التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم 
قريبا

بقلم :
الرهيب
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: *💫 #علمتني_آية 💫* (آخر رد :الرهيب)       :: ليلة القدر تطلب ليلة الفرقان وليس يومها (آخر رد :الرهيب)       :: ✨ *برنامج آية وفائدة* ✨ (آخر رد :الرهيب)       :: دورة علمية في التجويد* (آخر رد :الرهيب)       :: إلى رحمة الله " جابر علي احمد ال حسن البحيري"(سويد) ولم يحدد وقت ومكان الصلاة والدفن (آخر رد :abuzeed)       :: أثناء خروجك من البيت ستلقى صنفين من النساء (آخر رد :الرهيب)       :: هذا هو الرقم الموحد الذي دشنه أمس وزير الشؤون الإسلامية .. (آخر رد :الرهيب)       :: شرح مُبسط ومُختصر 🔷 مخارج الحروف 🔷 مخارج الحروف من أهم الأبواب في علم التجويد. ♦️ويجب على قارىء القرءان أن يتقن مخارج وصفات الحروف حتى لا يتغير مخرج الحرف وبالتالي يتغير مدلوله 🔷والمخرج هو: م (آخر رد :الرهيب)       :: الفتور في رمضان . (آخر رد :الرهيب)       :: دعاء القنوت جاهز ومرتب لصلاة التراويح والقيام (آخر رد :الرهيب)       :: ضبط الانوثة (آخر رد :الرهيب)       :: منصة وقفي (آخر رد :الرهيب)      



الخيمة الرمضانية 1444هـ قال تعالى / شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِيَ أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ

الإهداءات
الرهيب من الرياض : ‏﴿وَالسَّابِقُونَ السَّابِقُونَ أُوْلَئِكَ الْمُقَرَّبُونَ﴾‏الحياة ميدان سباق إلى الله‏..سابقوا بالخيرات..‏سابقوا بالطاعات.    

نصائح رمضانية

السلام عليكم ورحمة الله .. ومبارك عليكم الشهر نصائح ذهبية من الدكتور عبدالله المطوع/ خبير التغذية لشهر رمضان المبارك 1) يتساءل الكثير متى أفضل الأوقات

إضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع

قديم 06-07-2016, 01:11 AM   #1
 

محمد يحي مذهل  وصاحب ذوقمحمد يحي مذهل  وصاحب ذوق
افتراضي نصائح رمضانية

السلام عليكم ورحمة الله .. ومبارك عليكم الشهر

نصائح ذهبية من الدكتور عبدالله المطوع/ خبير التغذية لشهر رمضان المبارك



1) يتساءل الكثير
متى أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان ؟
الإجابه تعتمد على 3 أمور (الهدف - الصحة - اللياقة)


2) إذا كان هدفك إنقاص الوزن في رمضان،
احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار ب1-2 ساعة شريطة أنك لا تعاني من السكر-الضغط أو أمراض القلب فهي الساعه الذهبية


3) من أخطر الأمور
أن تمارس الرياضة في رمضان فترة الظهيرة (6 ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الإصابة بالجفاف واردة


4) عند صيام الانسان عن الطعام لفترة 7ساعات
يقوم الجسم بإفراز الكيتونات من الكبد، فيقوم الجسم بحرق الدهون للساعة الأولى أما الثانية فيحرق العضلات


5) لا تمارس الرياضة و انت صائم
إذا كنت تعاني من مرض السكري - مشاكل في ضغط الدم - أو أمراض القلب
انتظر ساعتين بعد الافطار


6) كيف أزيد وزني في رمضان؟
الجواب: العب حديد و كثّر من أكل اللقيمات .. لقمة القاضي

7) للنساء:
إذا كنت لا تتمتعين بلياقة بدنية عالية
ولا ترغبين بممارسة الرياضة ..
ساعة بالمطبخ تحرق قرابة ال90 سعرة حرارية



8) الإكثار من البوتاسيوم .. سر من أسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماماً و أنت صائم .. أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً



9) أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف - الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن




