اهمية الرياضة للجسم...

**سفير الكيمياء** · 06-20-2011, 01:48 PM

تقوّي العضلات

بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وآل محمد وصحبه وسلم
الرياضة لمدة ربع ساعة 3 مرات في الاسبوع تحافظ لك على رشاقتك مدى الحياة وتقوي عضلاتك .
فما هي فوائد الرياضة ؟
1- تقوي عضلات الظهر والبطن.
2- تحارب السمنة وتتحكم بالوزن.
3- تقلل من خطر الاصابة بالسرطان .
4- تحارب القلق والاكتئاب .
5- تشعرك بالسعادة والاسترخاء .
6- تقوي العظام .
7- تقلل من خطر الاصابة بامراض القلب.
8- تقلل من نسبة الاصابة بالكوليسترول وضغط الدم.
9- تخفف من مشاكل الدورة الدموية.
10- تساعد على النوم شرط ان يكون على الاقل ساعة بين التمارين والنوم.

ما العمل اذا كنت لم تمارس الرياضة يوما وشعرت بالتالي :

1- بالتعب ، فهذا امر طبيعي فعضلاتك التي لم يدخل اليها الاوكسجين كفاية محشوة بالحامض اللينيك وهو مصدر التعب .يجب تحمية الجسد لمدة 10 دقائق قبل أي تمريض رياضي وبعدها تنفس من انفك وازفر الهواء من فمك.

2- الشعور بقلة الثقة وعدم السيطرة على التقنية المدروسة ، هذا ايضا امر طبيعي وسرعان ما يتحسن الوضع النفسي وتحل الثقة بالنفس.

3- اظهرت الدراسات انه حتى ولو يقيت مدة عشر سنوات بدون ممارسة رياضة ، انه بعد اربعة اشهر من التدريب بمعدل نصف ساعة يوميا مرتين في الاسبوع تعيد للجسد نشاطه البدني الممتاز.

4- تتساءل هل التعب سريعا هو امر طبيعي .بالطبع فانه عندما لا تتحرك يكون التنفس تلقائيا ولكن خلال الجهد يتسارع التنفس لكي يؤمن الاوكسجين للقلب والاوعية ولكن بعد فترة من التمارين تستطيع السيطرة على التنفس .

5- اذا كنت تمارس الرياضة لاجل التنحيف فعليك بتخفيف كمية الدهون التي تتناولها ايضا.
****************************************

المصدر: منتديات بني بحير بلقرن

hildm hgvdhqm gg[sl>>> gg[sl

**سفير الكيمياء** · 06-21-2011, 12:13 AM

اهتم بصحتك اخي العزيز

**abuzeed** · 06-21-2011, 12:15 AM

الرياضة الرياضة الرياضة او شف لك شغلة فيها جهد عضلي

**سفير الكيمياء** · 10-24-2011, 03:40 PM

كلام صحيح مشكوووووووووووووووووووووووور يالغالي

**عزوز** · 10-24-2011, 07:04 PM

... لك مني أجمل تحية .

**دانة البحر** · 10-24-2011, 07:31 PM

الرياضه تحمي الجسم من الامراض
موفق بإذن الله ...

**ابو ميار** · 10-24-2011, 08:41 PM

الرياضهـ فوائدها كثيره
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

**شموخ انسان** · 10-25-2011, 05:13 PM

الله يعطيك العافيه......

التميز خلال 24 ساعة
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم	الموضوع النشط هذا اليوم	المشرف المميزلهذا اليوم
قريبا	تهنئة …للإستاذ الدكتور " محمد حامد البحيري" بمناسبة تعيينه وكيلاً للشؤون الإدارية في جامعة الملك خالد بقلم : علي بن قحمان القرني	الرهيب

06-21-2011, 12:15 AM	#3
abuzeed الاوسمة مجموع الاوسمة: 1	رد: اهمية الرياضة للجسم... الرياضة الرياضة الرياضة او شف لك شغلة فيها جهد عضلي

10-24-2011, 07:31 PM	#6
دانة البحر الاوسمة مجموع الاوسمة: 1	رد: اهمية الرياضة للجسم... الرياضه تحمي الجسم من الامراض موفق بإذن الله ...

