{ أعلانات المنتدى }

{الأعلانات الأدارية}
تسطيع أضافة كود HTML أو CSS ليظهر في هذا الجدول من خلال لوحة الادارة > خيارات المنتدى > أعدادات هاك الأعلانات المنظمة من أم سي سوفت > كود الأعلانات الأدارية وغيرها الى ماتريد

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم 
قريبا
تغطية مصورة لزواج/ سعيد بن محمد البحيري
بقلم : الرهيب
نورالدين
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: تغطية مصورة لزواج/ سعيد بن محمد البحيري (آخر رد :الرهيب)       :: ١٢ فريق ينافس على دورة أحياء املج (آخر رد :نورالدين)       :: جولات بلدية أملج تغلق 8 محطات وقود (آخر رد :نورالدين)       :: محافظ املج يجتمع بمدراء الاجهات الحكومية (آخر رد :نورالدين)       :: القصاص من مواطن أشعل النار باخر (آخر رد :نورالدين)       :: حالة الطقس ليوم الاربعاء 05 ذو القعدة 1439 هـ الموافق 18 يوليو 2018 م (آخر رد :نورالدين)       :: حالة الطقس ليوم الاثنين 03 ذو القعدة 1439 هـ الموافق 16 يوليو 2018 م (آخر رد :abuzeed)       :: .. تعليم تبوك يدشن برنامج التطوير المهني التعليمي الصيفي (آخر رد :abuzeed)       :: أمير تبوك يطلع على خطط و إنجازات جامعة فهد بن سلطان (آخر رد :abuzeed)       :: الثانوية الثانية تفعل "طموحي في مستقبلي" (آخر رد :abuzeed)       :: فرص عمل ممتازة في مجال التسويق للشباب والبنات في الرياض (آخر رد :abuzeed)       :: حالة الطقس ليوم الثلاثاء الموافق 04 ذو القعدة 1439 هـ الموافق 17 يوليو 2018 م (آخر رد :abuzeed)      



فراشات بحيريه يختص بامور الازياء و الموضه العربية و العالميه والاكسسوار

الإهداءات

نصائح لجعل العمل خلال الحمل أسهل

نصائح لجعل العمل خلال الحمل أسهل ابقي معك بعض البسكويت المقرمش. العديد من النساء الحوامل يفضلنه. ابتعدي عن الروائح القوية. الكثير من الروائح قد تحفز الشعور

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع

#1  
قديم 05-09-2018, 08:36 AM
نورالدين
نورالدين غير متواجد حالياً
لوني المفضل ظپط§ط±ط؛
 رقم العضوية : 46748
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 فترة الأقامة : 2573 يوم
 أخر زيارة : 07-18-2018 (10:21 AM)
 المشاركات : 1,363 [ + ]
 التقييم : 50
 معدل التقييم : نورالدين سوف تصبح مشهورا في وقت قريب بما فيه الكفاية
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي نصائح لجعل العمل خلال الحمل أسهل



نصائح لجعل العمل خلال الحمل أسهل

ابقي معك بعض البسكويت المقرمش. العديد من النساء الحوامل يفضلنه.
ابتعدي عن الروائح القوية. الكثير من الروائح قد تحفز الشعور بالغثيان.

اشربي الكثير من السوائل، وخصوصاً الماء لكي لا تصابي بالجفاف. إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس لفترات طويلة، فحاولي إيجاد طريقة للتحرك كلما استطعت، وذلك لتنشيط الدورة الدموية في جسمك. إن التقليل من النشاط في الأشهر الأولى من الحمل فكرة جيدة أيضاً. حاولي أن تستريحي قدر الإمكان عند انتهاء يوم العمل.


اذهبي إلى النوم باكراً، وحاولي أن تنامي لمدة 7-9 ساعات كل ليلة. في النهاية، وعندما يصل طفلك الجميل، لن يكون لديك هذه الرفاهية في الأشهر الأولى.. لنكن صادقين أكثر! ولا حتى في السنوات الأولى!
ابدئي بأخذ دروس اليوغا، ولكن استشيري طبيبك أولاً. بعد 12 أسبوعاً من الحمل، بإمكانك سؤال طبيبك عن إمكانية ممارسة يوغا الحمل. إن ممارسة اليوغا خلال فترة الحمل ستساعدك على الاسترخاء، وعلى المحافظة على شكل عضلاتك وقوتها، كما ستساعدك على التحكم بنوبات المزاج الناتجة عن التغيرات الهرمونية في جسمك. ستعلمك اليوجا أيضاً تمارين التنفس الخاصة بالتعامل مع الألم أثناء المخاض والولادة.


سجلي في دروس التحضير للولادة. يبدأ إعطاء هذه الدروس بعد انقضاء 28 أسبوعاً من الحمل، وعليك الحصول على إذن طبيبك من أجل القيام بهذا. ستتعلمين كل ما تحتاجين إلى معرفته عن المخاض والولادة، وكيف تعتنين بطفلك، وكيف تعتنين بنفسك خلال الحمل وبعد الولادة.

4 تمارين بسيطة تستطيعين ممارستها في مكان العمل

ارفعي أرجلك عن الأرض: تقبلي وضعك الحالي، وتقبلي الضغوطات التي يضعها الحمل على جسمك خلال يوم العمل. لذا ارفعي أرجلك عن الأرض كلما استطعت ذلك!
خذي الأمور بتروٍ: في الماضي كنت تستطيعين صعود السلم بخفة وسرعة، ولكن قد تجدين الآن أنك أبطء من السابق. توقفي لأخذ استراحة كلما شعرت بالتعب.
القرفصة: كلما احتجت للإنحناء إلى الأسفل، أو عندما لا تجدين كرسياً قريباً لتجلسي عليه، قومي بالقرفصة عوضاً عن ذلك. أدخلي وضعية القرفصة إلى يوم عملك، لأنها ستقوي عضلات الفخذ لديك.
الاستناد: استندي إلى الحائط ومدي أرجلك إلى الخلف.

إذا كنت تشعرين بالإرهاق بشكل مستمر، تحدثي إلى طبيبك وحاولي أخذ أكبر قدرمن الراحة. أنت حامل! وعليك الاستفادة من هذه الحقيقة من أجل راحتك.


kwhzp g[ug hgulg oghg hgplg Hsig H[ug Hsil hgpgl hgugl [lhg





رد مع اقتباس

إضافة رد





الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لجعل الشعر باهر وجذاب .. فيتامين فراشات بحيريه 1 08-06-2016 07:37 AM
بدأ العمل في مشروع الحلم الطريق المزدوج المخواه العرضيات علي بن قحمان القرني محافظة العرضيات 2 12-13-2014 08:23 AM
عشر نصائح من أجل صوم صحي خلال شهر رمضان الفضيل‏ الرهيب المواضيع العامة 1 07-07-2014 12:21 PM
كيف تتجنبين الخطوط البيضاء خلال الحمل الرهيب مملكة حواء 4 03-20-2012 05:59 PM

Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap  دليل المنتديات


الساعة الآن 07:29 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
ارشفة ودعم SALEM ALSHMRANI
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات بني بحير بلقرن

This Forum Is Using MCSofts.CoM's Ads System By : Memo90


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75