| التميز خلال 24 ساعة | |||
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم | |
قريبا | تهنئة ..ترقية الملازم أول مهندس" حسام عون شنيف القرني" إلى رتبة نقيب مهندس بقلم : علي بن قحمان القرني  | الرهيب | |
 « آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
| المواضيع العامة للنقاش الهادف والبناء والمواضيع العامه |
 الإهداءات |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
05-03-2012, 04:13 AM
| #1 |
    |  دورة النوم "" دورة النوم هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle فما هي دورة النوم ؟ يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق .. إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط ! وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلاً ! عمليا : إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة ! لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 .. 90x3 = 270 دقيقة أي أربع ساعات ونصف .. على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م .. فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص .. وسيقوم نشيطاً بإذن الله. بعد شرح الفكرة المبسط .. احسب لنفسك وقتا كافياً على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق! الموقع التالي يتكلم عن نفس الدورة التي تحدثنا عنها ضع الوقت الذي تود أن تستيقظ فيه وسوف يعطيك أفضل وقت للنوم: المصدر: منتديات بني بحير بلقرن ],vm hgk,l "" |
|  |
|
05-04-2012, 10:47 AM
| #4 |
   |  رد: دورة النوم "" قرني حساوي الله يعطيكـ الف عاافيـــــــــة دام ابداعك وتميزك بانتظار كل جديد... دمت بخيــــــــر .. |
| |
|
05-06-2012, 03:59 AM
| #5 | |
| | رد: دورة النوم "" اقتباس:
شكرا على مرورك ياعسل | |
|
| |
|
05-06-2012, 04:00 AM
| #6 | |
| | رد: دورة النوم "" اقتباس:
مرورك الأجمل اخوي المستحيل | |
|
| |
|
05-06-2012, 04:00 AM
| #7 | |
| | رد: دورة النوم "" اقتباس:
حياك أخوي الرهيب واشكر مرورك | |
|
| |
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كأس الأبطال: "الهلال" يقابل "الاتحاد" و"النصر" يصطدم بـ"الأهلي"2013 | علي بن قحمان القرني | منتدى الاستاذ/دخيل مسفر(رحمه الله) الرياضي | 2 | 04-27-2013 07:47 PM |
| ما هي حقيقة شلل النوم "الرابوص" ؟ | الرهيب | استراحة بني بحير بلقرن للاعضاء والمشرفين | 2 | 03-23-2012 11:51 PM |
| أكد وجود أخطاء "غبية" في تصميم سيارات شهيرة في المملكة "درايف أريبيا": الـ "باترول" يحترق.. و الـ "برادو" يميل نحو اليمين | الشبح الراقي | ملتقى الصحافه والاعلام | 1 | 01-22-2011 10:24 PM |
Rss Rss 2.0 Html Xml Sitemap دليل المنتديات
