كيف تتخلص من الكســــــــــــل‏

**الرهيب** · 02-22-2012, 04:51 PM

أول خطوة لكي تتخلص من الكسل هي أن تدرك أنك كسول .
بمعني أن تقف وقفة أمام نفسك وتعترف أنك شخص كسول يفوتك الكثير في حياتك بسبب كسلك .
تتأخر في التقدم في عملك , أو دراستك, أو أي شئ أخر بسبب الخمول والكسل الذي تعاني منه .
ثم تعزم بعد ذلك علي التخلص من هذه العاده و الإبتعاد عنها, أي تدفع نفسك بنفسك نحو التخلص منها بتحفيز نفسك على تحقيق أكبر قدر من النجاح اذا اتبعت منهج حياة
جديدة مُتسم بالنشاط لا بالكسل والخمول
الخطوة الثانيه هي ان تشحن نفسك بالطاقة والحماس
لا تجعل نفسك تستسلم للخمول،اكتشف لنفسك دوافع ومحفزات للحياة والنشاط .
ضع لنفسك قاعدة أنك تستطيع فعل أي شيء، أحذف كلمة مستحيل من قاموسك.
اهم نقطه ان تقوم من على الأريكة التي تسترخي عليها، اعزم على النشاط الدائم و الحركه الدائمه و الإنجاز، وثق تماماً أنك تستطيع أن تفعل ما تريده.
الخطوه الثالثه هي ان تعرف علاقتك بالتدخين .
اذا كنت من المدخنين يجب عليك ان تقلع فوراً عن هذه العادة, فهي لها عامل كبير في شعورك بالكسل .
فأي شئ خارج عن الطبيعي يدخل علي جسم الإنسان يؤثرعليه بالسلب .
فالسجائر بالطبع، نحن نعرف أضرارها العديدة، ومن هذه الأضرار هي التأثير على نشاط خلايا الجسم ووظائفه .
فيجب عليك ان تقلع عنها أو تقلل منها شيئاً فشيئاً كي تحظى بنشاط دائم ومستمر .
الخطوة الرابعه هي أن تعرف علاقتك بالنوم .
إن النوم له عامل مهم جداً وفعال على نشاط الجسم , فإذا لم يأخذ الانسان قسطاً وفيراً من الراحة , فطبيعي ان يشعُر بالكسل في اليوم التالي .
يجب عليك ان تنام ما يعادل 7 ساعات علي الاقل يومياً , و ان تكون هذه الفترة في الليل فمعدل النوم الطبيعي هو الليل وليس النهار.
كما انه يجب ان تكون هذه الفتره متواصلة اي 7 ساعات متصلة دون انقطاع ساعتان ثم ساعه وهكذا .
النوم بالنهار والنوم المتقطع لا يغني عن النوم المتواصل في الليل ,
فأذا اردت التخلص من الكسل يجب ان تهتم جيداً بهذه النقطه .
الخطوة الخامسة هي ان تحدد علاقتك بالطعام .
اذا كنت تريد ان تتخلص من الكسل وتحصل علي نشاط طول يومك يجب ان تتبع بعض الارشادات في طعامك .
اولاً : ابعتد عن الدهون الزائدة في طعامك و لا تجعله مليئ بالدهون ,
استخدم مثلا زيت الزيتون او الزيوت النباتيه كي يكون الاكل غير مُشبع بالدهون . فالدهون شأنها ان تُشعر الانسان بالخمول والكسل .
ثانياً : احرص علي احتواء طعامك دائماً علي الخضروات الظازجة وخصوصاً السلطه فهي تعتبر غنيه بجميع الفيتامينات وتساعد علي النشاط لا علي الخمول والكسل كالدهون.
ثالثاً : حاول بين وجباتك الاساسيه ان تأكُل الفواكه الظازجه مثل التفاح والبرتقال فهي تساعد علي الشعور بالانتعاش وبالتالي تُبعد الشعور بالكسل والخمول .
الخطوه الاخيرة كي تتخلص من الكسل .
احرص علي ان تُمارس الرياضة بشكل يومي , علي الاقل مارس رياضة المشي يومياً لمده نصف ساعه .
يمكنك ان تضع سيارتك في مكان بعيد عن مقر عملك وتأخذ هذه المسافة مشي .
ان المشي او الرياضة اليومية تساعد علي نشاط الجسم و تحريك الدورة الدموية في جسمك علي مدار اليوم .
اما بقائك بدون رياضه فبالطبع يؤدي الي الكسل والخمول الدائم لان الدورة الدموية تكون في حاله ثبات وخمول .

