التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم 
قريبا
ليلة القدر تطلب ليلة الفرقان وليس يومها
بقلم : الرهيب
الرهيب
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: *💫 #علمتني_آية 💫* (آخر رد :الرهيب)       :: ليلة القدر تطلب ليلة الفرقان وليس يومها (آخر رد :الرهيب)       :: ✨ *برنامج آية وفائدة* ✨ (آخر رد :الرهيب)       :: دورة علمية في التجويد* (آخر رد :الرهيب)       :: إلى رحمة الله " جابر علي احمد ال حسن البحيري"(سويد) ولم يحدد وقت ومكان الصلاة والدفن (آخر رد :abuzeed)       :: أثناء خروجك من البيت ستلقى صنفين من النساء (آخر رد :الرهيب)       :: هذا هو الرقم الموحد الذي دشنه أمس وزير الشؤون الإسلامية .. (آخر رد :الرهيب)       :: شرح مُبسط ومُختصر 🔷 مخارج الحروف 🔷 مخارج الحروف من أهم الأبواب في علم التجويد. ♦️ويجب على قارىء القرءان أن يتقن مخارج وصفات الحروف حتى لا يتغير مخرج الحرف وبالتالي يتغير مدلوله 🔷والمخرج هو: م (آخر رد :الرهيب)       :: الفتور في رمضان . (آخر رد :الرهيب)       :: دعاء القنوت جاهز ومرتب لصلاة التراويح والقيام (آخر رد :الرهيب)       :: ضبط الانوثة (آخر رد :الرهيب)       :: منصة وقفي (آخر رد :الرهيب)      



العلوم الطبيعية يهتم بالعلوم الطبيعية فقط ( كيمياء ، فيزياء ، رياضيات ، طب ، صيدلة ، هندسة ...الخ)

الإهداءات
الرهيب من الرياض : ‏﴿وَالسَّابِقُونَ السَّابِقُونَ أُوْلَئِكَ الْمُقَرَّبُونَ﴾‏الحياة ميدان سباق إلى الله‏..سابقوا بالخيرات..‏سابقوا بالطاعات.    

الصوديوم "اضراره" وفوائده للجسم

هل تحصل على كفايتك من الصوديوم؟ الصوديوم يتسلل خفية الى طعامكم اكتشف طرق يمكنك اتخاذها لتقليل كميته. الجميع يحاول ان يأكل فقط مقدارا ضئيلا من الملح –

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع

قديم 07-08-2011, 03:17 PM   #1
 
الصورة الرمزية عـ القناص ـزوز
 

عـ القناص ـزوز مستهل الاصل ورائععـ القناص ـزوز مستهل الاصل ورائععـ القناص ـزوز مستهل الاصل ورائععـ القناص ـزوز مستهل الاصل ورائععـ القناص ـزوز مستهل الاصل ورائععـ القناص ـزوز مستهل الاصل ورائع
افتراضي الصوديوم "اضراره" وفوائده للجسم


الصوديوم "اضراره" وفوائده للجسم J9I21586.gif



هل تحصل على كفايتك من الصوديوم؟

الصوديوم يتسلل خفية الى طعامكم
اكتشف طرق يمكنك اتخاذها لتقليل كميته.






الجميع يحاول ان يأكل فقط مقدارا ضئيلا من الملح – مجرد رشة خفيفة على البطاطس او البيض

لكن
مجرد رشة ملح قد تزيد مستويات الصوديوم لديك سريعا مما قد يصل الى مستويات

غير صحية، وخاصة بما ان الكثير من الاغذية بالفعل تحوي ما يكفي ويزيد من
الصوديوم. حوالي 11 ٪ من متوسط معدل الصوديوم في الغذاء تأتي من اضافة
الملح او التوابل والمواد الاخرى التي تحوي صوديوم عند الطبخ اوالاكل.

لكن
غالبية الصوديوم - 77 ٪ - تأتي من الاغذيه المصنعة والمعلبة او المعالجة.
لذا حتى لو قمت بتقليل كمية الملح التي تضيفها الى الطعام فأن الطعام
بنفسه قد يكون يحوي نسب مرتفعة من الصوديوم اساسا.


هل تتلقى الكثير من الصوديوم في غذائك ؟


الصوديوم : ضروري للجسم ولكن بكميات صغيرة فقط
جسم الانسان يحتاج الى بعض الصوديوم لكي يعمل على نحو سليم. الصوديوم :


  • فهو يساعد فى الحفاظ على توازن السوائل في الجسم

  • يساعد الجهاز العصبي في عملية ارسال النبضات العصبيه

  • يؤثر في عمليات تقلص او انكماش وتمدد العضلات

الكلي تنظم كميات الصوديوم في الجسم. عند انخفاض الصوديوم تقوم الكلى بتخزينه. وعند ارتفاع مستوياته تتخلص من الزيادة عن طريق البول.

اذا لم تستطع الكلية القضاء
على كمية كافية من الصوديوم ، يبدأ الصوديوم يتراكم في الدم. لأن الصوديوم
يجذب ويحمل الماء ، مما سيزيد من حجم الدم. زيادة حجم الدم ، بدوره يجعل
عمل القلب أكثر صعوبة ليضخ دم اكثر خلال الاوعيه الدمويه مما يزيد ضغط
الشرايين. بعض الامراض مثل ضعف القلب وتليف وامراض الكلى المزمنه يمكن ان
تؤدي الى عدم القدرة على تنظيم الصوديوم
.

