خاص للنجوم الرعد الأولمبي

**مجيدي9** · 02-21-2009, 09:13 AM

*لكي تكون قادر على الأداء بشكل رائع داخل الملعب عليك بأتباع الخطوات التالية:
1_اشرب كأسين ماء قبل المباراة بساعتين.

‏2_أشرب رشفة كل ربع ساعة في المباراة.

3‏_تناول الوجبة الأساسية قبل المباراة بأربع ساعات.

4‏_قبل المباراة بساعة اشرب عصير طازح والأفضل برتقال.

5‏_لا تأكل شوكولاته قبل المباراة أو كيك لأنها ترفع معدل الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى هبوط خفيف في السكر يتزامن مع لعبك للمباراة فيقلل من قدرتك على اللعب بشكل جيد.

6‏_إذا انتهيت من التمرين أو المباراة اجعل عشاءك فيه نشويات وبروتينات وذلك لحماية عضلاتك من الأصابات.

**ابورزان** · 02-21-2009, 07:54 PM

ياكابتن مجيدي على التعليمات والنصائح الهامة لاسيما انها من لاعب كبير وخبرة في البطولات مثلك وبالتوفيق لنادي الرعد في مسيرته وتقبل مروري وخالص التحية والتقدير

**مجيدي9** · 02-21-2009, 10:01 PM

أشكرك يا أبورزان على مرورك وتقبل تحياتي

**أبو عماد** · 02-21-2009, 10:09 PM

**عين الصقر** · 02-21-2009, 10:29 PM

تسلم يامجيدي على هذه النصائح المفيده واتمنى الاستفاده منها

**المعلم** · 02-21-2009, 10:31 PM

**بروق السحايب** · 02-22-2009, 12:48 AM

.شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .,,,,,,,,,,وتقبل مروري

**عاشق الرعد** · 02-22-2009, 12:56 AM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

التميز خلال 24 ساعة
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم	الموضوع النشط هذا اليوم	المشرف المميزلهذا اليوم
قريبا	فوائد شوربة العدس الصحية كثيرة ومهمة 🍲✨، ومن أبرزها: بقلم : الرهيب	الرهيب

02-21-2009, 07:54 PM	#2
ابورزان مستشار موقع بني بحير بلقرن	رد: خاص للنجوم الرعد الأولمبي ياكابتن مجيدي على التعليمات والنصائح الهامة لاسيما انها من لاعب كبير وخبرة في البطولات مثلك وبالتوفيق لنادي الرعد في مسيرته وتقبل مروري وخالص التحية والتقدير

02-21-2009, 10:09 PM	#4
أبو عماد مستشار موقع بني بحير بلقرن	رد: خاص للنجوم الرعد الأولمبي

02-21-2009, 10:29 PM	#5
عين الصقر ::: اعضـــاء مسجلين :::	رد: خاص للنجوم الرعد الأولمبي تسلم يامجيدي على هذه النصائح المفيده واتمنى الاستفاده منها

02-22-2009, 12:56 AM	#8
عاشق الرعد مشرف منتدى اخبار قبيلة بني بحير بلقرن والعرضيتين سابقاً	رد: خاص للنجوم الرعد الأولمبي شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

02-21-2009, 09:13 AM	#1
مجيدي9	خاص للنجوم الرعد الأولمبي *لكي تكون قادر على الأداء بشكل رائع داخل الملعب عليك بأتباع الخطوات التالية: 1_اشرب كأسين ماء قبل المباراة بساعتين. ‏2_أشرب رشفة كل ربع ساعة في المباراة. 3‏_تناول الوجبة الأساسية قبل المباراة بأربع ساعات. 4‏_قبل المباراة بساعة اشرب عصير طازح والأفضل برتقال. 5‏_لا تأكل شوكولاته قبل المباراة أو كيك لأنها ترفع معدل الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى هبوط خفيف في السكر يتزامن مع لعبك للمباراة فيقلل من قدرتك على اللعب بشكل جيد. 6‏_إذا انتهيت من التمرين أو المباراة اجعل عشاءك فيه نشويات وبروتينات وذلك لحماية عضلاتك من الأصابات.

02-21-2009, 10:01 PM	#3
مجيدي9	رد: خاص للنجوم الرعد الأولمبي أشكرك يا أبورزان على مرورك وتقبل تحياتي

02-21-2009, 10:31 PM	#6
المعلم	رد: خاص للنجوم الرعد الأولمبي

02-22-2009, 12:48 AM	#7
بروق السحايب	رد: خاص للنجوم الرعد الأولمبي .شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .,,,,,,,,,,وتقبل مروري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ملخص لقاء الرعد وأهلي بارق في بطولة الرعد للثانية	علي بن قحمان القرني	منتدى رعد بني بحير	2	02-08-2016 03:05 PM
قصيدة زين الرعد	أبو عماد	منتدى رعد بني بحير	11	04-21-2012 07:54 PM
جوال الرعد	أبو عماد	منتدى رعد بني بحير	9	04-01-2011 11:55 PM
الرعد والهلال	مجيدي9	منتدى رعد بني بحير	12	12-03-2010 04:20 AM
كسر للاعب الرعد	محمــــد	منتدى رعد بني بحير	8	05-23-2009 02:17 PM

الإهداءات
الرهيب من الرياض : لا تشتكِ الداء إلا لمن عنده دواؤك .“قَالَ إِنَّمَا أَشْكُو بَثِّي وَحُزْنِي إِلَى اللَّهِ وَأَعْلَمُ مِنَ اللَّهِ مَا لَا تَعْلَمُونَ” إضافة إهداء - تعديل اهداء