| التميز خلال 24 ساعة | |||
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم | |
قريبا | بقلم :  | قريبا | |
 « آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
| منتدى الاستاذ/دخيل مسفر(رحمه الله) الرياضي قسم يختص بجميع الاخبار الرياضيه المحليه و العالميه |
 الإهداءات |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
06-20-2011, 01:48 PM
| #1 |
    | .gif) اهمية الرياضة للجسم... تقوّي العضلات الرياضة لمدة ربع ساعة 3 مرات في الاسبوع تحافظ لك على رشاقتك مدى الحياة وتقوي عضلاتك . فما هي فوائد الرياضة ؟ 1- تقوي عضلات الظهر والبطن. 2- تحارب السمنة وتتحكم بالوزن. 3- تقلل من خطر الاصابة بالسرطان . 4- تحارب القلق والاكتئاب . 5- تشعرك بالسعادة والاسترخاء . 6- تقوي العظام . 7- تقلل من خطر الاصابة بامراض القلب. 8- تقلل من نسبة الاصابة بالكوليسترول وضغط الدم. 9- تخفف من مشاكل الدورة الدموية. 10- تساعد على النوم شرط ان يكون على الاقل ساعة بين التمارين والنوم. ما العمل اذا كنت لم تمارس الرياضة يوما وشعرت بالتالي : 1- بالتعب ، فهذا امر طبيعي فعضلاتك التي لم يدخل اليها الاوكسجين كفاية محشوة بالحامض اللينيك وهو مصدر التعب .يجب تحمية الجسد لمدة 10 دقائق قبل أي تمريض رياضي وبعدها تنفس من انفك وازفر الهواء من فمك. 2- الشعور بقلة الثقة وعدم السيطرة على التقنية المدروسة ، هذا ايضا امر طبيعي وسرعان ما يتحسن الوضع النفسي وتحل الثقة بالنفس. 3- اظهرت الدراسات انه حتى ولو يقيت مدة عشر سنوات بدون ممارسة رياضة ، انه بعد اربعة اشهر من التدريب بمعدل نصف ساعة يوميا مرتين في الاسبوع تعيد للجسد نشاطه البدني الممتاز. 4- تتساءل هل التعب سريعا هو امر طبيعي .بالطبع فانه عندما لا تتحرك يكون التنفس تلقائيا ولكن خلال الجهد يتسارع التنفس لكي يؤمن الاوكسجين للقلب والاوعية ولكن بعد فترة من التمارين تستطيع السيطرة على التنفس . 5- اذا كنت تمارس الرياضة لاجل التنحيف فعليك بتخفيف كمية الدهون التي تتناولها ايضا. **************************************** المصدر: منتديات بني بحير بلقرن hildm hgvdhqm gg[sl>>> gg[sl |
|  |
|
06-21-2011, 12:15 AM
| #3 |
    |  رد: اهمية الرياضة للجسم... الرياضة الرياضة الرياضة او شف لك شغلة فيها جهد عضلي |
|
| |
|
10-24-2011, 08:41 PM
| #7 |
  | رد: اهمية الرياضة للجسم... الرياضهـ فوائدها كثيره موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . |
|
| |
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اهمية ساعة اليد هذة الايام | ستريو | منتدى القلم الخاص | 1 | 11-04-2014 02:07 PM |
| بودرآت معطره للجسم بالصور | كبرياء انثى | فراشات بحيريه | 8 | 05-08-2011 04:06 PM |
| اهمية افشاء السلام | الشبح الراقي | المواضيع الاسلامية | 6 | 03-15-2011 12:54 PM |
| فوائد الصيام للجسم | ابو امل | المواضيع العامة | 0 | 08-26-2010 11:03 PM |
| فوائد الحديد للجسم | ابورزان | العلوم الطبيعية | 5 | 02-24-2009 12:45 PM |
Rss Rss 2.0 Html Xml Sitemap دليل المنتديات