10-24-2011, 08:41 PM	#7
ابو ميار الاوسمة مجموع الاوسمة: 1	رد: اهمية الرياضة للجسم... الرياضهـ فوائدها كثيره موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اهمية ساعة اليد هذة الايام	ستريو	منتدى القلم الخاص	1	11-04-2014 02:07 PM
بودرآت معطره للجسم بالصور	كبرياء انثى	فراشات بحيريه	8	05-08-2011 04:06 PM
اهمية افشاء السلام	الشبح الراقي	المواضيع الاسلامية	6	03-15-2011 12:54 PM
فوائد الصيام للجسم	ابو امل	المواضيع العامة	0	08-26-2010 11:03 PM
فوائد الحديد للجسم	ابورزان	العلوم الطبيعية	5	02-24-2009 12:45 PM

06-20-2011, 01:48 PM	#1
سفير الكيمياء	اهمية الرياضة للجسم... اهمية الرياضة للجسم... تقوّي العضلات بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وآل محمد وصحبه وسلم الرياضة لمدة ربع ساعة 3 مرات في الاسبوع تحافظ لك على رشاقتك مدى الحياة وتقوي عضلاتك . فما هي فوائد الرياضة ؟ 1- تقوي عضلات الظهر والبطن. 2- تحارب السمنة وتتحكم بالوزن. 3- تقلل من خطر الاصابة بالسرطان . 4- تحارب القلق والاكتئاب . 5- تشعرك بالسعادة والاسترخاء . 6- تقوي العظام . 7- تقلل من خطر الاصابة بامراض القلب. 8- تقلل من نسبة الاصابة بالكوليسترول وضغط الدم. 9- تخفف من مشاكل الدورة الدموية. 10- تساعد على النوم شرط ان يكون على الاقل ساعة بين التمارين والنوم. ما العمل اذا كنت لم تمارس الرياضة يوما وشعرت بالتالي : 1- بالتعب ، فهذا امر طبيعي فعضلاتك التي لم يدخل اليها الاوكسجين كفاية محشوة بالحامض اللينيك وهو مصدر التعب .يجب تحمية الجسد لمدة 10 دقائق قبل أي تمريض رياضي وبعدها تنفس من انفك وازفر الهواء من فمك. 2- الشعور بقلة الثقة وعدم السيطرة على التقنية المدروسة ، هذا ايضا امر طبيعي وسرعان ما يتحسن الوضع النفسي وتحل الثقة بالنفس. 3- اظهرت الدراسات انه حتى ولو يقيت مدة عشر سنوات بدون ممارسة رياضة ، انه بعد اربعة اشهر من التدريب بمعدل نصف ساعة يوميا مرتين في الاسبوع تعيد للجسد نشاطه البدني الممتاز. 4- تتساءل هل التعب سريعا هو امر طبيعي .بالطبع فانه عندما لا تتحرك يكون التنفس تلقائيا ولكن خلال الجهد يتسارع التنفس لكي يؤمن الاوكسجين للقلب والاوعية ولكن بعد فترة من التمارين تستطيع السيطرة على التنفس . 5- اذا كنت تمارس الرياضة لاجل التنحيف فعليك بتخفيف كمية الدهون التي تتناولها ايضا. **************************************** المصدر: منتديات بني بحير بلقرن hildm hgvdhqm gg[sl>>> gg[sl

06-21-2011, 12:13 AM	#2
سفير الكيمياء	رد: اهمية الرياضة للجسم... اهتم بصحتك اخي العزيز

10-24-2011, 03:40 PM	#4
سفير الكيمياء	رد: اهمية الرياضة للجسم... كلام صحيح مشكوووووووووووووووووووووووور يالغالي

10-24-2011, 07:04 PM	#5
عزوز	رد: اهمية الرياضة للجسم... ... لك مني أجمل تحية .

10-25-2011, 05:13 PM	#8
شموخ انسان	رد: اهمية الرياضة للجسم... الله يعطيك العافيه......

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الإهداءات
الرهيب من الرياض : ‏لا تقلق و ربك الله، ولا تحزن وأمرك بِيد الله، ولا تيأس والأمل كله في الله." إضافة إهداء - تعديل اهداء

اهمية الرياضة للجسم...

تقوّي العضلات بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وآل محمد وصحبه وسلم لمدة ربع ساعة 3 مرات في الاسبوع تحافظ لك على رشاقتك مدى الحياة وتقوي عضلاتك .