بعض الاشخاص أكثر حساسيه
لآثار الصوديوم من الغير. الشخص الحساس للصوديوم يحتفظ بالصوديوم بسهولة
أكبر ، مما يؤدي إلى زيادة الاحتفاظ بالسوائل ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت من
نفس هذه المجموعة من الناس وبزيادة الصوديوم في الغذاء فان عرضة الاصابة

بارتفاع ضغط الدم تزداد ، وهي حالة يمكن ان تؤدي الى أمراض القلب والكلى.

ما هي كمية الصوديوم التي تحتاجها؟
مختلف المنظمات ، بما في
الاكاديميه الامريكية الوطنية للعلوم ومعهد الطب ، قد نشرت توصيات
بالكميات اليومية من الصوديوم. و يوصى بين 1،500 و 2،400 ملليغراما (ملغ)
يوميا للبالغين الأصحاء. الكميات المنخفضة من الصوديوم لها اثر ايجابي على
ضغط الدم
.

اذا كنت اكبر من 50 سنة او
تعاني من ارتفاع ضغط الدم ،او مرض مزمن في الكلى او مرض السكر ، قد تكون
اكثر حساسيه لآثار رفع ضغط الدم بسبب الصوديوم. ونتيجة لذلك عليك استهلاك
الطعام ذو ادنى مستويات الصوديوم المسموحة للبالغين الأصحاء
.

المصادر الرئيسية الثلاثة للصوديوم في متوسط الاستهلاك الامريكى من ثلاثة مصادر الصوديوم : -

الاغذية المصنعة والمعلبة.
معظم كميات الصوديوم في الغذاء تأتي من الاغذية المعلبة والمصنعة ، مثل ،
الخضروات والحساء واللحوم والاغذيه المجمده. الاغذيه المصنعه باستخدام
الملح او مواد تحوي مركبات الصوديوم لحفظ الغذاء وتحسين المذاق و تركيب او
مضغة الغذاء
.

التوابل الصناعية تحتوي على الصوديوم.

مقدار ملعقة طعام من ملح الطعام قد يحوي 2،325 ملغ من الصوديوم و ملعقة من
صلصه الصويا قد تحوي 1،005 ملغ من الصوديوم. اضافة هذه او غيرها من
المنتجات التي تحوي الصوديوم من التوابل اما اثناء - الطهي او على طاولة
الطعام يرفع من كمية الصوديوم في الغذاء
.

المصادر الطبيعيه من الصوديوم.

الصوديوم يتواجد بشكل طبيعي في بعض الاطعمه ، مثل اللحوم والدواجن ومنتجات
الالبان والخضروات. على سبيل المثال ، كأس واحد من الحليب منخفض الدهون
يحوي حوالى 110 ملليغرام من الصوديوم
.
م/ن



hgw,]d,l "hqvhvi" ,t,hz]i gg[sl hqvhvi




عـ القناص ـزوز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-13-2011, 08:07 PM   #2
 
الصورة الرمزية أبو سراب
 

أبو سراب أصبح جوهري وانيقأبو سراب أصبح جوهري وانيقأبو سراب أصبح جوهري وانيق
افتراضي رد: الصوديوم "اضراره" وفوائده للجسم

يعطيك العافيه

لك مني أجمل تحية .



أبو سراب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-14-2011, 06:39 PM   #3
 
الصورة الرمزية عـ القناص ـزوز
 

عـ القناص ـزوز مستهل الاصل ورائععـ القناص ـزوز مستهل الاصل ورائععـ القناص ـزوز مستهل الاصل ورائععـ القناص ـزوز مستهل الاصل ورائععـ القناص ـزوز مستهل الاصل ورائععـ القناص ـزوز مستهل الاصل ورائع
افتراضي رد: الصوديوم "اضراره" وفوائده للجسم

آشكــرك ع طلتـك الحلــوة



عـ القناص ـزوز غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد





الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عاجل جداً" : إلزام "التربية" و"الخدمة" بتعيين المعلمات البديلات و"المالية" بتوفير الوظائف علي بن قحمان القرني مواضيع التربية و التعليم 1 04-01-2014 04:24 PM
"الليث" و"الملكي" يسعيان لخطف نقاط "كاشيوا" و"سيئول" .. اليوم علي بن قحمان القرني منتدى الاستاذ/دخيل مسفر(رحمه الله) الرياضي 1 08-21-2013 06:35 AM
كأس الأبطال: "الهلال" يقابل "الاتحاد" و"النصر" يصطدم بـ"الأهلي"2013 علي بن قحمان القرني منتدى الاستاذ/دخيل مسفر(رحمه الله) الرياضي 2 04-27-2013 07:47 PM
أكد وجود أخطاء "غبية" في تصميم سيارات شهيرة في المملكة "درايف أريبيا": الـ "باترول" يحترق.. و الـ "برادو" يميل نحو اليمين الشبح الراقي ملتقى الصحافه والاعلام 1 01-22-2011 10:24 PM
عزاء للنجم مالك معاذ"""""""""""" علي حسين منتدى الاستاذ/دخيل مسفر(رحمه الله) الرياضي 0 02-03-2009 02:43 PM

Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap  دليل المنتديات


الساعة الآن 09:10 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
ارشفة ودعم SALEM ALSHMRANI
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات بني بحير بلقرن

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75