خاص للنجوم الرعد الأولمبي

[مجيدي9]

خاص للنجوم الرعد الأولمبي

*لكي تكون قادر على الأداء بشكل رائع داخل الملعب عليك بأتباع الخطوات التالية:
1_اشرب كأسين ماء قبل المباراة بساعتين.

‏2_أشرب رشفة كل ربع ساعة في المباراة.

3‏_تناول الوجبة الأساسية قبل المباراة بأربع ساعات.

4‏_قبل المباراة بساعة اشرب عصير طازح والأفضل برتقال.

5‏_لا تأكل شوكولاته قبل المباراة أو كيك لأنها ترفع معدل الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى هبوط خفيف في السكر يتزامن مع لعبك للمباراة فيقلل من قدرتك على اللعب بشكل جيد.

6‏_إذا انتهيت من التمرين أو المباراة اجعل عشاءك فيه نشويات وبروتينات وذلك لحماية عضلاتك من الأصابات.

المصدر: منتديات بني بحير بلقرن

---

ohw ggk[,l hgvu] hgH,glfd

[ابورزان]

ياكابتن مجيدي على التعليمات والنصائح الهامة لاسيما انها من لاعب كبير وخبرة في البطولات مثلك وبالتوفيق لنادي الرعد في مسيرته وتقبل مروري وخالص التحية والتقدير

[مجيدي9]

أشكرك يا أبورزان على مرورك وتقبل تحياتي

[أبو عماد]

[عين الصقر]

تسلم يامجيدي على هذه النصائح المفيده واتمنى الاستفاده منها

[المعلم]

[بروق السحايب]

.شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .,,,,,,,,,,وتقبل مروري

[عاشق الرعد]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .