{ أعلانات المنتدى }

{الأعلانات الأدارية}
تسطيع أضافة كود HTML أو CSS ليظهر في هذا الجدول من خلال لوحة الادارة > خيارات المنتدى > أعدادات هاك الأعلانات المنظمة من أم سي سوفت > كود الأعلانات الأدارية وغيرها الى ماتريد

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم 
نجمة السما
دعوة ...." حمود بن جودالله بن حسن القرني" يتشرف بدعوتكم لحضور زواج ابنه"بدر" في قاعة القمة بالحرازات1440/7/28
بقلم : علي بن قحمان القرني
قريبا
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: دعوة ...." حمود بن جودالله بن حسن القرني" يتشرف بدعوتكم لحضور زواج ابنه"بدر" في قاعة القمة بالحرازات1440/7/28 (آخر رد :علي بن قحمان القرني)       :: خارطة الأرصاد تكتسي بالتنبيهات .. غبار وأمطار و12 منطقة (آخر رد :علي بن قحمان القرني)       :: برنامج التحكيم التجاري .. المحامية والمحكم التجاري رباب أحمد المعبي (آخر رد :نجمة السما)       :: الأمسية الثقافية (حقوق المرأة في أنظمة الأحوال الشخصية ) الولاية – الحضانة (آخر رد :نجمة السما)       :: الدورة التدريبية ( فن إدارة العلاقات العامة).د/ ماجد قنش . (آخر رد :الرهيب)       :: الوسائل اللتي تعين الشخص الإستيقاظ الصلاة الفجر (آخر رد :الرهيب)       :: رسالة الجمعة الدينية ليوم 1440/7/15 هـ الموافق 2019/03/22 م (آخر رد :نورالدين)       :: حالة الطقس ليوم الجمعة 15 رجب 1440 هـ الموافق 22 مارس 2019 م (آخر رد :نورالدين)       :: تهنئة .."عطيه قاسم الزبيدي" يرزق بمولود اسماه "راكان" (آخر رد :الرهيب)       :: تكريم وتوديع" محمد لبدان القرني" بعد مسيرته الطويلة في المجال العسكري (آخر رد :الرهيب)       :: دعوة.. يتشرف " احمد مطر ال مهاوش القرني " بدعوتكم لحضور زواجه ليلة السبت1440/7/22 في غيمة فرح بجدة (آخر رد :الرهيب)       :: دعوة.."مزهود بن حديد القرني"يتشرف بدعوتكم لحضور زواج ابنه " علي "1440/7/29 في قاعة الاندلس بجدة (آخر رد :الرهيب)      



المواضيع العامة للنقاش الهادف والبناء والمواضيع العامه

الإهداءات

أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية

أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية هل من الضروري الحرص على الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية، أم أن الرجيم وحده يكفي لخسارة الوزن المطلوب؟

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع

#1  
قديم 05-09-2018, 08:26 AM
نورالدين
نورالدين غير متواجد حالياً
لوني المفضل ظپط§ط±ط؛
 رقم العضوية : 46748
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 فترة الأقامة : 2821 يوم
 أخر زيارة : 03-22-2019 (11:26 AM)
 المشاركات : 1,690 [ + ]
 التقييم : 50
 معدل التقييم : نورالدين سوف تصبح مشهورا في وقت قريب بما فيه الكفاية
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية



أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية

أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات 2fe0abe6b50f772600d376e47b556cd4.jpg


هل من الضروري الحرص على الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية، أم أن الرجيم وحده يكفي لخسارة الوزن المطلوب؟ للرياضة دور مهم أثناء اتباع الحميات الغذائية؛ يتمثل في العديد من الفوائد الإضافية التي تقدمها للرجيم.


