لنوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة

**محمــــد** · 12-22-2009, 01:48 PM

النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة

مع بداية القرن الجديد تزدادالأبحاث والنقاشات حول سبل تحسين الحياة البشرية والحفاظ على صحة الفرد ونوعيةأدائه. فعلى رغم الثورة التكنولوجية الهائلة التي اتسم بها هذا القرن وما تعانيه منتوفير للجهد البشري وللوقت، فإن سمة هذا العصر هي ضيق الوقت والسباق مع الزمن. فضغطالعمل والرغبة في الاتصال مع العالم الخارجي وتنويع الأنشطة والهوايات خلق إحساسالدى الفرد بأن الوقت سلعة مهمة لا يمكن تعويضها أو شراؤها، والحل يكمن بالتقليل منساعات النوم كونها ساعات ميتة! والنمطية السائدة للإنسان الناجح أن لا يتعب ولايحتاج لأكثر من ست ساعات نوم... ولا يجرؤ المرء أن يقول عكس ذلك حتى لا يوصف بالكسلوقلة الطموح!

لكن الأبحاث والدراسات التي صدرت حديثاً تتعارض مع نمط الحياةهذا. ففي كتاب نُشر أخيراً في الولايات المتحدة للبروفيسور جيم ماس بعنوان (أعجوبةدواء النوم) يقرع الباحث الأمريكي ناقوس الإنذار قائلاً: (يجب أن تعطي النوم حقه،والا ستزداد حوادث الموت على الطرقات والخسارة في ساعات العمل(.

وأهم مايقوله ماس في كتابه أن ساعات النوم أهم حتى من الرياضة والريجيم لتحسين صحتك ونوعيةحياتك، فأنت تتسبب بالكثير من أمراضك بسبب حرمانك من النوم. ونحن غير مهيئينبيولوجياً للإكتفاء بساعات نوم قليلة، فالمقومة الجينية (Genetic Blueprint) ما قبلالتاريخية لم تتطور بالسرعة اللازمة لتواكب وتيرة حياة القرن العشرينالضاغطة

ويدعم ماس مقولته بالأرقام، فيقول إن 62 في المائة من الأمريكيينانخفضت ساعات نومهم عما كانت عليه قبل خمس سنوات، وإن ساعات العمل والمواصلاتازدادت 158 ساعة سنوياً عما كانت قبل عشرين عاماً، أي ما يعادل شهراً كاملاً منالعمل. أما بالنسبة إلى الأمهات الشابات فقد ازدادت ساعات عملهن بين عمل خارج البيتوداخله واعتناء بالأطفال ومواصلات حوالي 241 ساعة سنوياً عما كانت عليه العام 1960.

ويتابع ماس نقاشه فيقول: (لنرَ الآثار المدمرة لقلة النوم: حين يحرمالمرء من النوم لبضعة أيام بسبب العمل أو المرض أو لظروف طارئة، يصبح غير منطقيومشوشاً ويمكن أحيانا أن يصاب بالهلوسة(.

فما هو سر النوم ومهمته السحرية؟
يقول ماس إن النوم يحافظ على ويجدد وينشط خلايا الجسم والدماغ، وبالتالييزيد من إنتاجية العمل وصفاء الذهن، وإن الذين ينامون حوالي 8 ساعات يومياً تزدادنسبة إنتاجهم حوالي 25 في المائة.

ويدعم الدكتور ادريان وليامز وجهةنظر ماس، وهو اختصاصي في مجلس أبحاث اضطرابات النوم في مستشفى سانت توماس في لندن،ومؤلف كتاب (دكتور، لا أستطيع النوم) ويقول وليامز إن ظاهرة التعب المزمن التي يشعربها غالبية الناس لها علاقة بقلة النوم وإن البريطانيين يعانون من تناقص حاد فينسبة ساعات النوم مثلهم مثل الأمريكيين، وينصح بالقيلولة بعد الظهر لفترة قصيرةللتعويض عن الحرمان من النوم.

ويؤكد ماس قضية القيلولة ويقول إن شركاتأميركية عدة عندها الآن غرف خاصة للقيلولة، لأننوم حوالي 10 إلى 15 دقيقة يمكن أنيؤثر في نشاط الفرد وإبداعه لبقية اليوم.

منقوووول

المصدر: منتديات بني بحير بلقرن

gk,l Hpsk ],hx gjpsdk k,udm hgpdhm hgp[hf [,hg

التميز خلال 24 ساعة
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم	الموضوع النشط هذا اليوم	المشرف المميزلهذا اليوم
قريبا	تأكد وتحقق من صحة الحديث عبر اسرع موقع بقلم : الرهيب	الرهيب

