التميز خلال 24 ساعة | |||
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم | |
قريبا | اللاءات العشر لسورة الكهف بقلم : الرهيب | الرهيب |
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
المواضيع العامة للنقاش الهادف والبناء والمواضيع العامه |
الإهداءات |
| LinkBack | أدوات الموضوع |
11-17-2008, 07:00 PM | #1 |
مستشار موقع بني بحير بلقرن | طرق لنوم عميق طرق لنوم عميق: *أخذ حمام دافئ قبل النوم فهو يساعد على تفتح المسام لأخذ الأوكسجين ويمرن العضلات للاسترخاء التام. *ابتعد عن الوجبات الدسمة قبل النوم وإن جافاك النوم اخرج من الغرفة وتمش. *اقرأ كتابا" ممتعا" قبل النوم فهو أفضل من مشاهدة التلفاز. *نظم أوقات تناول الوجبات واحذر تناولها قبل النوم مباشرة لأنها تنشط إفراز هرمون <<الأدرينالين>> الذي ينشط ويقوم بهضم الطعام وامتصاصه. *ركز على وضع نظام نوم خاص بك بأن تستيقظ في نفس الميعاد مع عدم اللجوء إلى قيلولة النهار الطويلة ولا مانع من 15 إلى 45دقيقة فقط. *اعمل التمرينات الرياضية اليومية ولكن ليس قبل الذهاب إلى السرير مباشرة. *لا تعتاد على القراءة أو مشاهدة التلفزيون في السرير فهو للنوم فقط. *لا تستلقي على السرير وذهنك مشغول بالتفكير في شيء حتى لا يرتبط السرير لديك بالقلق والتفكير. *ذهبت إلى السرير ولم تستطيع الأستغراق في النوم خلال 15إلى20 دقيقة فاتركه. *تجنب الدخول في أنشطة ذهنية قبل النوم مثل مناقشة الأحوال المالية. #معلومات تهمك: ¤قلة عدد ساعات النوم لها نفس تأثير الجلوس لفترات طويلة. ¤الأرق يخدع المخ ويجعله يشعر بأن الجسم في حاجة إلى المزيد من الطعام. ¤الساعات التي يقضيها الشخص في النوم تعطي الجسم الفرصة أن يعيد بناء الأنسجة التي تضررت والقضاء على الأمراض وبذلك يستعيد الجسم نشاطه. ¤تشكل الأحلام ضرورة صحية للأنسان فهي تساعده على التخلص من كل الأفكار التي تتزاحم فيه كما تعد عاملا" مهما" في شحن المخ مما يساعد على نقاء الذهن. ¤هناك إشارات تهيئ المخ للنوم مثل التأكد من غلق الأبواب والغاز تناول كوب من الماء تنظيف الأسنان أو شد الستارة وكلها تحقق الأمان الداخلي للأنسان وتساعد الساعة البيولوجية على الوصول إلى حالة النوم. ¤اختلاف عدد ساعات النوم من شخص إلى آخر ترجع إلى عوامل وراثية بحتة وعدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان مثبوتة في الجينات. ¤الأرق يسبب عدة مشاكل مثل الشعور بالتعب، نقص بالطاقة والحيوية، صعوبة التركيز مع الأنفعال والغضب السريع، مع طيش ورعونة في التصرفات. المصدر: منتديات بني بحير بلقرن 'vr gk,l uldr |
11-17-2008, 10:08 PM | #2 |
::: اعضـــاء مسجلين ::: | يعطيك العافيه اخوي ابو عماد ونوم العوافي انشاء الله وتقبل مروري |
11-18-2008, 01:07 AM | #3 |
| اليلام عليكم ورحمة الله وبركاته موضوع جيد ومفيد جدا شكرا لك على طرح هذا المعلومات |
09-19-2010, 04:08 AM | #5 |
تفعيل البريد الالكتروني | رد: طرق لنوم عميق يعطيك الف عافيه وراح اجربه من اليوم انشاء الله تنفع تدري الدومات بدات |
09-19-2010, 05:22 AM | #6 |
| رد: طرق لنوم عميق يعطيك العافية ابو عماد شكلك تبي تخدرنا للآخر..هههههه تحيتي |
09-24-2010, 10:47 AM | #8 |
| رد: طرق لنوم عميق تحياتي ابو عماد ........... نحتاجه ضروري جدا الليلة ........... |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
جرحي عميق والقلب في دمه غريق | ابو شزن | المواضيع العامة | 11 | 10-21-2011 02:14 AM |
هل تستطيع ا لنوم في مثل آلآمآكن ؟ | الشبح الراقي | الاحتفالات والتصوير والغرائب | 11 | 03-13-2011 12:16 PM |
في غيبتك مليون عآيق وَعآيق خلت مسآري يختلف عن مسآرك..! | الفجر البعيـد | ملتقى بنى بحير بلقرن للشعر الشعبي | 7 | 12-20-2010 10:01 PM |
لنوم أحسن دواء لتحسين نوعية الحياة | محمــــد | المواضيع العامة | 0 | 12-22-2009 01:48 PM |
Rss Rss 2.0 Html Xml Sitemap دليل المنتديات