فوائد ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي

  • تكسب الرياضة الشخص إحساسًا بالثقة مما يساعد على الالتزام بالحميات الغذائية
  • تحسن الرياضة من كفاءة الدورة الدموية
  • تزيد الرياضة من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ومن عملية حرق السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة مما يساعد على تخفيف الوزن
  • تساعد الرياضة على شد الجسم لمنع ظهور التجاعيد والترهلات
  • تساعد الرياضة على تخفيف آلام الظهر لأنها تقوي العضلات البطنية والظهرية
  • الرياضة مفيدة لمرضى القلب والضغط والسكري
  • تساعد الرياضة على تقوية مناعة الجسم وتساعد على النوم أيضًا
الرياضة تهدئ الأعصاب وتخفف من الضغوط النفسية والاكتئاب

  • تحفز الرياضة إفراز مادة كيميائية تدعى (بيتا اندروفين)
  • هذه المادة تساهم قي رفع الروح المعنوية لدى الشخص خاصة بعد ممارسة الرياضة مدة 20 دقيقة
  • كلما زاد وقت الرياضة زاد تأثير هذه المادة في رفع الروح المعنوية
  • يجب مراعاة البدء بالتمارين الرياضية الخفيفة لفــترة 20-30 دقيقة وحوالي 3 مرات في الأسبوع مع محاولة زيادة وقت التمارين بنسبة 10% كل أسبوع
  • من المهم التوقف عن أي نوع تمارين عند الشعور بالتعب أو بسرعة فائقة في نبضات القلب
أفضل أنواع الرياضة

  • المشي السريع
  • الجري
  • تمارين الإيروبيك
  • السباحة
ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة مع الحمية الغذائية؟

  • إن أفضل وقت لممارسة الرياضة يكون في الصباح الباكر قبل الإفطار
  • الرياضة الصباحية تساهم في حرق نسبة جيدة من الدهون وذلك لأن مستوى الجلايكوجين وهو الوقود المحرك للعضلات يكون منخفض بعد ليلة طويلة من النوم
  • الرياضة الصباحية تعتمد في طاقتها على السعرات الحرارية المأخوذة من مخزون الدهون في الجسم
تعامل الجسم مع الرياضة والطعام

  • يفضل أن لا تقل المدة الزمنية بين تناول الطعام وبين الرياضة عن ساعتين كحد أدنى لتجنب إرهاق الجسم وعدم توزيع الدم بشكل جيد في الجسم
  • عند ممارسة الرياضة يبدأ القلب بضخ الدم إلى العضلات للقيام بالمجهود العضلي
  • عند تناول الطعام يبدأ القلب بضخ الدم إلى المعدة للقيام بعمليات الهضم
  • بالتالي لا يستطيع الجسم القيام بمجهودين معاً مما يؤدي إلى عدم توزيع الدم بشكل جيد في الجسم لأداء الرياضة وهضم الطعام في نفس الوقت
  • تصبح هناك دوخة وإرهاق أثناء القيام بالرياضة
  • قد يحدث تقيؤ نتيجة الضغط على عضلات البطن أثناء الرياضة كون المعدة يوجد بها طعام لم يتم هضمه وإمتصاصه بعد
  • عند ممارسة الرياضة تتحول الدهون إلى ثاني أكسيد الكربون وماء
  • العضو الذي يلعب الدور الأهم في حرق الدهون هو الرئتين
  • حيث يغادر الماء الذي يتكون نتيجة احتراق الدهون الجسم عن طريق البول والعرق والتنفس والبراز وأشكال أخرى من سوائل الجسم







Hildm hgvdhqm Hekhx hjfhu hgpldhj hgy`hzdm Hfkhx





رد مع اقتباس

إضافة رد





الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جمعية البر بالعرضية الشمالية تستأنف صرف السلال الغذائية الرمضانية علي بن قحمان القرني جمعية البر بالعرضية الشمالية 1 06-23-2014 07:00 AM
مواعيد صرف السلال الغذائية بجمعية البر الخيرية بالعرضية الشمالية علي بن قحمان القرني جمعية البر بالعرضية الشمالية 1 02-18-2014 03:56 PM
ملف لأنواع الجبن وقيمتها الغذائية ابومرام مطبخ حواء 7 12-27-2010 02:05 AM
العلاقة بين لون الطعام و قيمته الغذائية أبو عماد العلوم الطبيعية 6 02-13-2009 07:02 PM
أهمية وجبة الافطار abuzeed العلوم الطبيعية 0 12-14-2008 04:07 PM

Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap  دليل المنتديات


الساعة الآن 06:36 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
ارشفة ودعم SALEM ALSHMRANI
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات بني بحير بلقرن

This Forum Is Using MCSofts.CoM's Ads System By : Memo90


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75