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
رثاء في الشاب/محسن علي محسن القرني رحمة الله	علي بن قحمان القرني	ملتقى بنى بحير بلقرن للشعر الشعبي	1	04-15-2016 05:33 PM
الى رحمة الله /محسن علي محسن ال حمدي القرني اثرحادث مروري بالشرقية	علي بن قحمان القرني	قسم الوفيات والتعازي	2	04-14-2016 12:42 AM
خربشات بلا نوعية	ح ـلــم	استراحة بني بحير بلقرن للاعضاء والمشرفين	12	08-29-2011 06:37 AM
هل تستطيع ا لنوم في مثل آلآمآكن ؟	الشبح الراقي	الاحتفالات والتصوير والغرائب	11	03-13-2011 12:16 PM
طرق لنوم عميق	أبو عماد	المواضيع العامة	7	09-24-2010 10:47 AM

12-22-2009, 01:48 PM	#1
محمــــد	لنوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة لنوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة النوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة مع بداية القرن الجديد تزدادالأبحاث والنقاشات حول سبل تحسين الحياة البشرية والحفاظ على صحة الفرد ونوعيةأدائه. فعلى رغم الثورة التكنولوجية الهائلة التي اتسم بها هذا القرن وما تعانيه منتوفير للجهد البشري وللوقت، فإن سمة هذا العصر هي ضيق الوقت والسباق مع الزمن. فضغطالعمل والرغبة في الاتصال مع العالم الخارجي وتنويع الأنشطة والهوايات خلق إحساسالدى الفرد بأن الوقت سلعة مهمة لا يمكن تعويضها أو شراؤها، والحل يكمن بالتقليل منساعات النوم كونها ساعات ميتة! والنمطية السائدة للإنسان الناجح أن لا يتعب ولايحتاج لأكثر من ست ساعات نوم... ولا يجرؤ المرء أن يقول عكس ذلك حتى لا يوصف بالكسلوقلة الطموح! لكن الأبحاث والدراسات التي صدرت حديثاً تتعارض مع نمط الحياةهذا. ففي كتاب نُشر أخيراً في الولايات المتحدة للبروفيسور جيم ماس بعنوان (أعجوبةدواء النوم) يقرع الباحث الأمريكي ناقوس الإنذار قائلاً: (يجب أن تعطي النوم حقه،والا ستزداد حوادث الموت على الطرقات والخسارة في ساعات العمل(. وأهم مايقوله ماس في كتابه أن ساعات النوم أهم حتى من الرياضة والريجيم لتحسين صحتك ونوعيةحياتك، فأنت تتسبب بالكثير من أمراضك بسبب حرمانك من النوم. ونحن غير مهيئينبيولوجياً للإكتفاء بساعات نوم قليلة، فالمقومة الجينية (Genetic Blueprint) ما قبلالتاريخية لم تتطور بالسرعة اللازمة لتواكب وتيرة حياة القرن العشرينالضاغطة ويدعم ماس مقولته بالأرقام، فيقول إن 62 في المائة من الأمريكيينانخفضت ساعات نومهم عما كانت عليه قبل خمس سنوات، وإن ساعات العمل والمواصلاتازدادت 158 ساعة سنوياً عما كانت قبل عشرين عاماً، أي ما يعادل شهراً كاملاً منالعمل. أما بالنسبة إلى الأمهات الشابات فقد ازدادت ساعات عملهن بين عمل خارج البيتوداخله واعتناء بالأطفال ومواصلات حوالي 241 ساعة سنوياً عما كانت عليه العام 1960. ويتابع ماس نقاشه فيقول: (لنرَ الآثار المدمرة لقلة النوم: حين يحرمالمرء من النوم لبضعة أيام بسبب العمل أو المرض أو لظروف طارئة، يصبح غير منطقيومشوشاً ويمكن أحيانا أن يصاب بالهلوسة(. فما هو سر النوم ومهمته السحرية؟ يقول ماس إن النوم يحافظ على ويجدد وينشط خلايا الجسم والدماغ، وبالتالييزيد من إنتاجية العمل وصفاء الذهن، وإن الذين ينامون حوالي 8 ساعات يومياً تزدادنسبة إنتاجهم حوالي 25 في المائة. ويدعم الدكتور ادريان وليامز وجهةنظر ماس، وهو اختصاصي في مجلس أبحاث اضطرابات النوم في مستشفى سانت توماس في لندن،ومؤلف كتاب (دكتور، لا أستطيع النوم) ويقول وليامز إن ظاهرة التعب المزمن التي يشعربها غالبية الناس لها علاقة بقلة النوم وإن البريطانيين يعانون من تناقص حاد فينسبة ساعات النوم مثلهم مثل الأمريكيين، وينصح بالقيلولة بعد الظهر لفترة قصيرةللتعويض عن الحرمان من النوم. ويؤكد ماس قضية القيلولة ويقول إن شركاتأميركية عدة عندها الآن غرف خاصة للقيلولة، لأننوم حوالي 10 إلى 15 دقيقة يمكن أنيؤثر في نشاط الفرد وإبداعه لبقية اليوم. منقوووول المصدر: منتديات بني بحير بلقرن gk,l Hpsk ],hx gjpsdk k,udm hgpdhm hgp[hf [,hg

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الإهداءات
الرهيب من الرياض : ‏لا تقلق و ربك الله، ولا تحزن وأمرك بِيد الله، ولا تيأس والأمل كله في الله." إضافة إهداء - تعديل اهداء