انسان** · 11-24-2008, 02:52 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فعلا انا اجلس بالساعات ولا ادري عن نفسي
شكرا على هذا الموضوع الجميل
تقبل مروري

**الوطــــــــــن** · 11-24-2008, 05:08 PM

بارك الله فيك اخي علي ...تمارين مفيدة فعلا للمدمنين!!!!!!!!!!!!!
أقصد
مدمني الانترنت

**أبو عماد** · 11-25-2008, 12:23 AM

يعطيك العافية أخوي علي حسين
دائما" مبدع
شكرا" على هذه النصائح الرائعة

**أبو عماد** · 11-25-2008, 12:42 AM

يعطيك العافية أخوي علي حسين
دائما" مبدع
شكرا" على هذه النصائح الرائعة

**ابوسالم** · 11-25-2008, 03:33 AM

يعطيك العافية اخوي

التميز خلال 24 ساعة
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم	الموضوع النشط هذا اليوم	المشرف المميزلهذا اليوم
قريبا	قصة أصحاب السبت بقلم : الرهيب	الرهيب

11-24-2008, 01:18 PM	#1
علي حسين مشرف سابق	تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر ________________________________________ تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن تكون سهلة لكل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. مع ارق تحيه مني إليكم المصدر: منتديات بني بحير بلقرن jlhvdk ggudk fu] hsjo]hl hg;lfd,jv

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين للعين بعد التصفح من الانترنت بالصور	ذاكررر	الحاسب الآلي	11	12-31-2010 05:22 PM

11-24-2008, 02:20 PM	#2
علي بن قحمان القرني الاوسمة مجموع الاوسمة: 1	مشكور اخي علي حسين والله يعطيك العافيه موضو ع را ئع

11-24-2008, 02:52 PM	#3
شموخ انسان	السلام عليكم ورحمة الله وبركاته فعلا انا اجلس بالساعات ولا ادري عن نفسي شكرا على هذا الموضوع الجميل تقبل مروري

11-24-2008, 05:08 PM	#4
الوطــــــــــن	بارك الله فيك اخي علي ...تمارين مفيدة فعلا للمدمنين!!!!!!!!!!!!! أقصد مدمني الانترنت

11-25-2008, 12:23 AM	#5
أبو عماد مستشار موقع بني بحير بلقرن	يعطيك العافية أخوي علي حسين دائما" مبدع شكرا" على هذه النصائح الرائعة

11-25-2008, 12:42 AM	#6
أبو عماد مستشار موقع بني بحير بلقرن	يعطيك العافية أخوي علي حسين دائما" مبدع شكرا" على هذه النصائح الرائعة

11-25-2008, 03:33 AM	#7
ابوسالم	يعطيك العافية اخوي

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الإهداءات
الرهيب من الرياض : من أقوالهم ,’,’,’إذا رأيتني ضللت الطريق فخُذ بمجامع ثيابي وهزني هزاً عنيفاً وقل لي : اتق الله فإنك "ستموت".-عُمر بن عبد العزيز إضافة إهداء - تعديل اهداء

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر ________________________________________ تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن تكون