طرق يومية لتمرين الدماغ وتحفيزه

**سيبيرف** · 06-12-2010, 06:51 PM

اظهرت الدراسات بأن تمرين الدماغ يمكن أن يساعد على تحسين التركيزِ والذاكرة. ويعتقد بعض العلماء أيضاً بأنّه يمكن أن يخلق "إحتياطي إدراكي" يسمح بالبقاء حادِّ الذهن في مرحلة الشيخوخة. يمكنك ممارسة تمارين ذهنية بسهولة كلّ يوم عن طريق اتباع هذه النصائحِ البسيطة.

1. القراءة
خصص وقتا للقراءة كل يوم. ولكن لا تقرأ نفس الكتب دائما. يمكنك كذلك الاشتراك بعدة صحف يومية – الصحف المحلية والاجنبية لمزيد من التنويع. جرب قراءة الصحيفة كل يوم قبل الخروج من البيت.
2. ألعب الالغاز
لعبة الكلمات المتقاطعة، سودوكو وألغاز الكلمات الأخرى طرق رائعةَ لتشغيل دماغك. يمكنك قراءة الصحيفة ولعب الالغاز في نفس الوقت، أما إذا كنت في مكان العمل فهذه الالغاز متوفرة على الإنترنت هذه الايام. جرب لعب عدة الغاز يوميا لتحفيز دماغك على العمل والبحث والتفكير.
3. استعمل يدك الاخرى
إذا كنت تستعمل يدك اليمين، جرب استعمال يدك اليسار في بعض المهام اليومية. عندما تستعمل يدك الاخرى فأنت تقوم بتدريب الجهة المعاكسة من دماغك. بعض المهام قد تبدو صعبة في البداية ولكن مع الوقت ستعتاد التمرين وستفيد خلايا دماغك.
4. ألعب فيديو وإنترنت
على الرغم مما قد تقراءة فالالعاب الالكترونية ستحفز دماغك على التفكير والعمل أكثر. في الحقيقة، صمّمت العديد من الألعاب لتحسين ذاكرتك، وتطوّير المنطق، وزِيادة السرعة العقلية والابداع. إبحث عن "ألعاب الدماغِ" مثل الشطرنجِ، ألعاب الذاكرة، والمنطق، وألعاب الكلمات.
5. تعلّم لغة أجنبية
يعتبر تعلم اللغات إحدى أقوى الطرق لتدريب الدماغ. إذا كنت قادرا على الاشتراك في مركز للغات لتعلم اللغة فستكون الفائدة مضاعفة لانك ستشارك الاخرين بأفكارك وتجربتك أو يمكنك استعمال الاشرطة والسي دي في وقت فراغك.
هناك العديد من الطرق الأخرى لتمرين الدماغ مثل التأمل، حل المعادلات الرياضية، تعلم العزف على آلة موسيقية وتعلم مفردات جديدة. ولكن تذكر بأن مفتاح النجاح هو في الابتعاد عن الروتين. الروتين والملل يقتلان الابداع والتفكير المنطقي ويزيدان من شيخوخة الدماغ.

المصدر: منتديات بني بحير بلقرن

'vr d,ldm gjlvdk hg]lhy ,jptd.i ],gdm

**أبو عبدالمحسن** · 06-12-2010, 09:49 PM

أشكرك أخي سيبيرف معلومات قيمه
الى الأمام

**مطر البحيري** · 06-12-2010, 10:53 PM

**ابومرام** · 06-12-2010, 11:10 PM

**abuzeed** · 06-12-2010, 11:29 PM

مشكور على هذه النصائح الطبية القيمة

**تاج الوفا** · 06-12-2010, 11:32 PM

مشكور على النصائح المفيده والرائعه

اخوك تاج الوفا~~

**اهلاوي مووت** · 06-12-2010, 11:46 PM

**النمر المقنع** · 06-12-2010, 11:56 PM

مشكور اخي ويعطيك العافيه

التميز خلال 24 ساعة
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم	الموضوع النشط هذا اليوم	المشرف المميزلهذا اليوم
قريبا	إلى رحمة الله " عالية بنت علي بن نصيب القرني" والصلاة عليها عصر الغد في جامع ابن القيم بالروابي والدفن بمقبرة القرينية بالخمره بقلم : علي بن قحمان القرني	قريبا

