التميز خلال 24 ساعة | |||
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم | |
قريبا | تهنئة ..ترقية الملازم أول مهندس" حسام عون شنيف القرني" إلى رتبة نقيب مهندس بقلم : علي بن قحمان القرني | الرهيب |
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
مملكة حواء يختص بالمرأه العربية و اساليبها بالحياة و من عاداتها |
الإهداءات |
| LinkBack | أدوات الموضوع |
03-29-2013, 09:20 AM | #1 |
| 10 اسرار تحافظ على رشاقتك 1- تناولي طعامك حتى تشعري بالشبع وليس بالامتلاء، فمع المرور الوقت ستجدين ان مخك اصبح يبعث اشارات الى المعدة بتقليل كمية الطعام تدرجيا وبذلك تحافظين على رشاقتك. 2- كوني حذرة في اختيار الأطعمة والمأكولات التي تضعينها في طبقك، اي ان تضعي في اعتبارك السعرات الحرارية التي ستضيفها اليك تناول نوع معين من الطعام. 3- لا تحرمي نفسك وتشعري جسمك بانه ممنوع من تناول بعض الأطعمة، فما المانع من تناول قطعة شكولاتة صغيرة. 4- نامي جيدا، لأن عدم النوم لساعات كافية يؤدي الى حدوث خل في عملية حرق الهون في الجسم ويؤثر سلبا على عملية الهضم. 5- حافظي على اداء التمارين بشكل منتظم حتي ولو ربع ساعة يوميا. 6- لا تدعي مشاعرك تتحكم في نظامك الغذائي، فأحيانا عندما تقعين تحت اي ضغوط، ستجدين نفسك تأكلين دون شعور اي شيء يقع في يديك. 7- احرصي على تناول الخضروات الطازجة، مثل البروكلي. 8- حافظي على تناول وجبة الفطور. 9- تجنب الصعود على الميزان بشكل يومي تعرفي على فقدانك للوزن من خلال شكلك في ملابسك، واذا اضطررت للصعود على الميزان حينها تكون مرة واحدة اسبوعيا. 10- لا داعي للتوتر من زيادة الوزن، فالهدوء مطلوب، للتوصل الى نظام غذائي يحل المشكلة، لأن التوتر سيجعلك تأكلين اكثر فالنتيجة ستصبح عكسية ووزنك سيزداد. المصدر: منتديات بني بحير بلقرن 10 hsvhv jpht/ ugn vahrj; |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيف تحافظ على هدوئك اذا تعرضت للنقد؟؟؟؟؟؟؟ | شبح صقارن | المواضيع العامة | 4 | 08-29-2009 03:26 AM |
كيف تحافظ على العمل الصالح | أبو عبدالمحسن | المواضيع الاسلامية | 2 | 07-06-2009 08:56 PM |
كيف تحافظ على هدوئك إذا تعرضت للنقد؟ | أبو حسام | المواضيع العامة | 5 | 03-04-2009 03:13 PM |
Rss Rss 2.0 Html Xml Sitemap دليل المنتديات