المصدر: منتديات بني بحير بلقرن

;dt jjogw lk hg;sJJJJJJJJJJJJg‏

**ابو شزن** · 02-22-2012, 06:05 PM

الله يعطيك الصحه والعافيه ع الموضوع القيم والمفيد
ان شاء الله الكل يستفيد من هذه المعلوماات
اخوي تم التعديل ع الموضوع وحذف الصوره
تحياااتي

**ابو ميار** · 02-22-2012, 06:17 PM

يعطيك العافيه على الموضوع
سلمت يمناك

**الرهيب** · 02-22-2012, 06:58 PM

وياااااااااااااااااااااااااااااك اخوي ابو شزن
ومشكوووووووووووووووووووووووور على
مرورك العطر بالموضووووووووووووع
فمرورك اسعدني وزادني شرفا
فلك الف مليووووون شكر وتقدير
اما بخصوص التعديل فلك مطلق الحريه
وجزاك الله خير وكتب الله اجرك وجعلها
في ميزان حسناتك
فلك مني فائق الشكر والتقدير

**الرهيب** · 02-22-2012, 06:58 PM

ويااااااااااااااااااااااااااااااااك اخوي ابو ميار
ومشكووووووووووووور على مرورك العذب
فمرورك اسعدني
فشكرا لك

التميز خلال 24 ساعة
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم	الموضوع النشط هذا اليوم	المشرف المميزلهذا اليوم
قريبا	تهنئة …للإستاذ الدكتور " محمد حامد البحيري" بمناسبة تعيينه وكيلاً للشؤون الإدارية في جامعة الملك خالد بقلم : علي بن قحمان القرني	الرهيب

02-22-2012, 04:51 PM	#1
الرهيب الاوسمة مجموع الاوسمة: 5	كيف تتخلص من الكســــــــــــل‏ كيف تتخلص من الكســــــــــــل‏ أول خطوة لكي تتخلص من الكسل هي أن تدرك أنك كسول . بمعني أن تقف وقفة أمام نفسك وتعترف أنك شخص كسول يفوتك الكثير في حياتك بسبب كسلك . تتأخر في التقدم في عملك , أو دراستك, أو أي شئ أخر بسبب الخمول والكسل الذي تعاني منه . ثم تعزم بعد ذلك علي التخلص من هذه العاده و الإبتعاد عنها, أي تدفع نفسك بنفسك نحو التخلص منها بتحفيز نفسك على تحقيق أكبر قدر من النجاح اذا اتبعت منهج حياة جديدة مُتسم بالنشاط لا بالكسل والخمول الخطوة الثانيه هي ان تشحن نفسك بالطاقة والحماس لا تجعل نفسك تستسلم للخمول،اكتشف لنفسك دوافع ومحفزات للحياة والنشاط . ضع لنفسك قاعدة أنك تستطيع فعل أي شيء، أحذف كلمة مستحيل من قاموسك. اهم نقطه ان تقوم من على الأريكة التي تسترخي عليها، اعزم على النشاط الدائم و الحركه الدائمه و الإنجاز، وثق تماماً أنك تستطيع أن تفعل ما تريده. الخطوه الثالثه هي ان تعرف علاقتك بالتدخين . اذا كنت من المدخنين يجب عليك ان تقلع فوراً عن هذه العادة, فهي لها عامل كبير في شعورك بالكسل . فأي شئ خارج عن الطبيعي يدخل علي جسم الإنسان يؤثرعليه بالسلب . فالسجائر بالطبع، نحن نعرف أضرارها العديدة، ومن هذه الأضرار هي التأثير على نشاط خلايا الجسم ووظائفه . فيجب عليك ان تقلع عنها أو تقلل منها شيئاً فشيئاً كي تحظى بنشاط دائم ومستمر . الخطوة الرابعه هي أن تعرف علاقتك بالنوم . إن النوم له عامل مهم جداً وفعال على نشاط الجسم , فإذا لم يأخذ الانسان قسطاً وفيراً من الراحة , فطبيعي ان يشعُر بالكسل في اليوم التالي . يجب عليك ان تنام ما يعادل 7 ساعات علي الاقل يومياً , و ان تكون هذه الفترة في الليل فمعدل النوم الطبيعي هو الليل وليس النهار. كما انه يجب ان تكون هذه الفتره متواصلة اي 7 ساعات متصلة دون انقطاع ساعتان ثم ساعه وهكذا . النوم بالنهار والنوم المتقطع لا يغني عن النوم المتواصل في الليل , فأذا اردت التخلص من الكسل يجب ان تهتم جيداً بهذه النقطه . الخطوة الخامسة هي ان تحدد علاقتك بالطعام . اذا كنت تريد ان تتخلص من الكسل وتحصل علي نشاط طول يومك يجب ان تتبع بعض الارشادات في طعامك . اولاً : ابعتد عن الدهون الزائدة في طعامك و لا تجعله مليئ بالدهون , استخدم مثلا زيت الزيتون او الزيوت النباتيه كي يكون الاكل غير مُشبع بالدهون . فالدهون شأنها ان تُشعر الانسان بالخمول والكسل . ثانياً : احرص علي احتواء طعامك دائماً علي الخضروات الظازجة وخصوصاً السلطه فهي تعتبر غنيه بجميع الفيتامينات وتساعد علي النشاط لا علي الخمول والكسل كالدهون. ثالثاً : حاول بين وجباتك الاساسيه ان تأكُل الفواكه الظازجه مثل التفاح والبرتقال فهي تساعد علي الشعور بالانتعاش وبالتالي تُبعد الشعور بالكسل والخمول . الخطوه الاخيرة كي تتخلص من الكسل . احرص علي ان تُمارس الرياضة بشكل يومي , علي الاقل مارس رياضة المشي يومياً لمده نصف ساعه . يمكنك ان تضع سيارتك في مكان بعيد عن مقر عملك وتأخذ هذه المسافة مشي . ان المشي او الرياضة اليومية تساعد علي نشاط الجسم و تحريك الدورة الدموية في جسمك علي مدار اليوم . اما بقائك بدون رياضه فبالطبع يؤدي الي الكسل والخمول الدائم لان الدورة الدموية تكون في حاله ثبات وخمول . المصدر: منتديات بني بحير بلقرن ;dt jjogw lk hg;sJJJJJJJJJJJJg‏ التعديل الأخير تم بواسطة ابو شزن ; 02-22-2012 الساعة 06:01 PM.