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أخطر 3 دقائق يومية في حياتك .. احذرها‏	الرهيب	المواضيع العامة	0	08-21-2013 07:07 AM
معلمة سعودية تفوز بجائزة دولية في منتدى تعليمي بمشاركة 200 معلم ومعلمة من 25 دولة	abuzeed	مواضيع التربية و التعليم	4	09-21-2011 05:20 PM
اللعب في النصر... دولية	أغليكـ	منتدى الاستاذ/دخيل مسفر(رحمه الله) الرياضي	6	01-26-2011 10:13 PM
مدمرات الدماغ	احساس مرهف	المواضيع العامة	4	11-27-2010 05:43 PM

06-12-2010, 06:51 PM	#1
سيبيرف	طرق يومية لتمرين الدماغ وتحفيزه طرق يومية لتمرين الدماغ وتحفيزه اظهرت الدراسات بأن تمرين الدماغ يمكن أن يساعد على تحسين التركيزِ والذاكرة. ويعتقد بعض العلماء أيضاً بأنّه يمكن أن يخلق "إحتياطي إدراكي" يسمح بالبقاء حادِّ الذهن في مرحلة الشيخوخة. يمكنك ممارسة تمارين ذهنية بسهولة كلّ يوم عن طريق اتباع هذه النصائحِ البسيطة. 1. القراءة خصص وقتا للقراءة كل يوم. ولكن لا تقرأ نفس الكتب دائما. يمكنك كذلك الاشتراك بعدة صحف يومية – الصحف المحلية والاجنبية لمزيد من التنويع. جرب قراءة الصحيفة كل يوم قبل الخروج من البيت. 2. ألعب الالغاز لعبة الكلمات المتقاطعة، سودوكو وألغاز الكلمات الأخرى طرق رائعةَ لتشغيل دماغك. يمكنك قراءة الصحيفة ولعب الالغاز في نفس الوقت، أما إذا كنت في مكان العمل فهذه الالغاز متوفرة على الإنترنت هذه الايام. جرب لعب عدة الغاز يوميا لتحفيز دماغك على العمل والبحث والتفكير. 3. استعمل يدك الاخرى إذا كنت تستعمل يدك اليمين، جرب استعمال يدك اليسار في بعض المهام اليومية. عندما تستعمل يدك الاخرى فأنت تقوم بتدريب الجهة المعاكسة من دماغك. بعض المهام قد تبدو صعبة في البداية ولكن مع الوقت ستعتاد التمرين وستفيد خلايا دماغك. 4. ألعب فيديو وإنترنت على الرغم مما قد تقراءة فالالعاب الالكترونية ستحفز دماغك على التفكير والعمل أكثر. في الحقيقة، صمّمت العديد من الألعاب لتحسين ذاكرتك، وتطوّير المنطق، وزِيادة السرعة العقلية والابداع. إبحث عن "ألعاب الدماغِ" مثل الشطرنجِ، ألعاب الذاكرة، والمنطق، وألعاب الكلمات. 5. تعلّم لغة أجنبية يعتبر تعلم اللغات إحدى أقوى الطرق لتدريب الدماغ. إذا كنت قادرا على الاشتراك في مركز للغات لتعلم اللغة فستكون الفائدة مضاعفة لانك ستشارك الاخرين بأفكارك وتجربتك أو يمكنك استعمال الاشرطة والسي دي في وقت فراغك. هناك العديد من الطرق الأخرى لتمرين الدماغ مثل التأمل، حل المعادلات الرياضية، تعلم العزف على آلة موسيقية وتعلم مفردات جديدة. ولكن تذكر بأن مفتاح النجاح هو في الابتعاد عن الروتين. الروتين والملل يقتلان الابداع والتفكير المنطقي ويزيدان من شيخوخة الدماغ. المصدر: منتديات بني بحير بلقرن 'vr d,ldm gjlvdk hg]lhy ,jptd.i ],gdm

06-12-2010, 09:49 PM	#2
أبو عبدالمحسن	أشكرك أخي سيبيرف معلومات قيمه الى الأمام

06-12-2010, 11:10 PM	#4
ابومرام vip الاوسمة مجموع الاوسمة: 1

06-12-2010, 11:29 PM	#5
abuzeed الاوسمة مجموع الاوسمة: 1	مشكور على هذه النصائح الطبية القيمة

06-12-2010, 11:32 PM	#6
تاج الوفا	مشكور على النصائح المفيده والرائعه اخوك تاج الوفا~~

06-12-2010, 11:56 PM	#8
النمر المقنع	مشكور اخي ويعطيك العافيه

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

06-12-2010, 10:53 PM	#3
مطر البحيري

06-12-2010, 11:46 PM	#7
اهلاوي مووت