10) أسوأ اختيارات السحور:
الأرز بأنواعه كالبرياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - أجبان
أما أفضل الاختيارات: بطاطس - أرز ابيض - خبز أسمر - تمر - موز


11) شرب الماء وقت السحور مهم..
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
نصيحة : كوب ماء كل ساعتين من الفطر حتى الإمساك
وجعلنا من الماء كل شئ حي



12) قلل من الصوديوم (الملح)
قدر المستطاع على السحور.. وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
و قد أعذر من انذر


13) من الأخطاء الرمضانية
أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخة و الخمول وتكون مستعداً للصلاة


14) من الأخطاء الرمضانية
أن تقضي على التشريب بأقل من 5 دقائق
خذ وقت راحة
ارحم معدتك



15) من الأخطاء الرمضانية
ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعة .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة لتسهيل الهضم



16) من الأخطاء الرمضانية
شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور .. امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام
* كوب ماء كل ساعتين


17) من الأخطاء الرمضانية
شرب الفيمتو يومياً .. مرتين بالأسبوع تكفي .. فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضرة


18) أطعمة مهمة جداً
يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل :
1- منتجات الألبان
2- السمك
3- الخضار
4- الفواكه


19) السمك
يعتبر من الأطعمة الضرورية لسلامة القلب. احرص على تناوله مرة بالاسبوع خلال رمضان. لا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي الى العطش


20) بسبب الإنهماك بتناول التشريب و الهريس ينسى البعض أن هناك طبق خارق الفوائد على سفرة رمضان يسمى "سلطة" تناولها بأي وقت فهي لاتأتي الا بالفوائد


21) تعريف الفيمتو:
سُكّر مخلوط معه ماء ومضاف إليه نكهة توت و ما التوت عنه بقريب .. يروي العطش لمدة 4/1 ساعة ثم يفر الراس فيسقط الشخص طريح الفراش


22) اللقيمات و الحلويات اللذيذة
التي لا غنى عنها في رمضان. لا بأس من تناولها
و لكن لا تنس نصيبك من الفاكهة و أفضل وقت لها هو السحور



kwhzp vlqhkdm




محمد يحي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-03-2016, 04:37 PM   #2
افتراضي رد: نصائح رمضانية

مشكور والله يعطيك العافيه
مجهود تشكر عليه
لك مني كل الشكر والتقدير



الرهيب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-03-2016, 08:51 PM   #3
 

محمد يحي مذهل  وصاحب ذوقمحمد يحي مذهل  وصاحب ذوق
افتراضي رد: نصائح رمضانية

اهلا وسهلا

اسعدني تواجدك



محمد يحي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-04-2016, 01:31 PM   #4
 
الصورة الرمزية مناار
 

مناار سوف تصبح مشهورا في وقت قريب بما فيه الكفاية
افتراضي رد: نصائح رمضانية

جزاك الله خيرا

وبارك فيك



مناار غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-04-2016, 06:27 PM   #5
 
الصورة الرمزية هبة الرحمن
 

هبة الرحمن سوف تصبح مشهورا في وقت قريب بما فيه الكفايةهبة الرحمن سوف تصبح مشهورا في وقت قريب بما فيه الكفاية
افتراضي رد: نصائح رمضانية

بارك الله فيك



هبة الرحمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد





الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كنوز رمضانية عـ القناص ـزوز الخيمة الرمضانية 1444هـ 5 09-18-2009 12:53 AM
تواقــــــــيع رمضانية . . دايم الشوق الخيمة الرمضانية 1444هـ 4 08-13-2009 12:51 AM
مجموعة mms رمضانية ابورزان الهواتف المحمولة و الإتصالات 6 08-08-2009 02:20 PM
موسوعة رمضانية عـ القناص ـزوز الخيمة الرمضانية 1444هـ 2 08-03-2009 08:00 PM
تواقيع رمضانية عـ القناص ـزوز الخيمة الرمضانية 1444هـ 2 08-03-2009 07:58 PM

Rss  Rss 2.0  Html  Xml  Sitemap  دليل المنتديات


الساعة الآن 11:41 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
ارشفة ودعم SALEM ALSHMRANI
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات بني بحير بلقرن

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75