02-22-2012, 06:17 PM	#3
ابو ميار الاوسمة مجموع الاوسمة: 1	رد: كيف تتخلص من الكســــــــــــل‏ يعطيك العافيه على الموضوع سلمت يمناك

02-22-2012, 06:58 PM	#4
الرهيب الاوسمة مجموع الاوسمة: 5	رد: كيف تتخلص من الكســــــــــــل‏ وياااااااااااااااااااااااااااااك اخوي ابو شزن ومشكوووووووووووووووووووووووور على مرورك العطر بالموضووووووووووووع فمرورك اسعدني وزادني شرفا فلك الف مليووووون شكر وتقدير اما بخصوص التعديل فلك مطلق الحريه وجزاك الله خير وكتب الله اجرك وجعلها في ميزان حسناتك فلك مني فائق الشكر والتقدير

02-22-2012, 06:58 PM	#5
الرهيب الاوسمة مجموع الاوسمة: 5	رد: كيف تتخلص من الكســــــــــــل‏ ويااااااااااااااااااااااااااااااااك اخوي ابو ميار ومشكووووووووووووور على مرورك العذب فمرورك اسعدني فشكرا لك

02-22-2012, 06:05 PM	#2
ابو شزن	رد: كيف تتخلص من الكســــــــــــل‏ الله يعطيك الصحه والعافيه ع الموضوع القيم والمفيد ان شاء الله الكل يستفيد من هذه المعلوماات اخوي تم التعديل ع الموضوع وحذف الصوره تحياااتي

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيف تتخلص من التوتر‏	الرهيب	المواضيع العامة	2	01-06-2015 11:24 PM
كيف تتخلص من عصبيتك	الرهيب	المواضيع العامة	8	12-27-2011 03:31 PM
كيف تتخلص من القلق والخوف وقت الامتحان	أبو حسام	مدرسة ثانوية سُهيل بن عمرو بالفائجه	9	01-24-2010 01:25 PM
كيف تتخلص من الخجل	عـ القناص ـزوز	المواضيع العامة	6	09-24-2009 04:41 AM
كيف تتخلص من الديون	الرهيب	المواضيع الاسلامية	0	08-27-2009 01:06 AM

الإهداءات
الرهيب من الرياض : ‏لا تقلق و ربك الله، ولا تحزن وأمرك بِيد الله، ولا تيأس والأمل كله في الله." إضافة إهداء - تعديل اهداء

كيف تتخلص من الكســــــــــــل‏

أول خطوة لكي تتخلص من الكسل هي أن تدرك أنك كسول . بمعني أن تقف وقفة أمام نفسك وتعترف أنك شخص كسول يفوتك الكثير في حياتك بسبب كسلك . تتأخر