| التميز خلال 24 ساعة | |||
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم | |
قريبا | تهنئة ..ترقية الملازم أول مهندس" حسام عون شنيف القرني" إلى رتبة نقيب مهندس بقلم : علي بن قحمان القرني  | الرهيب | |
 « آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
| ||||||
| مملكة حواء يختص بالمرأه العربية و اساليبها بالحياة و من عاداتها |
 الإهداءات |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
12-04-2008, 02:12 AM
| #1 |
    |  14 نصيحة لتفادي الاصابة بالسرطان بات سرطان الثدي من أكثر الأمراض شيوعا في عصرنا الحالي، لكن بإمكانك سيدي انت تتلافى هذا الشبح باتباع خطوات بسيطة لتكون جزءا من برنامجك اليومي. 1. مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 45 دقيقة لكل مرة وليس مهما نوع الرياضة بل المهم أن تقومي بتنشيط جسمك. 2. تناولي الكثير من الخضراوات و خاصة ذات الأوراق المليئة بالألياف مثل البروكولي و اللفت و السبانخ. 3. قومي بشراء آلة لتحضير العصير الطازج و قومي بتناول العصير الطازج يوميا. و قومي بعصر كافة أنواع الخضار و الفواكه دون استثناء مثل الجزر مع التفاح و البقدونس، اللفت مع التفاح و السبانخ، أو الليمون مع الثوم. 4. تجنبي أن ترتدي الملابس الداخلية الضيقة التي تضايق صدرك. 5. تجنبي الأغذية الغنية بالدهون. 6. تناولي الأغذية المشتقة من الصويا مثل التوفو، و حبوب الصويا و حليب الصويا. 7. حاولي تخفيض استهلاكك من الجبن ومن جميع منتجات الألبان. 8. حاولي التأمل لمدة بسيطة كل يوم و قومي باستنشاق الهواء النظيف و اخراجة ببطء، و حاولي التعمق اكثر في فنون التأمل مثل اليوغا. 9. راجعي طبيب متخصص لإجراء فحوص دورية سنوية. 10. تفقدي صدرك بشكل دوري للتأكد من عدم وجود أورام أو كتل غير طبيعية. 11. حاولي الحفاظ على وزنك ضمن الحدود الطبيعية و إذا كان وزنك زائدا حاولي اتباع حمية للوصول بك إلى المستويات الطبيعية. 12. تناولي الشاي الأخضر قدر ما تستطيعين و حاولي التخفيف من استهلاكك اليومي من الكافيين. 13. حاولي أن لا تكبتي أي مشاعر تشعرين بها، فحاولي دائما التنفيس عن غضبك و قلقك و مخاوفك. 14. تناولي 800 ملغ يوميا من فيتامين (e) و 1000 ملغ من فيتامين (c) يوميا. المصدر: منتديات بني بحير بلقرن 14 kwdpm gjth]d hghwhfm fhgsv'hk |
|  |
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ادخل هنا لتفادي الاخطاء الاملائية | ابورزان | العلوم اللغوية ( اللغويات) | 5 | 01-04-2010 09:28 PM |
| غياب القحطاني اسبوعين بسبب الاصابة | ذاكررر | منتدى الاستاذ/دخيل مسفر(رحمه الله) الرياضي | 7 | 10-31-2009 07:23 PM |
| 168% منفرص الإصابة بالسرطان | المبدع | المواضيع العامة | 4 | 03-02-2009 05:35 PM |
| نصائح لتفادي الانفلونزا | ابورزان | العلوم الطبيعية | 5 | 02-24-2009 12:50 PM |
Rss Rss 2.0 Html Xml Sitemap دليل المنتديات
