خطورة الافطار بالسكريات

**ابومرام** · 04-02-2010, 09:04 PM

يعتبر السكر أفضل مصادر تزويد الجسم بالطاقة ويتم تخزينه في الكبد وخلايا العضلات. كما يتم تحويله إلى طاقة تستخدمها الخلايا طوال الوقت حتى أثناء النوم. ويستخدم الدماغ 30 ? من هذه الطاقة.

وفي الصباح تكون نسبة السكر في الدم منخفضة جدا بعد أن استخدم الجسم أثناء النوم جزءاً من مخزون السكر. لذلك يميل الكثيرون لتناول السكريات في الصباح لسد الحاجة إلى السكر لكن الأبحاث أثبتت أن ذلك يسبب آثاراً سلبية على الجسم.

فبداية اليوم بوجبة تحتوي على السكر بنسب مرتفعة خصوصا السكر البسيط والمكرر يجعل السكر يتحول لمجرى الدم. ومعروف أن الجسم يقوم بتحويل السكر، مما يعني تكسيره إلى جليكوجين في الدم مما يسبب ارتفاعاً في مستويات السكر بالدم في دقائق. وعندما يسجل الجسم ارتفاع السكر بشكل مفاجئ، يفرز كثيراً من الأنسولين ليسمح للخلايا بامتصاص السكر وتحويله إلى طاقة في أسرع وقت. ولكن غالباً ما تنفد هذه الطاقة في وقت قصير جدا فيحتاج الجسم إلى استهلاك مزيد من السكر للتعويض.

ويؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول السكر مما يهدد بالإصابة بمرض السكر ويزيد من نسبة الإصابة بالسمنة وما ينتج عنها من أمراض الشرايين والقلب.

ولتجنب ذلك، ينصح الأطباء بتناول وجبة إفطار تحتوي على البروتين والكربوهيدرات. حيث تؤدي البروتينات إلى إبطاء معدل امتصاص الكربوهيدرات، مما يقي من ارتفاع السكر المفاجئ بالدم.

المصدر: منتديات بني بحير بلقرن

o',vm hght'hv fhgs;vdhj

**دايم الشوق** · 04-02-2010, 10:35 PM

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

**ابورزان** · 04-02-2010, 11:27 PM

يعني مشكلة اللي يستصبح بوجهك يا عسل

شكرا الغريب على الموضوع

**ابومرام** · 04-03-2010, 01:41 PM

دايم اشوق لك الف تحيه
ابورزن انت العسل واحلى من العسل

**ابومرام** · 12-12-2010, 06:35 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابورزان

يعني مشكلة اللي يستصبح بوجهك يا عسل

شكرا ابومرام على الموضوع

اسعدني مرورك كنق المنتدى

**سيادة الرئيس** · 12-12-2010, 10:36 AM

عمي العزيز ,,,,,,,,,,,

كل التحية والشكر لك ......

معلومات قيمة وجديدة ........

**أبو سراب** · 12-12-2010, 02:07 PM

اشكرك ابو مرام على المعلومات
لاكن الي بيصرح يفطر برن وعسلن بتضروه

**ابومرام** · 12-14-2010, 10:01 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيادة الرئيس

عمي العزيز ,,,,,,,,,,,

كل التحية والشكر لك ......

معلومات قيمة وجديدة ........

تشرفت بمرورك ابواحمد

التميز خلال 24 ساعة
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم	الموضوع النشط هذا اليوم	المشرف المميزلهذا اليوم
قريبا	فضل التفرُّغ للعبادة يوم الجمعة. بقلم : الرهيب	الرهيب

04-02-2010, 09:04 PM	#1
ابومرام vip الاوسمة مجموع الاوسمة: 1	خطورة الافطار بالسكريات خطورة الافطار بالسكريات يعتبر السكر أفضل مصادر تزويد الجسم بالطاقة ويتم تخزينه في الكبد وخلايا العضلات. كما يتم تحويله إلى طاقة تستخدمها الخلايا طوال الوقت حتى أثناء النوم. ويستخدم الدماغ 30 ? من هذه الطاقة. وفي الصباح تكون نسبة السكر في الدم منخفضة جدا بعد أن استخدم الجسم أثناء النوم جزءاً من مخزون السكر. لذلك يميل الكثيرون لتناول السكريات في الصباح لسد الحاجة إلى السكر لكن الأبحاث أثبتت أن ذلك يسبب آثاراً سلبية على الجسم. فبداية اليوم بوجبة تحتوي على السكر بنسب مرتفعة خصوصا السكر البسيط والمكرر يجعل السكر يتحول لمجرى الدم. ومعروف أن الجسم يقوم بتحويل السكر، مما يعني تكسيره إلى جليكوجين في الدم مما يسبب ارتفاعاً في مستويات السكر بالدم في دقائق. وعندما يسجل الجسم ارتفاع السكر بشكل مفاجئ، يفرز كثيراً من الأنسولين ليسمح للخلايا بامتصاص السكر وتحويله إلى طاقة في أسرع وقت. ولكن غالباً ما تنفد هذه الطاقة في وقت قصير جدا فيحتاج الجسم إلى استهلاك مزيد من السكر للتعويض. ويؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول السكر مما يهدد بالإصابة بمرض السكر ويزيد من نسبة الإصابة بالسمنة وما ينتج عنها من أمراض الشرايين والقلب. ولتجنب ذلك، ينصح الأطباء بتناول وجبة إفطار تحتوي على البروتين والكربوهيدرات. حيث تؤدي البروتينات إلى إبطاء معدل امتصاص الكربوهيدرات، مما يقي من ارتفاع السكر المفاجئ بالدم. المصدر: منتديات بني بحير بلقرن o',vm hght'hv fhgs;vdhj

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كلمه جامعه قبل الافطار	جوهرة الجنة	المواضيع الاسلامية	6	07-03-2016 01:01 PM
قبل الافطار اسغلال الووقت في رمضان	سوكراَ	الخيمة الرمضانية 1444هـ	2	06-12-2016 03:08 AM
وجبات الافطار المدرسية قديما ... صور	الشبح الراقي	المواضيع العامة	16	09-13-2011 10:53 PM
أهمية وجبة الافطار	abuzeed	العلوم الطبيعية	0	12-14-2008 04:07 PM

04-02-2010, 10:35 PM	#2
دايم الشوق	مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

04-02-2010, 11:27 PM	#3
ابورزان مستشار موقع بني بحير بلقرن	يعني مشكلة اللي يستصبح بوجهك يا عسل شكرا الغريب على الموضوع

04-03-2010, 01:41 PM	#4
ابومرام vip الاوسمة مجموع الاوسمة: 1	دايم اشوق لك الف تحيه ابورزن انت العسل واحلى من العسل

12-12-2010, 10:36 AM	#6
سيادة الرئيس	رد: خطورة الافطار بالسكريات عمي العزيز ,,,,,,,,,,, كل التحية والشكر لك ...... معلومات قيمة وجديدة ........

12-12-2010, 02:07 PM	#7
أبو سراب	رد: خطورة الافطار بالسكريات اشكرك ابو مرام على المعلومات لاكن الي بيصرح يفطر برن وعسلن بتضروه

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الإهداءات
الرهيب من الرياض : من أقوالهم ,’,’,’إذا رأيتني ضللت الطريق فخُذ بمجامع ثيابي وهزني هزاً عنيفاً وقل لي : اتق الله فإنك "ستموت".-عُمر بن عبد العزيز إضافة إهداء - تعديل اهداء